x close
health > ข่าวสุขภาพ

รู้หรือไม่ ! ก้นย้อย หนึ่งในสาเหตุทำคนสะดุด ลื่นล้มบ่อย แนะออกกำลังท่านี้ เห็นผล !

| 18,181 อ่าน


              หมอญี่ปุ่นเผย "ก้นย้อย" หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คนเราสะดุด ลื่นล้มบ่อย แนะคุณผู้หญิงออกกำลังกายด้วยท่าสควอช โดยจับพนักเก้าอี้ แค่ 3 สัปดาห์เห็นผลทันตา
 

              เรียกว่าการออกกำลังกายกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน ยิ่งอายุมากหลายคนก็หันมาดูแลสุขภาพยิ่งขึ้น แต่หลายคนก็อาจปล่อยปละละเลยไปจนสุดท้ายมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จนท้อไม่อยากออกกำลังกายซึ่งถือเป็นสัญญาณอันตราย เสี่ยงให้เราเป็นโรคต่าง ๆ ตามมา

              ล่าสุด (20 ตุลาคม 2562) ทวิตเตอร์ @JapanSalaryboom สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม ได้ทวีตข้อความนำเสนอปัญหาสุขภาพของผู้หญิงวัยกลางคน ที่เริ่มมีไขมันตรงก้นเยอะเกินไป หรือ ก้นย้อย เป็นหนึ่งในสาเหตุที่อาจทำให้สะดุด ลื่นล้มบ่อยก็เป็นได้ !

              โดยคุณบูม หยิบยกรายการทีวีจากญี่ปุ่น ซึ่งในรายการจะมีหมอมาร่วมทำการให้ข้อมูลพร้อมมีภาพ MRI ประกอบระบุว่า คนเราพอแก่ตัวลง จะมีไขมันแทรกเข้ามาในกล้ามเนื้อเยอะขึ้น นี่คือสัญญาณอันตรายอย่างหนึ่ง ถ้ากล้ามเนื้อส่วนท้อง และส่วนก้นน้อยลง จะมีโอกาสสะดุดล้มง่ายขึ้น ซึ่งที่น่ากลัวคือการที่เราล้มตึง กระดูกหัก แล้วกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง


               ทั้งนี้ หมอญี่ปุ่นบอกว่า กล้ามเนื้อที่สำคัญ 2 ส่วนที่ช่วยพยุงกระดูกบั้นเอวเอาไว้เพื่อให้ร่างกายเราเกิดความสมดุล คือ

               1. กล้ามเนื้อกลูเตียลมีเดียส (กล้ามเนื้อแก้มก้นมัดกลาง)
               2. กล้ามเนื้อกลูเตียลแมกซิมัส (กล้ามเนื้อแก้มก้นมัดใหญ่)

               และการที่มวลกล้ามเนื้อเหล่านี้ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ก็จะทำให้ก้นมีอาการห้อยย้อย ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการสะดุดล้มได้ง่ายขึ้น ซึ่งท่าบริหารที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนก้นได้ก็คือท่าสควอช โดยจับพนักเก้าอี้ ทำง่ายได้ผลจริง

               โดยทางรายการได้เผยภาพแม่บ้าน 2 คน วัย 50 ขึ้นไป ทำการทดลองบริหารท่าสควอช 45 ครั้งต่อวัน ต่อเนื่อง 3 สัปดาห์ ปรากฏว่าเมื่อเข้าเครื่อง MRI จะเห็นว่าไขมันที่เกาะอยู่บริเวณก้นหายไปเยอะมาก จากก้นที่ห้อยและย้อยกลายเป็นก้นยก กระชับขึ้น เพียงวิธีง่าย ๆ เกาะพนักเก้าอี้แล้วสควอช ซึ่งคุณหมอการันตี ให้ผลไม่ต่างจากการสควอชโดยไม่มีเก้าอี้

 

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
รู้หรือไม่ ! ก้นย้อย หนึ่งในสาเหตุทำคนสะดุด ลื่นล้มบ่อย แนะออกกำลังท่านี้ เห็นผล ! โพสต์เมื่อ 20 ตุลาคม 2562 เวลา 10:18 18181 อ่าน
TOP