วิตามินกินตอนไหนดีที่สุด ยังคงเป็นข้อสงสัยยอดนิยมไม่ว่าจะยุคไหน และวันนี้เราคัดวิตามินที่ควรกินตอนเช้ามากกว่าตอนเย็นมาเป็นตัวอย่างให้ จะได้หายข้องใจลงบ้าง แม้จะดูเป็นเรื่องหยุมหยิม แต่ช่วงเวลาในการกินวิตามินสามารถส่งผลต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของวิตามินนั้น ๆ ได้เลยนะคะ โดยเฉพาะวิตามินบางชนิดที่เหมาะจะกินตอนเช้ามากกว่าช่วงเย็น เพราะช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นวันได้อย่างกระฉับกระเฉงและสดชื่นยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่าง งั้นลองมาเช็กกันว่า วิตามินที่ควรกินตอนเช้ามีชนิดไหนบ้าง วิตามินบางชนิดเหมาะที่จะกินตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น โดยเฉพาะวิตามินที่ให้สรรพคุณกระตุ้นพลังงาน เพิ่มความประปรี้กระเปร่า หรือวิตามินที่ควรต้องกินพร้อมอาหาร อย่างวิตามินตามนี้ อีกหนึ่งวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ถ้าใครกินอยู่ก็แนะนำให้กินพร้อมมื้ออาหารเช้า ที่ควรเป็นมื้อที่หนักที่สุดของวัน เช่นเดียวกับวิตามินดี และวิตามินอี ที่ก็เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานวิตามินเอในปริมาณสูงเกินไปหากไม่ใช่สั่งแพทย์ เพราะอาจทำให้เกิดการสะสมในร่างกายและเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม วิตามินเหล่านี้เราสามารถรับจากอาหารชนิดต่าง ๆ ได้ แต่หากอยากได้วิตามินเสริม ก็ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าร่างกายควรได้รับวิตามินชนิดไหนในปริมาณเท่าไรจึงจะเหมาะสมกับสุขภาพ วิตามินซีกินตอนไหนดี ควรกินวันละเท่าไร กินทุกวันอันตรายไหม ? วิตามินต่าง ๆ ควรกินตอนไหน กินคู่กับอะไรให้ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด วิตามินที่ไม่ควรกินก่อนนอนมีตัวไหนบ้าง เช็กให้ชัดแล้วกินให้ถูกเวลา วิตามินที่ห้ามกินพร้อมกัน ไม่ควรกินคู่กันมีอะไรบ้าง อาหารเสริมบางอย่างอาจตีกันได้ ต้องเลี่ยง ! วิตามินที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง มีอะไรบ้าง กินพร้อมหรือหลังอาหารดีกว่า เลี่ยงผลข้างเคียง ขอบคุณข้อมูลจาก : medicinenet.com, verywellmind.com (1), (2), healthline.com (1), (2), drugs.com
แสดงความคิดเห็น