แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มก้น ใน 50 วัน ฉบับสาวเคยอ้วน 80 กิโล !

รีวิวลดน้ำหนัก

          ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก หากเราตั้งใจ วันนี้เราเลยชวนมาดูวิธีลดน้ำหนักจาก 80 กิโล สู่หุ่นสวยมีกล้ามเนื้อภายใน 50 วัน บอกเลยว่าห้ามพลาด !
 
          ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลย หากลงมือทำจริง ๆ เหมือนกับคุณ สมาชิกหมายเลข 993354 ที่เคยหนักถึง 80 กิโลกรัม แต่เปลี่ยนใจหันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหารการกิน จนน้ำหนักลดโดยไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์ แต่แค่นั้นยังไม่พอ เพราะเธอยังสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มก้นได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างมีวินัย ซึ่งทั้งหมดใช้เวลาเพียง 50 วันเท่านั้น เธอจะทำอะไร ยังไงบ้าง ไปติดตามเรื่องราวของเธอกันเลยค่ะ
ประสบการณ์ลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มก้น (50 วัน) มีรูป โดยคุณสมาชิกหมายเลข 993354

รีวิวลดน้ำหนัก

          สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้มีเรื่องราวมาแชร์ จากหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรามีประสบการณ์ การลดน้ำหนักภายใน 50 วัน ทั้งนี้ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่า การลดน้ำหนักในเวลาที่รวดเร็วไม่ได้ดีต่อสุขภาพนะคะ  แต่ทุกคนก็คงอยากจะมีหุ่นสวยเป็นสัดส่วน  บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนค่ะ อ้วนมาตลอดชีวิต  น้ำหนักมากสุด คือ 80 กว่ากิโลกรัม หลังจาก 80 กิโลกรัม ไม่กล้าขึ้นตาชั่งค่ะ เลยไม่แน่ใจเท่าไหร่ 

          ครั้งแรกที่ตั้งใจไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ บอกเลยว่าเป็นคนไม่ซีเรียสเรื่องตัวเลขบนตาชั่ง แต่คิดแค่ว่า อยากมีหุ่นที่เป็นสัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสวย และไอดอลคือ ดาราชาวต่างชาติค่ะ อยากมีก้นเล็ก เอวเล็ก ขาเรียว  และมีกล้ามเนื้อ เราคนไทยไม่มีต้นทุนที่ดีค่ะ  ก้นแฟบ นมไม่มี พุงโต แต่สูงค่ะ เราสูง 170 ถือว่าไม่เตี้ยมาก
 
          หลังจากตั้งใจแล้วว่าจะทำ ก็ทำเลยค่ะ ไม่ผัดวัน (อันนี้สำคัญ)

          และนี่คือสิ่งที่เราต้องรับมือกับมันค่ะ ....

รีวิวลดน้ำหนัก

          อลังการค่ะ ..... ท้อแท้ค่ะ เริ่มไม่ถูกค่ะ งง
  
          จากตรงนี้ มืด แปดด้าน ไม่รู้จะทำอะไรก่อน ไม่เห็นปลายทาง  ก็เลยคิดก่อนเลยว่า  สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ขี้เกียจค่ะ กินเยอะ ก็เลยตัดสินใจเฮือกใหญ่ เข้าฟิตเนส เข้าไปแล้วก็ งง ๆ ค่ะ ทุกคนหุ่นดี เราอ้วน โดนมองอีก แต่ไม่แคร์ค่ะ ฉันกำลังจะสวย

          เข้าฟิตเนสครั้งแรก สิ่งที่ทำคือเดินค่ะ เดินบนลู่วิ่งเพราะวิ่งไม่ไหว เดินคือการคาร์ดิโอ การคาร์ดิโอคือการเบิร์น จะเอาไขมันออกก็ต้องเบิร์นค่ะ ตรรกะง่าย ๆ แรก ๆ ก็เดินอยู่แบบนั้นแหละค่ะ ทุกวัน  เพราะทำอะไรไม่ถูก

          หลังจากนั้น เราก็มาเริ่มคุมเรื่องอาหาร เพราะเสียดายค่าฟิตเนสค่ะ เริ่มไม่ค่อยกล้ากิน  ไม่ใช่ไม่อยากนะคะ แต่ถ้ากินเราก็จะไม่ได้สิ่งที่เราอยากได้ ฉะนั้น เราต้องยอมแลกค่ะ ได้อย่างเสียอย่าง   ......  ทรมานค่ะ  อยากกิน หิว เหนื่อย เป็นแบบนี้ทุกวันค่ะ ทำไปแบบไม่เห็นปลายทาง

