การทำกิจกรรมง่าย ๆ ในตอนที่เรารู้สึกเครียดหรือคิดมาก ก็ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้ อย่างการล้างจานก็เป็นวิธีคลายเครียดที่น่าลอง
![ล้างจานช่วยคลายเครียด]( "ล้างจานช่วยคลายเครียด")
เคยได้ยินเทรนด์ Self care หรือการดูแลตัวเองให้อยู่ในจุดที่สมดุลไหมคะ โดยเฉพาะในเวลาที่อารมณ์ไม่ปกติ มีความเครียด รู้สึกกดดัน หรือคิดมากวนเวียนอยู่ในหัว อารมณ์หม่น ๆ แบบนี้สลัดออกไปจากตัวค่อนข้างลำบาก แต่คราวหน้าถ้าเครียดมาลองล้างจานดูไหม งานวิจัยบอกว่าช่วยแก้เครียดได้ดีเลยนะ
นักวิจัยจาก Florida State University ได้ทำการทดลองกับนักศึกษาจำนวน 51 คน ให้ทุกคนล้างจาน โดยครึ่งหนึ่งของกลุ่มอาสาสมัครจะได้อ่านบทความสั้น ๆ เกี่ยวกับการล้างจานอย่างมีสมาธิ ส่วนที่เหลือจะได้อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีล้างจานแบบสั้น ๆ เท่านั้น จากนั้นก็ให้ทุกคนได้ทำการล้างจาน
ซึ่งจากผลการทดลองก็พบว่า กลุ่มนักศึกษาที่อ่านบทความการล้างจานอย่างมีสมาธิ มีอารมณ์ที่ดี และเกิดแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้น 25% และมีความรู้สึกวิตกกังวล เครียด ลดลง 27% โดยเฉลี่ย ในขณะที่กลุ่มนักศึกษาที่อ่านวิธีล้างจาน ไม่ได้เกิดความรู้สึกอะไรเพิ่มเติมหรือลดลงเลย
![ล้างจานช่วยคลายเครียด]( "ล้างจานช่วยคลายเครียด")
อย่างไรก็ตาม แม้การทดลองนี้จะเป็นการทดลองเล็ก ๆ ด้วยอาสาสมัครเพียง 51 คน ซึ่งจริง ๆ แล้วควรทำการทดลองซ้ำอีกครั้งเพื่อผลการทดลองที่มีประสิทธิภาพ แต่ทั้งนี้นักวิจัยก็ได้อธิบายประเด็นล้างจานคลายเครียดไว้ว่า คนที่พุ่งสมาธิไปที่การล้างจาน เขาจะโฟกัสไปที่กลิ่นน้ำยาล้างจาน อุณหภูมิของน้ำที่กระทบผิว และยังต้องใช้ความอ่อนโยนกับจานและแก้วแต่ละใบ ทั้งหมดทั้งมวลนี้จึงทำให้เกิดอารมณ์ผ่อนคลายได้อย่างเรียลไทม์นั่นเอง ที่สำคัญการทำกิจกรรมง่าย ๆ อย่างการล้างจานสำเร็จ ก็ยังทำให้เรารู้สึกดีกับความสำเร็จเล็ก ๆ นี้อีกด้วย
กิจกรรมง่าย ๆ อย่างการล้างจานก็เป็นแนวทางคลายเครียดที่น่าสนใจและน่าลองไม่เบา เอาเป็นว่าใครรู้สึกเครียด ๆ อารมณ์หม่น ๆ ลองไปล้างจานคลายเครียดกัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
time, lifehack
นักวิจัยจาก Florida State University ได้ทำการทดลองกับนักศึกษาจำนวน 51 คน ให้ทุกคนล้างจาน โดยครึ่งหนึ่งของกลุ่มอาสาสมัครจะได้อ่านบทความสั้น ๆ เกี่ยวกับการล้างจานอย่างมีสมาธิ ส่วนที่เหลือจะได้อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีล้างจานแบบสั้น ๆ เท่านั้น จากนั้นก็ให้ทุกคนได้ทำการล้างจาน
ซึ่งจากผลการทดลองก็พบว่า กลุ่มนักศึกษาที่อ่านบทความการล้างจานอย่างมีสมาธิ มีอารมณ์ที่ดี และเกิดแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้น 25% และมีความรู้สึกวิตกกังวล เครียด ลดลง 27% โดยเฉลี่ย ในขณะที่กลุ่มนักศึกษาที่อ่านวิธีล้างจาน ไม่ได้เกิดความรู้สึกอะไรเพิ่มเติมหรือลดลงเลย
อย่างไรก็ตาม แม้การทดลองนี้จะเป็นการทดลองเล็ก ๆ ด้วยอาสาสมัครเพียง 51 คน ซึ่งจริง ๆ แล้วควรทำการทดลองซ้ำอีกครั้งเพื่อผลการทดลองที่มีประสิทธิภาพ แต่ทั้งนี้นักวิจัยก็ได้อธิบายประเด็นล้างจานคลายเครียดไว้ว่า คนที่พุ่งสมาธิไปที่การล้างจาน เขาจะโฟกัสไปที่กลิ่นน้ำยาล้างจาน อุณหภูมิของน้ำที่กระทบผิว และยังต้องใช้ความอ่อนโยนกับจานและแก้วแต่ละใบ ทั้งหมดทั้งมวลนี้จึงทำให้เกิดอารมณ์ผ่อนคลายได้อย่างเรียลไทม์นั่นเอง ที่สำคัญการทำกิจกรรมง่าย ๆ อย่างการล้างจานสำเร็จ ก็ยังทำให้เรารู้สึกดีกับความสำเร็จเล็ก ๆ นี้อีกด้วย
กิจกรรมง่าย ๆ อย่างการล้างจานก็เป็นแนวทางคลายเครียดที่น่าสนใจและน่าลองไม่เบา เอาเป็นว่าใครรู้สึกเครียด ๆ อารมณ์หม่น ๆ ลองไปล้างจานคลายเครียดกัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
time, lifehack
