5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จิบก่อนนอน อิ่มสบายท้อง แถมช่วยลดน้ำหนัก



เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

          ดื่มอะไรก่อนนอนดี ? ที่จะช่วยให้นอนหลับสบาย ตื่นเช้ามาก็สดชื่น และเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ต้องนี่เลย !

          ใครที่มักจะรู้สึกหิวตงิด ๆ ก่อนเข้านอน แต่ก็ไม่อยากกินอาหารหนัก ๆ เพิ่มแคลอรีให้ร่างกาย อยากแนะนำให้ลองเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 5 แก้วนี้ ที่จะช่วยให้เรานอนหลับสบาย แถมยังมีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักก็ได้อีก !
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

1. นม


          นมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน ให้โปรตีนสูงมาก จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ อีกทั้งในน้ำนมยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและทริปโตเฟน ที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่น ไม่หิวโหยแต่ของหวาน ๆ แค่นี้ก็ช่วยให้เราอยู่ห่างจากคำว่าอ้วนได้แล้วล่ะค่ะ

          นอกจากนี้ผลการศึกษาจาก Medicine and Science in Sports and Exercise ยังระบุว่า โปรตีนเคซินในน้ำนมจะช่วยชะลอการย่อยอาหารในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเก็บไว้สร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดทั้งคืน ในขณะที่ระบบเผาผลาญก็จะเร่งการทำงานให้มากขึ้น ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินไปได้เยอะเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วใครที่เล่นเวทหรือกำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องห้ามพลาดเชียวค่ะ
 
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
 
2. น้ำมะนาว

          สำหรับคนที่ถ่ายยาก มีปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ อยากให้ลองดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนดูสักแก้ว โดยผสมน้ำมะนาว 1 ลูก กับน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้เข้ากันแล้วดื่ม วิธีนี้จะช่วยแก้ท้องผูกได้เป็นอย่างดี และสิ่งตกค้างในลำไส้ก็จะลดลง ซึ่งเมื่อระบบขับถ่ายดี ก็จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของเราด้วย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

3. ชาคาโมมายล์

          ชาคาโมมายล์จะช่วยเพิ่มระดับของไกลซีน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังมีสรรพคุณช่วยคงระดับกลูโคสในร่างกาย ส่งผลให้ในตอนเช้าที่ตื่นมา ร่างกายก็จะไม่รู้สึกหิวโหยเหมือนคนอดนอน ลดความเสี่ยงในการกินอาหารอย่างไม่แคร์ความอ้วนได้เป็นอย่างดี

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

4. น้ำองุ่นแท้ 100%    

          แม้ใครจะบอกว่าดื่มน้ำผลไม้แล้วอาจทำให้อ้วน แต่งานวิจัยเมื่อปี 2015 จาก International Journal of Obesity กลับพบว่า สารเรสเวอราทรอลจากเปลือกองุ่นแดง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยเราเบิร์นแคลอรีส่วนเกินได้ในยามหลับใหล

          อีกทั้งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Cell Report ยังอธิบายว่า การที่ร่างกายได้รับอินซูลิน (จากองุ่น) สักเล็กน้อยในตอนกลางคืน จะช่วยให้จังหวะรอบวัน (Circadian Rhythms) ของเราทำงานเป็นปกติมากขึ้น กล่าวคือถึงเวลานอนร่างกายก็จะรู้สึกง่วงนอน ถึงเวลาตื่นร่างกายก็จะตื่นตัวได้ง่าย เท่ากับร่างกายก็จะพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มโดยไม่ต้องฝืน


เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

5. น้ำผึ้ง


          จริง ๆ แล้วน้ำผึ้งมีรสหวาน และมีปริมาณน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เร็ว) อยู่มาก แต่หากเราดื่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอน เครื่องดื่มที่ว่านี้จะให้เอนไซม์สำคัญหลากหลายชนิดกับร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ ดื่มเข้าไปจึงรู้สึกสบายท้อง
          นอกจากนี้รสหวานจากน้ำผึ้งจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินและหลั่งเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้ จากนั้นเซโรโทนินจะเปลี่ยนตัวเองเป็นเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่พาให้รู้สึกง่วงและรู้สึกอยากนอนหลับได้อีกด้วย


          จะดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทั้งที ต้องได้รับประโยชน์เน้น ๆ แบบนี้สิถึงจะคุ้ม


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
prevention
organicready
bembu

5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จิบก่อนนอน อิ่มสบายท้อง แถมช่วยลดน้ำหนัก โพสต์เมื่อ 30 มิถุนายน 2559 เวลา 14:11:53 39,130 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จิบก่อนนอน อิ่มสบายท้อง แถมช่วยลดน้ำหนัก ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !