ไมเกรนรักษาด้วยตัวเองได้ มาดูวิธีนวดแก้ไมเกรน ปวดหัว ปวดตา ตีนกา หายได้ด้วย
![ไมเกรน ไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/ggg.jpg)
อาการปวดศีรษะเกิดได้จากหลายสาเหตุ
ไม่ว่าจะเป็นผลของโรคไมเกรน พฤติกรรมจ้องหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ
โดยเฉพาะเหล่าพนักงานออฟฟิศที่มักจะรู้สึกปวดหัว ปวดตา ล้าสายตากันอยู่บ่อย
ๆ วันนี้เรามีวิธีนวดรักษาอาการไมเกรน อาการตามัว ปวดหัว
แถมยังเป็นการนวดที่ช่วยให้รอยตีนกาและริ้วรอยบนใบหน้าหายไปอีกต่างหาก
มาดูเคล็ดลับการนวดแก้ไมเกรนจากคลิปวิดีโอของ คุณ Medpnabdi Dicall สมาชิกเว็บไซต์ยูทูบดอทคอม กันเลย
เอาล่ะ ! ใครที่มีอาการปวดศีรษะบ่อย ๆ ลองมาเรียนรู้วิธีการนวดแก้ไมเกรนและอาการปวดหัวจากอาจารย์สุวัฒน์ จ.เชียงใหม่กันเลยค่ะ
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/1.jpg)
1. เริ่มจากประสานมือไว้ที่ท้ายทอย ใช้นิ้วโป้งคลำหาเส้นกล้ามเนื้อที่แข็งตึงให้เจอ
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/2.png)
2. เมื่อเจอเส้นแข็งบริเวณต้นคอแล้ว ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดคลึงไปเรื่อย ๆ ประมาณ 2-3 นาที หรือจนกว่าเส้นกล้ามเนื้อที่แข็งจากการหดเกร็งจะคลายตัวจนนิ่มลง โดยการนวดจุดนี้จะช่วยคลายความเมื่อยล้าของสายตาได้เป็นอย่างดี
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/3.jpg)
3. หากรู้สึกเมื่อยนิ้วโป้งสามารถเปลี่ยนท่ามาใช้อุ้งมือนวดเส้นแข็งแทนได้
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/4.jpg)
4. นวดเส้นกล้ามเนื้อท้ายทอยจนคลายตัวแล้ว ให้เปลี่ยนมากดจุดเจ็บบริเวณกกหู โดยใช้นิ้วโป้งคลำดูเส้นกล้ามเนื้อที่แข็งและนูนออกมา ณ จุดนี้
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/5.jpg)
5. ค่อย ๆ ใช้นิ้วโป้งกดจุดเจ็บเบา ๆ พยุงศีรษะอีกด้านไว้ด้วยมืออีกข้าง แล้วกดจุดพร้อมกับเงยศีรษะขึ้นข้างบน ท่านี้อาจทำให้มีเสียงในกกหูหรือมีอาการหูอื้อ แต่ไม่ต้องกังวลเพราะเป็นผลจากการที่เรากดจุดเท่านั้น อีกสักพักอาการจะหายไปเอง
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/6.jpg)
6. เมื่อกดจุดเจ็บจนรู้สึกดีขึ้น ให้ก้มศีรษะลงเล็กน้อย แล้วใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างคลำหาเส้นที่แข็งบริเวณด้านหลังศีรษะ โดยคลำไล่ขึ้นไปด้านบน
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/7.jpg)
7. เมื่อเจอจุดที่กล้ามเนื้อหดเกร็งจนแข็ง ให้ค่อย ๆ คลึงไปเรื่อย ๆ จนทั่วทั้งศีรษะ
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/8.jpg)
8. เสร็จแล้วให้เปลี่ยนมานวดด้านหน้าบริเวณกกหูถึงขมับ โดยจุดนี้มักจะพบว่าเส้นเลือดแดงมีการหดตัวในขณะที่เส้นเลือดแดงรอบ ๆ ศีรษะขยายตัว จึงทำให้บริเวณขมับมีอาการบวม เกิดอาการปวดศีรษะได้
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/9.jpg)
9. ใช้นิ้วมือทั้ง 4 นิ้ว (ยกเว้นนิ้วโป้ง) เสยจากขมับย้อนไปหลังกกหู เพื่อให้เลือดเกิดการไหลเวียนดีขึ้น เสยรีดเส้นเลือดไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกว่าอาการบวมที่ขมับลดลง จากนั้นสลับมาทำที่ขมับอีกข้างหนึ่ง
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/10.jpg)
10. เมื่อรู้สึกผ่อนคลายขมับมากขึ้น ให้เปลี่ยนมานวดเสยจากหน้าผากขึ้นไปยังศีรษะต่อ
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/11.jpg)
11. ถัดมาให้นวดที่ฐานคิ้ว โดยถ้าคลำไปจะพบเส้นกล้ามเนื้อที่แข็งบริเวณคิ้ว ให้ค่อย ๆ ใช้ข้อนิ้วรีดเส้นแข็งนั้นเรื่อย ๆ จนกล้ามเนื้อคลายตัวลง
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/12.jpg)
12. เปลี่ยนมานวดที่ใต้ฐานคิ้วเบา ๆ จนอาการปวดดีขึ้น
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/13.jpg)
13. เสร็จแล้วให้ใช้ข้อนิ้วนวดเบา ๆ ที่ขอบตา เป็นการบริหารกล้ามเนื้อดวงตาให้ผ่อนคลายหายจากอาการปวด
![นวดแก้ปวดไมเกรน นวดแก้ปวดไมเกรน](http://img.kapook.com/u/2015/patcharin/Health/Massage/migrain/14.jpg)
14. บริหารดวงตาต่อโดยกรอกตาอย่างช้า ๆ ไปด้านขวา ด้านซ้าย ด้านบน และด้านล่าง อย่างละ 30 ครั้ง
สำหรับคนที่อยากดูวิธีการนวดชัด ๆ สามารถเรียนรู้การนวดแก้ไมเกรนและอาการปวดศีรษะด้วยตัวเองจากคลิปวิดีโอนี้เลยค่ะ