          (แต่ก็คิดตลอดว่า ถ้าเราเปลี่ยนการใช้ชีวิต ชีวิตเราก็ต้องเปลี่ยน)

รีวิวลดน้ำหนัก

          แต่ก็ไม่เปลี่ยนสักทีค่ะ  เลยคิดว่า ช่างมัน จะไม่สนใจ
  
          หลังจากนั้นเราเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้นค่ะ จากเดิน เริ่มเดินเร็ว จากเดินเร็ว เริ่มวิ่ง จาก 20 นาที เป็น 30 นาที จาก 30 เป็น 40 นาที  มันเริ่มเห็นผลค่ะ น้ำหนักเราเริ่ม ลดลง เรื่อยๆ จน น้ำหนักเราเหลือ 60 นิด ๆ แล้วก็เกิดปัญหาอีกค่ะ ผอมลง แต่หุ่นไม่ดี เอวไม่มี ก้นหาย นมหาย เนื้อเหลว

          ไม่จบสิ้นค่ะ เครียดอีก

          ก็เลยหาวิธีใหม่ ตอนนี้คิดง่าย ๆ เลยค่ะ เราอยากหุ่นแบบไหน เราก็ต้องดูคนหุ่นแบบนั้น ว่าเค้าใช้ชีวิตยังไง ตามเลยค่ะ ยูทูบเบอร์หญิงมากมาย ทำแชนแนลเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย (เราดูของชาวต่างชาติ) แต่มันก็ยากหน่อยเรื่องอาหารค่ะ บ้านเรามันไม่เหมือนบ้านเค้า แต่ก็พยายามให้ใกล้เคียงที่สุด และเริ่มโหลด แอปพลิเคชัน fitnesspal มาใช้ เริ่มนับแคลอรีและประเภทอาหารที่กินในแต่วัน เริ่มเปลี่ยนแนวการออกกำลังกาย จากที่คาร์ดิโอทุกวัน ก็เปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอครึ่งหนึ่ง เวทเทรนนิ่งครึ่งหนึ่ง เราไม่ได้จ้างเทรนเนอร์นะคะ     

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก
 
          ลองผิดลองถูกไปเรื่อย ๆ เราทำแบบนี้มาพักหนึ่งก็เริ่มชินค่ะ เริ่มไม่มีความอยากอาหารไร้สาระ เริ่มสนุกทุกครั้งที่ได้ไปฟิตเนส รู้สึกดีค่ะ เราทำแบบนี้อยู่เดือนนิด ๆ ร่างกายเราเปลี่ยนไปมากกว่าที่เราคาดหวังเอาไว้ค่ะ และนี่คือผลที่เราได้ หลังจาก 50 วันผ่านไป

รีวิวลดน้ำหนัก

          ถามว่าต้องตั้งใจขนาดไหน  ตอบเลยว่า ทำไปแบบลืม ๆ ค่ะ ทำให้มันเป็นชีวิตประจำวัน อย่าไปคิดว่าเรากำลังจะได้อะไรในสิ่งที่เราทำ ให้คิดแค่ว่า เราก็แค่ใช้ชีวิตของเราปกติ เวลาเห็นอาหาร ให้คือว่าเราไม่อยากกิน ไม่ใช่เรากินไม่ได้ (I don't want it, it's not I can't have it. I just don't want it) เป็นคำพูดของฟิตเนสโมเดลคนหนึ่งค่ะ ชอบมาก ตอนนี้กลายเป็นว่า ฟิตเนสเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา และอาหารก็คือสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิต

รีวิวลดน้ำหนัก
    
          อย่าลืมนะคะ  ทำให้มันเป็นชีวิตของเรา 

          #ใครต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง แสดงความคิดเห็นไว้ได้เลยนะคะ ยินดีตอบค่ะ ส่งเสริมให้มนุษย์รักษาสุขภาพค่ะ

          สามารถติดตาม ดูหน้าดูตาเราได้ที่ social ด้านล่างนี้ หรือจะทักแชทส่วนตัวมาถามเกี่ยวกับเคล็ดลับดี ๆ ได้นะคะ

INSTAGRAM : kk_grey

FACEBOOK : ของ ขวัญ
 
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 993354
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มก้น ใน 50 วัน ฉบับสาวเคยอ้วน 80 กิโล ! โพสต์เมื่อ 4 สิงหาคม 2560 เวลา 13:10:38 27,253 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มก้น ใน 50 วัน ฉบับสาวเคยอ้วน 80 กิโล ! ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !