หมอเผย 4 อาการควรระวัง อาจเลือดหนืดโดยไม่รู้ตัว คิดว่าพักผ่อนน้อยหรือไม่ฟิต จริง ๆ อาจไม่ใช่ พร้อมแนะวิธีแก้ง่าย ๆ เริ่มได้ทันที
วันที่ 29 ธันวาคม 2568 เฟซบุ๊ก หมอเจด โดย นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์เผย 4 อาการควรระวัง อาจเป็น "เลือดหนืด" โดยไม่รู้ตัว ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเลือดหนืดต้องตรวจเลือดเท่านั้นถึงรู้ แต่ความจริงร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้า เพียงแค่เราไม่เคยเชื่อมโยงอาการเหล่านั้นเข้าด้วยกัน
โดยเลือดที่หนืดเกินไปจะไหลเวียนช้าลง หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น อวัยวะปลายทางขาดออกซิเจน และเพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดตีบ หัวใจวาย และอัมพฤกษ์แบบเงียบ ๆ มาดูกันว่า 4 อาการต่อไปนี้ กำลังบอกอะไรเราอยู่หรือเปล่า
1. เวียนหัว มึนงง โดยเฉพาะตอนลุกเร็ว ๆ
ถ้าเลือดหนืด การไหลเวียนไปสมองจะช้าลง พอลุกจากท่านั่งหรือท่านอน ร่างกายปรับความดันไม่ทัน สมองจะขาดออกซิเจนชั่วคราว ทำให้เวียนหัว หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม อาการนี้จะชัดขึ้นในตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือวันที่ดื่มน้ำน้อย นี่เป็นสัญญาณคลาสสิกที่หลายคนคิดว่าแค่พักผ่อนน้อย แต่จริง ๆ คือเลือดไหลไม่คล่อง
2. มือเท้าเย็น ชา หรือรู้สึกเลือดไม่ไป
เลือดที่หนืดจะไปเลี้ยงปลายมือปลายเท้าได้ยาก ทำให้มือเท้าเย็นง่าย ชาเป็นพัก ๆ หรือรู้สึกเหมือนเข็มทิ่มเบา ๆ โดยเฉพาะตอนนั่งนาน ๆ หรืออยู่ในห้องแอร์จัด อาการนี้มักเกิดก่อนที่หลอดเลือดจะตีบจริง ๆ และเป็นสัญญาณเตือนว่าการไหลเวียนกำลังเริ่มมีปัญหาแล้ว
3. เหนื่อยง่าย ใจเต้นแรง ทั้งที่ไม่ได้ออกแรงมาก
เมื่อเลือดข้นและหนืด หัวใจต้องบีบตัวแรงขึ้นเพื่อส่งเลือดไปทั่วร่างกาย ผลคือรู้สึกเหนื่อยง่าย เดินนิดเดียวก็หอบ ใจเต้นแรง หรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดวัน หลายคนเข้าใจผิดว่าอายุมากขึ้นหรือไม่ฟิต แต่ความจริงคือหัวใจกำลังทำงานหนักเกินความจำเป็นจากเลือดที่ไหลยากขึ้นครับ
4. ปวดหัวตื้อ ๆ หรือสมองไม่ปลอดโปร่ง
เลือดหนืดทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่สม่ำเสมอ เกิดอาการปวดหัวตื้อ ๆ คิดช้า มึน เบลอ สมาธิสั้น บางคนจะเป็นช่วงบ่ายหรือเย็นหลังนั่งทำงานนาน ๆ อาการนี้ต่างจากไมเกรน เพราะจะไม่ตุ๊บแรง แต่เป็นความอึดอัด หนักหัว เหมือนสมองไม่โล่งทั้งวัน
ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน ต้องระวังอะไรบ้าง
เลือดหนืดมักเกิดจากดื่มน้ำน้อย น้ำตาลสูง ไขมันสูง สูบบุหรี่ นั่งนาน ขยับตัวน้อย และพักผ่อนไม่พอ ถ้าปล่อยไว้นาน จะเพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน หัวใจขาดเลือด และสมองขาดเลือดแบบไม่รู้ตัว
มีสัญญาณเลือดหนืด เริ่มแก้ง่าย ๆ ได้ทันที
- ดื่มน้ำให้ถึงวันละ 1.5 - 2 ลิตร
- ลุกขยับตัวทุก 1 - 2 ชั่วโมง
- ลดหวาน ลดของทอด ลดแป้งขัดสี
- เพิ่มผัก ปลา และไขมันดี
- นอนให้พอและลดความเครียด
ถ้าช่วงนี้มีอาการเหล่านี้บ่อย อย่ามองข้าม เลือดหนืดเป็นปัญหาที่แก้ได้ ถ้าเริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะกลายเป็นโรคร้ายในวันหน้า
