HEALTH >

10 ท่าปั้นก้นสะบึมสะบัม พร้อมกระชับต้นขาในตัว

| 9,395 อ่าน
แชร์ให้เพื่อน
แชร์ให้เพื่อน

 

          ท่าออกกำลังกายปั้นก้นให้สวยสะบึม ในเวลาไม่เกิน 30 นาที และเป็นท่าออกกำลังกายที่เฟิร์มทั้งก้นทั้งต้นขา ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

          ตอนนี้เทรนด์สาย ฝ (ฝรั่ง) ไม่ได้มาแค่สไตล์แต่งหน้าเท่านั้นค่ะ แต่เทรนด์มีผิวสีแทนหรือเทรนด์ปั้นก้นให้สวยสะบึม สะโพกดูผาย ๆ ในขณะที่เอวและต้นขาก็กระชับก็กำลังเป็นที่สนใจของสาวน้อยสาวใหญ่ไม่เบา วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอเอาใจคนอยากมีก้นสวย สะโพกผาย แบบสาย ฝ ด้วยเซตท่าออกกำลังกายปั้นก้นที่ช่วยกระชับต้นขาด้วยในตัว โดยใช้เวลาออกกำลังกายทั้ง 10 คลิปรวมกันไม่เกิน 30 นาที

          เอาล่ะ ! มาเริ่มวอร์มอัพด้วยการวิ่งอยู่กับที่ 1 นาทีโดยประมาณ เสร็จแล้วมาลุยท่าปั้นก้น เพิ่มสะโพก ลดต้นขากันเลย

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

spotebi, womenshealthandfitness