ถึงแม้จะเป็นแม่คนแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องปล่อยหุ่นให้โทรมหรือไม่ดูแลสุขภาพนะคะ ดูได้จากคุณแม่ยังสาว คุณ manthavee สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่หลังจากคลอดลูกได้ไม่นาน เธอก็ไม่ยอมแบกน้ำหนักที่ขึ้นมาหลายกิโลกรัมในช่วงตั้งท้องไว้กับตัวเองอีกต่อไป หันมาออกกำลังกายด้วยพิลาทิส ร่วมกับวิธีออกกำลังกายหลาย ๆ แบบ จนร่างกายกระชับและมีหุ่นกลับมาเป็นเหมือนเดิม แถมยังได้สุขภาพที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของการออกกำลังกายด้วย หลาย ๆ คนคงอยากรู้เรื่องราวของเธอกันแล้วใช่ไหมคะ งั้นไปดูกันเลยค่ะ
อยากมาแชร์ประสบการณ์ในการ “เริ่มต้นออกกำลังกาย”
ย้อนไปเมื่อก่อนคือ เราเป็นคนตัวเล็ก สูง 148 หนัก 38-40 แต่มีปัญหาด้านรูปร่าง คือ ขาใหญ่ ก็ได้แต่บ่นไปเรื่อย ๆ แต่ไม่ออกกำลังกาย ทำงานกับสถาบันโยคะชื่อดังที่หนึ่ง 3 ปี เข้าคลาสรวมทั้งสิ้น 1 ครั้ง 5555 เพราะว่าขี้เกียจ และไม่เห็นความจำเป็น เพราะเป็นคนผอมอยู่แล้ว ไม่มีปัญหาในการใส่เสื้อผ้าหรืออะไรใด ๆ
จนวันหนึ่งตั้งท้อง น้ำหนักขึ้นมาทั้งสิ้น 14 กิโล ลูกออกมาหนัก 3.1 กิโล แต่หลังคลอดปุ๊บ น้ำหนักเรายังค้างอยู่ประมาณเกือบ 8 กิโล เลี้ยงลูกได้ 1 เดือนก็กลับไปทำงานต่อ ก็ยังค้างอยู่แบบนี้ 7-8 กิโล
จุดเปลี่ยนคือ เห็นตัวเองในกระจก ตกใจมาก ตัน อ้วน แบบไม่เคยเป็นมาก่อน ที่แย่กว่านั้น คือไปงานบ้านเพื่อน ถ่ายรูปรวมกัน “เราอ้วนมาก” เพราะเตี้ยด้วย แถมสิวก็บุกเต็มคางไปหมด เพราะเรื่องฮอร์โมน
จนแบบเอาวะ ไหน ๆ ที่ทำงานเค้าก็ให้ออกกำลังกายฟรี (มาทำอีกที่แล้วนะคะ) เลยตั้งเป้าด้วยความสงสัยว่า “ถ้าจริงจังหุ่นเราจะดีได้ถึงขนาดไหน”
ก็เล่นไปเรื่อย ๆ จากแบบใส่ชุดออกกำลังกายแล้วแบบไม่ถ่ายรูป ไม่ส่องกระจก ชุดทำงาน ชุดเดรสแบบเข้ารูปไม่ใส่เลย เสื้อผ้าโทนสีอ่อนไม่ใส่ เลือกใส่ที่พรางหมด จนเล่นมาถึงประมาณ 2 เดือนหน่อย ๆ (จริงจังในที่นี้คืออาทิตย์ละ 5 วัน มีบางอาทิตย์น้อยหน่อยก็ 3 วัน)
ข้อเสีย (สำหรับเรา) : เหงื่อไม่ค่อยออกมาก คือปริมาณแค่แบบบราเปียก หน้าบางวันถ้าไม่ได้ใช้ estee ก็มีรองพื้นหลุดเป็นคราบอยู่ กับอีกข้อคือ พอเล่นเยอะ ๆ แบบหักโหม (บางวันเราเล่น 2 คลาส) มันก็จะล้า ๆ เพลีย ๆ เอาเรื่องอยู่
ข้อดี (สำหรับเรา) : หุ่นเราดีขึ้น ตัวเราบางลงเยอะเลย ร่างกายแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลงจากตอนแรกมา 5 กิโลได้ แต่ไม่รู้ว่าเป็นเพราะออกกำลังกายหรือว่าเพราะเวลาผ่านไปก็ลงไปเอง (เราเพิ่งออกกำลังกายเมื่อตอนหลังคลอดสัก 8 เดือน) แล้วก็เปลี่ยนคนที่เกลียดการออกกำลังกายให้มารักในการออกกำลังกายได้ (เกลียดจริง ๆ ค่ะ ตอนเรียนพละนี่อ้างครูตลอดว่าเป็นหอบ ขอไม่วิ่ง คือเป็นหอบตั้งแต่เด็กอนุบาลมั้ง อาการไม่เคยกำเริบเลย แต่ไม่ชอบวิ่ง มันทรมานหัวใจ)
ทีนี้ส่วนสำคัญของการเขียนอันนี้ขึ้นมาเราแค่อยากให้ทุกคนรักตัวเอง ดูแลตัวเอง ทำสิ่งดี ๆ ให้ตัวเอง อย่าไปซีเรียสว่าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลง ช่างมันถ้าเราทำเป็นประจำ ถามตัวเองดูว่า เรารู้สึกไหมว่าเราแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม สุขภาพเราดีขึ้นไหม มันสำคัญมากกว่าอะไรใด ๆ การมีร่างกายแข็งแรง สุขภาพที่ดี ขอบคุณค่ะ ยาวมากเลย ^^
รูปหลังคลอด 6 เดือน และ 7 เดือนครึ่ง อันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย น่าจะยังค้างอยู่ประมาณ 6-7 กิโล สงสัยว่าลงขาหมด 5555
กับอีกอย่างที่ใหญ่คือไหล่ หลัง และก็แน่นอนคือพุง
คือเราก็ยังไม่พอใจ 5555 แต่ต้องทำใจเพราะจะให้หน้าท้องหายย่นเหมือนก่อนท้องคงเป็นไปไม่ได้ปัญหาที่เจอตอนท้องก็รอยแตกลายอีก ยิ่งไปกันใหญ่ แต่ก็นับว่าดีกว่าเดิมเยอะมากกลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แล้ว
ลาไปด้วยรูปลูกชายที่ทำให้แม่ต้องซ่อมร่างครั้งใหญ่
คุณ manthavee
