รีวิวออกกำลังกาย 8 เดือนที่เข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง หุ่นเป๊ะปังสมดั่งใจ

          เมื่อหันมาใส่ใจการออกกำลังกายด้วยเวตเทรนนิ่งอย่างจริงจัง สาวคนนี้จะมีรูปร่างเปลี่ยนไปยังไงบ้าง มาติดตามภารกิจสร้างกล้ามใน 8 เดือนของเธอกันเลย

          สาว ๆ หลายคนกลัวว่าเล่นเวตเทรนนิ่งแล้วกล้ามจะใหญ่โต ออกแนวแมน ๆ แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ  ก่อนที่ใครจะจินตนาการถึงกล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน กล้ามขาไปแบบผิด ๆ วันนี้ คุณ Rome_Tukta สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ได้รีวิวการออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงตัวเองใน 8 เดือน ซึ่งภารกิจนี้เธอทุ่มเทให้การเล่นเวตเทรนนิ่งแบบเพียว ๆ เรามาดูผลลัพธ์ที่เธอได้กันดีกว่า

 

ออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตัวเอง
8 เดือนที่เข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง
โดยคุณ Rome Tukta สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          สวัสดีค่ะ มาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายอย่างจริงจัง 8 เดือน ได้อะไรมาบ้าง
 

          เริ่มเข้าฟิตเนสต้นเดือนมีนาคมที่ผ่านมา โดยมีเทรนเนอร์ เทรนให้นะคะ ยิมที่เราไปเป็นยิมผู้หญิงล้วน
 

          โดยเริ่มอาทิตย์ละ 2 วัน ครั้งละชั่วโมง โฟกัสที่สร้างกล้ามเนื้อ เวตเทรนนิ่ง เป็นหลัก

 

          รูปวันที่ 2 ที่เข้ายิม แต่งตัวเรียบร้อยมากกก น้ำหนักตอนนั้น ประมาณ 54-55 สูง 160 อายุ 35 ค่ะ

 

          ดูไม่อ้วนแต่ไขมันช่วงตัว หลัง และรอบเอวเยอะ

          เสร็จจากยิม ก็กลับมาบ้านเดินบนลู่ ประมาณ 5-7 กิโลเมตร คาร์ดิโอเอง เพราะที่ยิมเน้นเวต

 

          เรามีแต่รูปแบบเซลฟี่นะคะ เพราะไม่ได้แพลนจะรีวิว รูปก็จะประมาณนี้ ไม่ว่ากันน้าาาา
 

          ยิมที่เราไปเค้าโปรโมตเน้นปั้นก้น เราเลือกโปรแกรมเวตทั้งตัว จากไปอาทิตย์ละ 2 วัน เป็น อาทิตย์ละ 4-5 วัน และกลับมาเดินที่บ้านต่อ
 

          เราอาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้น ใจเย็น ๆ ให้ดูผลระยะยาวดีกว่าค่ะ

          2 เดือนแรก ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลง อย่าท้อ อย่าใจร้อน ทำต่อไปค่ะ

 

          ลู่เดินที่เราใช้ที่บ้าน สปีดสูงสุด 8 กิโลเมตร/ชั่วโมง ได้เหงื่ออยู่นะ

          มาต่อที่เวต ดูรูปเอาดีกว่าเนอะ

 

          เล่นวนไปแบบนี้ ทั้งหมด 3 คอร์ส คอร์สละ 24 ครั้ง รวม 72 ครั้ง 72 ชั่วโมงกับเทรนเนอร์

          รูปร่างเปลี่ยนไหม ตอบ เปลี่ยนค่ะ กล้ามขาเยอะขึ้น น้ำหนักลดลง 2 กิโลฯ ตัวลีนลง
 

          แต่ แต่ แต่ มันไม่ใช่เพราะออกกำลังอย่างเดียวนะคะ อาหารที่เรากินเข้าไปด้วยที่สำคัญ

          เราลดอาหารที่ปรุงจัด เกลือ โซเดียม แป้งขัดขาว แต่เราไม่เคร่งแบบไม่แตะเลยนะคะ

          ถ้าไปกินข้าวนอกบ้าน ก็กินได้ ขนมเค้ก ของหวาน พิซซ่า พาสต้า กินปกติ เพราะไม่ได้กินทุกวันอยู่แล้ว

 

          ประมาณ 3 เดือน คนรอบตัว รวมทั้งเทรนเนอร์  ทักเรื่องรูปร่างว่าดีขึ้น เรื่องตัวเลขบนตาชั่ง

          เทรนเนอร์ไม่ให้ความสำคัญค่ะ ให้สังเกตตัวเอง และความพอใจตัวเอง ถ้าเราใส่เสื้อผ้าแล้วพอใจ มั่นใจ นั่นคือดีแล้ว

 

2 เดือน หลังจากเข้าฟิตเนส

 

3 เดือน

 

4 เดือน  ถ่ายกับเทรนเนอร์

 

5 เดือน

 

7 เดือน

 

8 เดือน

 

          ตอนนี้แฟนทักตลอด เอวบางลง ขาแน่นมาก ตัวแน่น แต่ไม่มีกล้ามเป็นมัด ๆ นะคะ ไม่เบ่ง มันก็ไม่ออก
 

          ความเชื่อที่กลัวตัวใหญ่ กล้ามใหญ่  ทิ้งไปเลยค่ะ เมื่อก่อนเราก็มีความเชื่อแบบนั้น แต่พอมาเล่นฟิตเนสเอง มันไม่ได้ขี้นง่าย ๆ นะคะ เล่นตั้งนาน เล่นหนักด้วย ไม่ขึ้นนะ ตัวเล็ก แขนขาเล็กลง
 

          อ่อ...เราไม่ทานอาหารเสริมนะคะ โปรตีนแค่ตอนเล่นเสร็จแก้วเดียว
 

          ตอนนี้ติดการออกกำลังกายแล้ว ไม่ชอบตอนออกนะ ชอบตอนออกกำลังกายเสร็จแล้ว 5555

          มีอะไรสงสัย สอบถามได้นะคะ เราไม่เก่งรีวิว แต่เรื่องออกกำลังกายกับเรื่องอาหาร พอมีประสบการณ์อยู่

 

          ตอนนี้เราเปลี่ยนแนวการออกกำลังกายเป็นแบบ HIIT กำลังสนุกเลย เดียวมารีวิวนะคะ
 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณ Rome_Tukta สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
รีวิวออกกำลังกาย 8 เดือนที่เข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง หุ่นเป๊ะปังสมดั่งใจ โพสต์เมื่อ 13 พฤศจิกายน 2561 เวลา 13:43:27 15,940 อ่าน
TOP