อยากสูงขึ้นต้องทำยังไง คำถามโลกแตกที่ ณ จุดนี้มีวิธีทำให้สูงขึ้นได้แบบไม่ต้องทรมานด้วยการต่อกระดูกแล้ว แต่ต้องกินอาหารตามนี้นะ
เกิดมาตัวเล็กนี่รู้สึกเสียเปรียบสุด
ๆ โดยเฉพาะหากเข้าไปอยู่ท่ามกลางฝูงชน
ขนาดความสูงที่ไม่ค่อยจะมีกับเขาสักเท่าไรทำให้เราเหมือนถูกกลืนไปกับฝูงมหาชนนั้นอีก
ดีไม่ดีถ้าชุลมุนมาก ๆ อาจโดนเบียดจนล้มไปก็มีนะ
ฉะนั้นหากคนตัวเตี้ยอยากสูงขึ้นมาบ้างก็ไม่น่าสงสัยหรอกค่ะ
เพราะเกิดมาพร้อมความสูงที่ต่ำกว่ามาตรฐานก็ใช้ชีวิตลำบากในหลาย ๆ
เรื่องเหมือนกัน เอาล่ะ ! เลิกน้อยอกน้อยใจโชคชะตาแล้วมาเพิ่มความสูงง่าย ๆ
แค่กินอาหารตามนี้กันเถอะ
อ้อ
!
แอบมีเงื่อนไขนิดนึงตรงที่วิธีทำให้สูงขึ้นนี้จำกัดอายุอยู่ในช่วงของวัยเจริญเติบโตซึ่งไม่น่าจะเลยวัยทีนนะคะ
ส่วนเหล่าผู้สูงอายุกว่านี้อาจขยับความสูงของตัวเองยากหน่อย ไข่ไก่
ไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน
อีกทั้งไข่ขาวยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยตรง
ฉะนั้นแค่รับประทานไข่ไก่ทุกวัน
ก็เหมือนได้บำรุงดูแลกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโต
ในที่สุดกระดูกก็จะยืดขึ้นทีละนิดทีละหน่อย
ข้าวโอ๊ต
อาหารสรรพคุณสุดมหัศจรรย์อย่างข้าวโอ๊ตมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับขึ้น
ซึ่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีการเจริญเติบโตอย่างลื่นไหล
ยิ่งกินทุกวันกระดูกก็จะแข็งแรง สูงขึ้นได้อีกด้วย
นม
ใคร
ๆ ก็รู้ว่านมอุดมไปด้วยแคลเซียม สารอาหารสำคัญของการเสริมสร้างกระดูก
อีกทั้งนมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
ดังนั้นหากดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ร่างกายก็เจริญเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไป
พร้อมกับการเติบโตของข้อและกระดูก สูงขึ้นไม่รู้ตัว
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C และ D
วิตามิน
C มีประโยชน์กับการสร้างความแข็งแรงของกระดูก
ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี
โดยเฉพาะวิตามินซีที่ได้จากผลส้มหรือมะนาว เป็นต้น
ส่วนวิตามินดีจะทำหน้าที่จัดระเบียบให้ร่างกายนำแคลเซียมและโปรตีนไปใช้อย่างคุ้มค่า
ดังนั้นอย่าลืมกินซีเรียล ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำด้วยนะคะ
เมล็ดพืชและเนื้อสัตว์
เมล็ดพืชกินได้อย่างถั่วชนิดต่าง
ๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชนิดมีโปรตีนสูง
ช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูงให้เราได้
โดยอย่างน้อยควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากอาหารเหล่านี้สัปดาห์ละ 2
ครั้งเป็นอย่างต่ำ
ไก่
ไม่ว่าจะสร้างกล้ามหรืออยากเพิ่มความสูง ขอให้ไว้ใจโปรตีนจากเนื้อไก่เถอะค่ะ ฉะนั้นทุกมื้อของคุณอย่าลืมกินไก่ด้วยนะ
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
พร้อมทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ
ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก
คาร์โบไฮเดรต
ขนมปังรวมทั้งเมล็ดพืช
เช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ
มีคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเราไม่น้อยเลยเหมือนกัน
ดังนั้นคนที่งดแป้งงดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดหุ่นกันอยู่
ถ้าอยากสูงด้วยก็ควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตบ้าง โดยเลือกกินข้าวไม่ขัดสี
ขนมปังโฮลวีตอย่างนี้ก็ได้ค่ะ
แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย
ลองเช็กสุขภาพกันสักนิดว่าร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างหรือเปล่า
เพราะแร่ธาตุและวิตามินทุกชนิดที่ร่างกายต้องการล้วนเป็นฟันเฟืองสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
ฉะนั้นหากขาดตัวใดตัวหนึ่งไปการเจริญเติบโตของคุณคงไม่สมบูรณ์ได้อย่างแน่นอน
น้ำ
กว่า
75% ของสารประกอบทั้งหมดในร่างกายนั่นคือน้ำทั้งนั้นเลยนะคะ
น้ำจึงถือว่าเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเราที่ช่วยขับเคลื่อนให้ระบบต่าง ๆ
ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการจึงเป็นสิ่งสำคัญที่หากอยากสูงขึ้นก็ต้องจำให้ขึ้นใจ
ไขมัน
ไขมันแบ่งได้
2 ชนิด มีไขมันชนิดเลวและไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย
ซึ่งก็เท่ากับว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับไขมันไว้เป็นพลังงานและเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในระบบต่าง
ๆ ดังนั้นแม้จะไดเอตอย่างจริงจังก็ไม่ควรงดไขมันโดยเด็ดขาด
โดยเฉพาะกรดไขมันไม่อิ่มตัว
แร่ธาตุรวม
แร่ธาตุรวมที่มาในรูปแบบแคปซูล
ภายในประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี แร่โลหะ แมงกานัส แมกนีเซียม
และแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ
ที่เป็นประโยชน์ต่อการเติบโตของร่างกายจัดเป็นอาหารเสริมตัวเด็ดของคนอยากเพิ่มความสูงให้ตัวเอง
เนื่องจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันของเราอาจไม่มีแร่ธาตุเหล่านี้ให้เลือกกินมากนัก
ทั้งที่จริงแล้วร่างกายก็ควรได้รับแร่ธาตุดังกล่าวในการเสริมสร้างความเจริญเติบโตของร่างกายด้วย
ฉะนั้นแร่ธาตุรวมในรูปแบบแคปซูลจึงเป็นสิ่งที่ควรต้องกินหลังมื้ออาหาร
เพื่อเติมเต็มความสมบูรณ์ของร่างกายด้วยอีกทาง
อยากสูงขึ้นไม่ใช่เรื่องยาก
แค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ในทุก ๆ วัน
แต่ทั้งนี้ก็อย่าใจร้อนนะคะ การเสริมส่วนใดก็ตามในร่างกายด้วยความปลอดภัย
ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลากันทั้งนั้น
ดังนั้นใจเย็นและยึดหลักการกินแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ
สักวันความสูงของคุณจะพัฒนาขึ้นแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก
magforwomen.com howtogrowtallereffectively.com