13 วิธีแก้สะอึก ชะงักอาการสะดุด ทำปุ๊บหยุดสะอึกได้ในไม่กี่นาที

           อาการสะอึก แวะเวียนมาหาทีไร นอกจากจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดแล้ว ก็ยังพาลทำให้ทุกอย่างสะดุดตามไปด้วย แถมบางทีก็ทำให้คนข้าง ๆ รู้สึกเหมือนจะสะอึกตามไปด้วยอีกต่างหาก ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติที่กะบังลม หรือ กระเพาะอาหารขยายตัวมากเกินไป เราจึงสะอึกไม่หยุด แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะมีหลายวิธีที่ช่วยแก้อาการสะอึกได้ รับรองว่าทำแล้วหายได้ในไม่กี่นาที กลับมาหายใจโล่งแน่นอน

1. กดจุดหยุดสะอึก

           การกดจุดหยุดสะอึกเป็นวิธีแก้สะอึกที่ค่อนข้างได้ผลชัดเจน เพราะการกดจุดจะเป็นการเบี่ยงเบนระบบประสาทจากอาการสะอึก ทำให้หยุดสะอึกได้ โดยวิธีการกดจุดนั้นมี 2 วิธี คือ ใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งบีบตรงเนินเนื้อใต้นิ้วโป้งแรง ๆ หรือกดจุดบริเวณร่องของรอยหยักเหนือริมฝีปากบน ก็จะช่วยทำให้หยุดสะอึกได้

2. กลั้นหายใจ

           อาการสะอึกมีสาเหตุมาจากการที่กะบังลมเกิดการหดตัวอย่างกะทันหัน ทำให้ระบบการหายใจเกิดความผิดปกติ ซึ่งการกลั้นหายใจจะช่วยให้ร่างกายมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น และส่งผลให้กะบังลมคลายตัว ทำให้การสะอึกลดลง โดยการกลั้นหายใจนี้ควรกลั้นหายใจไว้เพียง 10 วินาที แล้วค่อยหายใจออก จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ หากยังไม่หายก็สามารถทำซ้ำได้ค่ะ

3. กลั้นหายใจแล้วจิบน้ำเย็น


           จริง ๆ แล้ววิธีแก้สะอึกด้วยการจิบน้ำสามารถทำได้หลายแบบ เช่น

           - กลั้นหายใจแล้วจิบน้ำเย็นไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะกลั้นหายใจต่อไปไม่ไหว

           - หายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจ 10 วินาที จากนั้นหายใจออกและดื่มน้ำตามทันที

           - เงยหน้าขึ้นแล้วกลั้นหายใจ 10 วินาที จากนั้นหายใจออกยาว ๆ แล้วดื่มน้ำตามทันที

4. กลืนน้ำลายก็ช่วยได้

           ในกรณีที่สะอึกแล้วไม่มีน้ำดื่ม สามารถกลืนน้ำลายแทนก็ได้ค่ะ โดยกลั้นหายใจแล้วกลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง จากนั้นหายใจออกทันที

5. อมน้ำแล้วกลืน

           อีกวิธีที่ช่วยได้ก็คือ ให้อมน้ำไว้ในปาก คางชิดหน้าอก แล้วพยายามกลืนน้ำที่อมไว้

6. อุดหู


           ลองใช้นิ้วอุดหูสัก 20-30 วินาที หรืออุดหูขณะที่ดื่มน้ำ จะช่วยให้กะบังลมกลับมาทำงานได้เป็นปกติ 

7. กินของเปรี้ยวจัด


           รสชาติเปรี้ยวจะเข้าปลุกปุ่มรับรสให้ตื่นตัว และเบี่ยงเบนระบบประสาทในร่างกาย ดังนั้น ลองจิบน้ำมะนาว หรือแอปเปิลไซเดอร์ สัก 1 ช้อนชาก็ได้

8. ทำให้เรอ ไอ หรือจาม

           การไอ จาม หรือเรอ จะไปรบกวนการทำงานของกะบังลม ส่งผลให้กะบังลมที่หดตัวอยู่จนทำให้เกิดอาการสะอึกค่อย ๆ คลายตัวออก ดังนั้น ลองหาอะไรเขี่ยรูจมูกเบา ๆ กระตุ้นการไอ จาม หรือดื่มโซดาเพื่อให้เรอ แต่ทั้งนี้ก็อย่าเค้นคอไอมากเกินไป เพราะนั่นอาจจะทำให้คอเกิดอาการอักเสบได้ และการทำในแต่ละครั้งควรทำให้ห่างกันสักนิดจะดีที่สุด

9. หายใจในถุงกระดาษ


           การหายใจในถุงกระดาษจะทำให้เราหายใจได้ตื้น คือจะรู้สึกเหมือนหายใจเกร็ง ๆ ซึ่งจะช่วยให้อาการสะอึกหายไปได้ โดยหาถุงกระดาษมาครอบปากและจมูกไว้ แล้วค่อย ๆ หายใจเข้า-ออกเรื่อย ๆ จนกว่าจะทนไม่ไหว

10. ทำให้ตกใจหรือตื่นเต้น

           การเบี่ยงเบนอารมณ์แบบกะทันหัน เช่น ตบหลังเบา ๆ ทำให้ตกใจ ตื่นเต้น โกรธอย่างฉับพลัน ก็สามารถหยุดอาการสะอึกได้เหมือนกัน

11. แลบลิ้นออกมายาว ๆ 

           จริง ๆ แล้ววิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นช่องว่างระหว่างเส้นเสียงที่นักร้องมักจะทำเพื่อช่วยในการหายใจ สามารถทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น ซึ่งวิธีนี้ก็สามารถแก้อาการสะอึกได้เช่นกัน เพราะเมื่อสามารถหายใจได้สะดวก อาการสะอึกก็จะหายไปนั่นเอง

12. กินน้ำตาล
 
           การกินน้ำตาลเป็นวิธีแก้สะอึกที่ได้รับความนิยมและสามารถหยุดอาการสะอึกได้ชะงัด แม้ว่าจะไม่มีผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันชัดเจน แต่คาดว่าเกล็ดน้ำตาลจะเข้าไปทำให้หลอดอาหารเกิดอาการระคายเคือง ส่งผลให้กระบวนการควบคุมการหายใจเกิดการรีเซตตัวเอง ทำให้อาการสะอึกหายไปได้อย่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม ควรกินน้ำตาลเข้าไปแค่เพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น เพราะถ้าหากกินมากไปอาจจะได้ผลเสียกับสุขภาพมาเป็นของแถมแทน

13. กลืนข้าว หรือขนมปัง

            ถ้าไม่อยากกินน้ำตาล จะเปลี่ยนเป็นกลืนก้อนข้าวสวย ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ ก้อนน้ำแข็ง ก็ช่วยได้เหมือนกัน
 
           หวังว่าคนที่มีอาการสะอึกก็น่าจะสามารถแก้สะอึกได้ด้วยวิธีเหล่านี้นะ แต่ถ้าหากใช้วิธีที่แนะนำไปแล้วยังมีอาการสะอึกติดต่อกัน 2 วันละก็ ควรจะไปพบแพทย์ดีกว่า เพราะนี่อาจไม่ใช่อาการสะอึกธรรมดา แต่เป็นปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจ ซึ่งนั่นอันตรายกว่าที่คิดอีกนะ

           * หมายเหตุ : อัปเดตข้อมูลล่าสุดวันที่ 25 สิงหาคม 2563

ขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์ รามาธิบดี, โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต, หมอชาวบ้าน, โรงพยาบาลกรุงเทพ