เต้นแอโรบิกที่ไหนดี ใครบ้านไกลสวนลุมฯ แต่อยากโชว์สเต็ปฟิต รีบเช็กอินจุดเต้นแอโรบิกใกล้ฉันทั่ว กทม. จอยได้ทุกเช้า-เย็น สะดวกที่ไหน ไปที่นั่นเลย กระแสออกกำลังกาย เต้นแอโรบิกตอนนี้กำลังมาแรงสุด ๆ โดยเฉพาะไวรัลเต้นแอโรบิกสวนลุมที่คนไปจอยกันนับพัน ใครเห็นแล้วอยากขยับร่างกายตามเทรนด์บ้าง แต่ติดที่บ้านไกลหรือไม่อยากฝ่ารถติดไปแถวสีลม ไม่ต้องนอยด์ไป เพราะตอนนี้ กทม. เขามัดรวม พิกัดเต้นแอโรบิกทั่วกรุงเทพฯ มาให้แล้ว มีกระจายอยู่ทุกเขต ทุกมุมเมือง สะดวกที่ไหน พุ่งตัวไปที่นั่นได้เลย งานนี้ได้ทั้งเหงื่อ ทั้งคอนเทนต์ มาดูกันว่ามีที่ไหนบ้าง ปัจจุบัน (ข้อมูล ณ เดือนเมษายน 2569) มีจุดที่จัดกิจกรรมเต้นแอโรบิกทั้งหมด 39 จุด ในกรุงเทพมหานคร ดังนี้ 1. ศูนย์นันทนาการหนองจอก วันจันทร์-ศุกร์ 17.30-18.30 น. วันเสาร์ วันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น. 2. สวนสาธารณะทางต่างระดับถนนพรานนก : วันเสาร์-อาทิตย์ 16.00-19.00 น. 3. สวนนวมินทร์ภิรมย์ เขตบึงกุ่ม : ทุกวัน 17.00-19.00 น. 4. สวนจตุจักร : ทุกวัน 18.00-18.40 น. 5. ลานกีฬาชุมชนหลังสวนธนบุรีรมย์ เขตทุ่งครุ : ทุกวัน 06.00-08.00 น. 6. สวนบางแคภิรมย์ เขตบางแค : ทุกวัน 17.00 - 20.00 น. 7. สวนสิรินธราพฤกษาพรรณ เขตบางกอกน้อย : วันจันทร์-ศุกร์ 17.30-18.30 น. 8. สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เขตบางกอกน้อย วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. วันเสาร์-อาทิตย์ 17.30-18.30 น. 9. อุทยานเบญจสิริ เขตคลองเตย : ทุกวัน 18.00-18.40 น. 10. สวนลุมพินี ด้านหลังลานพระบรมราชานุสาวรีย์ รัชกาลที่ 6 ทุกวัน 06.00-07.00 น. วันจันทร์-ศุกร์ 17.00-18.00 น. และ 18.00-19.00 น. วันเสาร์-อาทิตย์ 18.00-19.00 น. และ 19.00-20.00 น. บริเวณสวนปาล์ม สวนลุมพินี : ทุกวัน 17.30-18.30 น. บริเวณลานตรงข้ามห้องสมุด : ทุกวัน 18.00-19.30 น. (เวลาไม่แน่นอน) รายละเอียดกลุ่ม (5 กลุ่ม) ชมรมเจ๊เล็ก : ทุกวัน 06.00-07.00 น. (ลานพระรูป ร.6) สำนักวัฒนธรรมกีฬาและการท่องเที่ยว : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. และ วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น. กลุ่มอิสระ : ทุกวัน 19.00-20.00 น. ชมรมแอโรบิก : ทุกวัน 17.00-18.00 น. ประชารวมตัวกันเอง : (มีหยุดบางวัน เน้นเต้นช้า ๆ) 11. สวนปิยะภิรมย์ เขตบางกะปิ : ทุกวัน 18.00-19.00 น. 12. ลานกีฬาสวนพระนครลาดกระบัง : ทุกวัน 17.00-18.00 น. 13. สวน 60 พรรษาสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ เขตลาดกระบัง : ทุกวัน 18.00-19.00 น. 14. สวนเสรีไทย เขตบึงกุ่ม : วันจันทร์-ศุกร์ 17.00 น. 15. สวนหลวง ร.9 เขตประเวศ : ทุกวัน รอบเช้า 06.30-07.30 น. และรอบเย็น 17.30-19.00 น. 16. ลานกีฬาสาธารณะสวนสันติชัยปราการ เขตพระนคร : ทุกวัน 18.00-19.00 น. 17. สวนสันติภาพ เขตราชเทวี : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-18.45 น. วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น. 18. สวนสราญรมย์ เขตพระนคร : ทุกวัน รอบเช้า 06.00-08.00 น. และ 08.00-09.00 น. รอบเย็น 17.00-19.00 น. 19. สวนรมณีนาถ เขตพระนคร : วันจันทร์-เสาร์ 18.00-19.00 น. 20. สวนรมณีย์ทุ่งสีกัน เขตคลองสามวา : วันอังคาร-อาทิตย์ 07.00-09.00 น. 21. สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) เขตจตุจักร : ทุกวัน 16.30-17.30 น. 22. ศูนย์นันทนาการทุ่งครุ : วันจันทร์-ศุกร์ 18.30-19.30 น. ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์ 23. ศูนย์นันทนาการเทเวศร์ : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. 24. ศูนย์นันทนาการบางรัก : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. 