วิธีลดเอวให้เล็กลง นั่นแน่ ! สาว ๆ กำลังมองหาวิธีทำให้เอวเล็กลงกันอยู่ใช่ไหมล่ะคะ ? ถ้าอย่างนั้นต้องทำตามทั้ง 5 วิธีนี้เลย รับรองสั่งเอวเล็กได้ดั่งใจแน่นอน
เอวเล็ก ๆ คอด ๆ ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย แถมยังดูดีมีเสน่ห์ ใครเห็นใครก็ชอบ แต่จะทำอย่างไรดี ? ถ้าอยากจะมีเอวเล็กเหมือนกับคนอื่น ๆ เขาบ้าง ไม่ต้องเครียดไปค่ะสาว ๆ เพราะคุณเองก็สามารถมีเอวเล็ก ๆ บาง ๆ เหมือนกับคนอื่นได้ เพียงแค่ทำตามคำแนะนำของกระปุกดอทคอมทั้ง 5 วิธีต่อไปนี้ รับรองว่าไม่ช้าไม่นานต้องเห็นผล ได้เอวเล็กสมใจแน่นอน คอนเฟิร์ม !
1. เลิกพฤติกรรมที่ทำให้ตัวเองมีพุงสาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีเอวเล็ก อันดับแรกควรจะเลิกทำพฤติกรรมเหล่านี้เสียก่อน เช่น นอนดึก กินดึก ดื่มน้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ รับประทานอาหารรสจัด รับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด ของมันของทอด ซึ่งทุกอย่างที่กล่าวมานี้ควรเลี่ยงให้หมด เพราะมันเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณมีพุงและอ้วนได้ง่าย นั่นก็หมายความว่าจะทำให้คุณลดเอวให้ลงได้ยากขึ้น
2. ควบคุมอาหารขั้นตอนต่อมาคือควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลให้น้อยลงด้วย เพราะแป้งและน้ำตาลหากรับประทานมากเกินไป ร่างกายเผาผลาญออกไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสม โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง จะทำให้ลดเอวได้ยาก ดังนั้นถ้าอยากจะมีเอวเล็กลงจริง ๆ จะต้องควบคุมและรับประทานอาหารจำพวกนี้ให้น้อยลง
3. รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำผักและผลไม้ล้วนแล้วแต่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารสูง ซึ่งดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเส้นใยอาหารจะช่วยทำให้ระบบลำไส้และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้อิ่มนาน นับเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะช่วยทำให้ลดเอวให้เล็กลงได้ง่าย
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเมื่อควบคุมอาหารแล้วก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อบริหารเอวให้เล็กลง โดยท่าออกกำลังกายสำหรับลดเอวคุณสาว ๆ ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
ซิตอัพ โดยการนอนหงายกับพื้น ชันเข่าขึ้น มือทั้งสองประสานกันไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นให้ซิตอัพขึ้น-ลง พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไว้ ประมาณ 30 ครั้ง ทำทั้งหมดวันละ 3 เซตด้วยกัน แพลงกิ้ง โดยให้นอนคว่ำ ใช้ศอกและเท้าพยุงลำตัวให้ลอยขึ้น เกร็งลำตัวค้างไว้ประมาณ 1 นาที ผ่อนตัวลงมาพักสักครู่ แล้วให้ทำต่ออีก 2 เซต เซตละ 1 นาที แต่ถ้าทำท่านี้จนชินแล้วให้เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น เล่นฮูลาฮูป นำห่วงฮูลาฮูปมาส่ายและหมุนรอบเอวประมาณวันละ 100 รอบ โดยให้ทำเป็นประจำทุกวัน
5. ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆการดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ วันละประมาณ 7-8 แก้ว ก็มีส่วนทำให้เอวของคุณเล็กลงได้เหมือนกันนะคะสาว ๆ เพราะน้ำจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มง่าย ช่วยลดอาการหิว คราวนี้ล่ะหน้าท้องยุบเอวเล็กลงได้แบบง่าย ๆ เลยล่ะ
ได้เคล็ดลับทำให้เอวเล็กลงสมใจกันไปแล้ว ทีนี้สาว ๆ ก็ได้เวลาลงมือปฏิบัติจริงกันแล้วค่ะ รับรองอีกไม่นานได้มีเอวเล็ก ๆ คอด ๆ ไว้อวดหนุ่ม ๆ กันแน่นอน อิอิ
