5 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ทำได้เองที่บ้านไม่ได้ยากเลย หากสาว ๆ คนไหนมีปัญหาสุขภาพบ่อย รับรองว่าท่าโยคะเหล่านี้ช่วยได้ …
ผู้หญิงยุคใหม่ทำงานหนักขึ้น จึงอาจทำให้เกิดการเครียดและมีปัญหาสุขภาพตามมา ไหนจะปัญหาสุขภาพเวลามีประจำเดือนแบบเลี่ยงไม่ได้อีก โอ๊ย … เกิดเป็นผู้หญิงนี่แสนจะลำบากจริง ๆ เลยเนอะ เวลาไม่ค่อยมีแล้ว แถมปัญหาสุขภาพยังมารุมเร้าอีก วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอแนะนำว่าให้สาว ๆ หันมาลองเล่น 5 ท่าโยคะจาก MagForWomen ดูเถอะ เชื่อสิว่าชีวิตจะดี๊ดีขึ้นเยอะ
world_id:5594bf0d4d265a9f108b4568
ท่า Triangleสำหรับสาว ๆ ที่อยากบริหารกล้ามเนื้อไหล่และกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ขอแนะนำให้เลือกท่าโยคะนี้แหละไปทำดู โดยแค่ยืดขาออกข้างหนึ่ง แล้วยืดแขนให้ตึง จากนั้นยืดมือลงไปจับข้อเท้า ส่วนมืออีกข้างยืดขึ้นไปให้ตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที คุณก็จะรู้สึกรีแล็กซ์มากขึ้นกว่าเดิม
world_id:5594c2d84d265a02068b4568
ท่า Twist Sideท่านี้แหละเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาประจำเดือนและสาววัยทองทั้งหลาย โดยท่า Twist Side นี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เอวและกระดูกสันหลังมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นนั่นเอง แค่ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาทีและทำซ้ำอีกครั้ง
world_id:5594d9544d265a35208b457a
ท่า Balanceสาว ๆ ที่มีปัญหาปวดเข่าบ่อย ลองทำโยคะท่านี้ดูสิคะ เพราะท่านี้แหละที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นข้อเข่า เพิ่มความแข็งแรงให้กับบริเวณหลังช่วงล่างด้วย และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย ที่สำคัญยังช่วยให้มีสมาธิและความจำดีอีกด้วย
world_id:5594c8fb4d265a696d8b4573
ท่า Forward bend ท่านี้แหละที่จะช่วยบริหารร่างกายส่วนบนและช่วงกระดูกสันหลัง รวมทั้งบริเวณกล้ามเนื้อขาด้านหลังและกล้ามเนื้อน่องด้วย แถมใครที่ชอบปวดคอบ่อย ๆ ท่าโยคะนี้แหละจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอที่มากวนใจได้ แต่หากใครที่ยังเพิ่งเริ่มเล่นโยคะ ท่านี้ควรเล่นภายใต้คำแนะนำของครูผู้สอนนะคะ
world_id:5594d66a4d265a87108b4567
ท่า The Child ท่าโยคะนี้อาจจะดูยากไปหน่อย แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาประจำเดือนบ่อยครั้ง ควรลองทำดูก็ไม่เสียหายนะคะ สำหรับท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับคอและหลัง อีกทั้งยังช่วยลดความตึงตรงบริเวณหลังส่วนล่างได้ด้วย
เห็นไหมล่ะคะว่า การบริหารร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเยอะ หรือต้องเจียดเงินทองไปฟิตเนสเลย แค่ตั้งใจทำท่าโยคะที่ดีต่อผู้หญิงเราแบบนี้สม่ำเสมอ รับรองว่าสุขภาพร่างกายดีขึ้นแน่นอนค่ะ ^_^