25. ศูนย์นันทนาการสะพานพระราม 8 วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. วันเสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น. 26. ศูนย์นันทนาการบางกอกใหญ่ : ทุกวัน 17.00-18.00 น. 27. ศูนย์นันทนาการคลองเตย : ทุกวัน 17.00-18.00 น. 28. ศูนย์นันทนาการเตชะวณิช เขตบางซื่อ : ทุกวัน 17.00-18.00 น. 29. ศูนย์นันทนาการบางนา : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น. 30. ศูนย์นันทนาการอัมพวา เขตบางกอกน้อย : วันเสาร์-อาทิตย์ 16.00-17.00 น. 31. ศูนย์นันทนาการวัดเวฬุราชิณ เขตธนบุรี : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. 32. ศูนย์เยาวชนกรุงเทพมหานคร (ไทย-ญี่ปุ่น) เขตดินแดง : วันอังคาร-อาทิตย์ 18.15-19.15 น. 33. ศูนย์นันทนาการจอมทอง วันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ 18.00-19.00 น. วันพฤหัสบดี วันเสาร์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น. 34. ศูนย์นันทนาการสวนอ้อย เขตดุสิต วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. วันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น. 35. ศูนย์นันทนาการหลักสี่ วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. วันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น. 36. ศูนย์นันทนาการวัดชัยพฤกษมาลา เขตตลิ่งชัน : วันจันทร์-ศุกร์ 17.30-18.30 น. 37. ศูนย์นันทนาการดอนเมือง : วันจันทร์ วันอังคาร วันพฤหัสบดี วันศุกร์ และวันเสาร์ 17.00-18.00 น. 38. ศูนย์นันทนาการลุมพินี วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น. 39. ศูนย์นันทนาการวัดธาตุทอง เขตวัฒนา : วันจันทร์-เสาร์ 10.00-11.00 น. สามารถเช็กรายละเอียดเพิ่มเติมของแต่ละจุดได้เลยที่เว็บไซต์ bangkok.go.th การเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้ใช้ออกซิเจนอย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายในหลายมิติ เช่น เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด : ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น เพิ่มความจุอากาศของปอด และลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ช่วยควบคุมน้ำหนัก : เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้สูง ช่วยลดไขมันสะสมและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) : เพราะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูง เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น : ท่าเต้นที่หลากหลายช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน และเพิ่มความคล่องตัวในการใช้ชีวิตประจำวัน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน : การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันต่อการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ดีขึ้น เสริมสร้างสุขภาพจิต : ระหว่างเต้นร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินช่วยลดความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้หลับสบายขึ้น ใครอยากออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก สามารถเช็กพิกัดใกล้ฉัน แล้วเตรียมออกไปจอยกับเพื่อน ๆ ได้เลย HYROX คืออะไร แข่งอะไรบ้าง ? ทำไมคนรักสุขภาพทั่วโลกถึงอยากพิชิตสนามนี้ เดินหลังกินข้าว กับ 6 ประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ พร้อมเช็กหลังกินข้าวควรเดินย่อยกี่นาที Fart walk เดินไปตดไป จนเป็นไวรัลการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ! วิธีออกกำลังกายปอดให้แข็งแรง ทำทุกวันฟื้นฟูการทำงานของปอด ใส่หน้ากากวิ่งออกกำลังกายได้ไหม ทำแบบนี้อันตรายหรือเปล่า ขอบคุณข้อมูลจาก : กรุงเทพมหานคร, bangkok.go.th, heart.org, my.clevelandclinic.org