รีวิวลดนํ้าหนักด้วย T25 จากเด็กอ้วนลงพุงสู่หน้าท้องผอมเพรียว...ใครก็ทำได้ !

          T25 โปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนอาจจะเผลอลืมไป แต่สาวคนนี้ยังเก็บเอามาใช้ออกกำลังกาย สลายพุงใหญ่ ๆ ให้กลายเป็นสาวหุ่นดี

  
          สวัสดีค่า อันนี้เป็นกระทู้แรก อาจจะพิมพ์งง ๆ ใครสงสัยอะไรถามได้เลยนะคะ

          เริ่มจากช่วงหลังกลับจากฝึกงาน น้ำหนักเราขึ้นไปประมาณ 56.4 (เกือบ 7 โล) ทั้งที่ออกกำลังกายบ่อยมาก แต่ก็กินเยอะมากกกก เหมือนบุฟเฟ่ต์ทุกวัน แล้วไม่มีการคุมอาหารใด ๆ เกิดขึ้น กลับมาเลยรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว ต้องทำอะไรสักกอย่าง

          บังเอิญมีเพื่อนชวนทำ T25 ซึ่งได้ยินมาว่าโหดมาก ตอนแรกไม่กล้าเลย เพราะค่อนข้างร่างกายอ่อนแอ คาร์ดิโอไม่ค่อยดี แถมฝึกงานเลิกดึก ไม่มีเวลาสุด ๆ แต่สุดท้ายก็กัดฟันทำตอนเย็นก่อนทำการบ้านไรงี้ แรก ๆ คือแบบหอบเหนื่อยมากกกก หมดแรง แต่พอเข้าสู่อาทิตย์ที่สองเริ่มสบายขึ้น

Before & After

          จากตอนแรกที่แบบน้ำหนัก 56.4 กิโลกรัม

          - ต้นแขน ซ้าย 27 เซนติเมตร ขวา 28 เซนติเมตร

          - เอว 72 เซนติเมตร

          - ใต้พุง 83 เซนติเมตร

          - สะโพก 91 เซนติเมตร

          - ต้นขา ซ้าย 55 เซนติเมตร ขวา 54.5 เซนติเมตร

          - น่อง ซ้าย 35 เซนติเมตร ขวา 34.5 เซนติเมตร

         
          - ผล 52.0 กิโลกรัม

          - ต้นแขน ซ้าย 25 เซนติเมตร ขวา 24.5 เซนติเมตร

          - เอว 65 เซนติเมตร

          - ใต้พุง 73 เซนติเมตร

          - สะโพก 92 เซนติเมตร

          - ต้นขา ซ้าย 51.5 เซนติเมตร ขวา 51 เซนติเมตร

          - น่อง ซ้าย 32.5 เซนติเมตร ขวา 32.5 เซนติเมตร

After

          ส่วนตัวคิดว่ามันไม่ได้แบบได้ 6 pack ขนาดนั้น แต่มันสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ลีนขึ้นมาก เพราะน้ำหนักไม่ได้ลดลงเยอะแต่สัดส่วนกระชับลงมาก ๆ แทบทุกจุดเลย มีก้นที่เด้งขึ้นด้วยยยย

          ปลาทำมาเรื่อย ๆ บอกเลยว่าปกติไม่ค่อยคุมอาหาร แต่ปกติค่อนข้างเลือกกิน ถ้าวันไหนมีเวลาจะกินคลีนมาก (ทำเอง ผัดกับน้ำไม่ใช้น้ำมัน ไม่ปรุง เน้นอกไก่ สลัด ปลา) สารอาหารเราต้องครบแม้เราจะลดความอ้วนนะคะ คาร์โบไฮเดต โปรตีน ไขมันดี ผักผลไม้จัดมา ที่สำคัญดื่มน้ำเยอะ ๆ เด้ออออ

          เดี๋ยวลองแนบรูปอาหารให้ด้วยน้า (ใครอยากได้เมนูอาหารลีน ๆ ดูเพิ่มเติมได้จากไอจี healthydiarywithme เลยจ้า)

          แต่วันไหนที่ไม่เลือกปลาก็กินปกติเลย บุฟเฟ่ต์ ชาบู ราเมง หรือแบบอาหารข้างทาง ของทอด แต่กินแบบมีสตินิดนึงนะ ไม่งั้นพังหมดที่ทำมา แบบถ้ารู้ว่าจะกินเยอะก็จะคาร์ดิโอเพิ่ม พอมันออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ แล้วเหมือนแบบมันติด ก็เริ่มวิ่งควบคู่บ้าง ปั่นจักรยานบ้างไรงี้ ตามตาราง T25 จะมีให้ จันทร์-ศุกร์ เสาร์-อาทิตย์ปลาจะวิ่ง แต่อาทิตย์หนึ่งปลาจะพักวันหนึ่งเป็นอย่างน้อย แล้วแต่อารมณ์

ข้อดีของ T25 คือ

          1. สำหรับคนไม่มีเวลา เพราะมันเป็น 25 นาทีที่เข้มข้นมาก ๆ อย่างปลาเป็นนักศึกษา ต้องฝึกงาน กินเยอะมากเพราะเครียด ขึ้นวอร์ดกลับมาก็ต้องหาข้อมูลเขียนเคสจนแบบเที่ยงคืน แต่แบบสละเวลา 25 นาทีมาทำ ปลาว่ามันโอเคอ่ะ ไม่ต้องเสียเงินเข้ายิมด้วย สะดวก ทำที่ไหนเมื่อไรก็ได้ แค่วันละ 25 นาที (รวมยืดเหยียดไม่เกิน 30 นาที)

          2. เวลาเหนื่อยทำตามคน Low Impact ได้

          3. เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยตลอดเวลาเพราะคนที่นำจะส่งเสียงร้อง ทำให้รู้สึกแบบเออ...เราไม่ได้เหนื่อยคนเดียวนะ

          4. เหมือนปลูกฝังนิสัยรักการออกกำลังกายไปในตัว แบบจะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวมากถ้าวันไหนไม่ได้ออก

คำถามที่หลายคนสงสัย

- หาแผ่นจากไหน

          หาซื้อแผ่นในเน็ตน่าจะมี หรือเปิดตามเว็บก็มีนะคะ เสิร์ชแบบ T25 alpha cardio ไรงี้เลย (เดี๋ยวปลาแนบตารางไว้ให้)

          เริ่มทำจาก Alpha > Beta > Gamma โดย alpha มี 5 สัปดาห์ พอจบก็ต่อ Beta อีก 5 แล้วค่อย Gamma 4 สัปดาห์ รวมเป็น 14 สัปดาห์ค่า

- ต้องคุมอาหารมั้ย

          ปลาไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ แต่ปกติเลือกกิน (แต่ถ้าวันไหนไม่เลือกก็กินปกตินะ สังขยานี่ของโปรดเช่นเดิม) แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักยังไงก็ต้องคุมนะ แต่แบบถ้าไม่คุมยังไงก็ไม่ผอมแน่นอน คอนเฟิร์ม อย่างตอนไปฝึกงาน ออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่คุมอาหาร น้ำหนักขึ้นพรวดมาก แต่ตอนปลาคุมอาหารจริงจังละรู้สึกจะประสาทอ่ะ เลยทำตามที่สบายใจ เอาแค่พอแฮปปี้ (แล้วแต่อารมณ์นั่นเอง)

          ใครมีข้อสงสัยเพิ่มเติมถามมาได้เลยค่า

          ฝาก facebook : healthydiarywithme

          IG : healthydiarywithme


ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 3915253 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม