การดูแลสุขภาพ

    นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.


    นาฬิกา


    นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M. (Twenty-Four Seven)

              การแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพของมนุษย์อย่างแยกไม่ออก โดยมองลึกลงไปอีกว่า ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันนั้น ภายในร่างกายของมนุษย์ ยังมีการไหลเวียนของพลังชีวิตที่ผ่านอวัยวะภายในของร่างกายซึ่งประกอบด้วยหัวใจ, เยื่อหุ้มหัวใจ, ปอด, ม้าม, ตับ ไต, กระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดี, ลำไส้ใหญ่, ลำไส้เล็ก, กระเพาะปัสสาวะ, ระบบความร้อนของร่างกาย, การไหลเวียนของพลังชีวิต (ลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลาสองชั่วโมง ทั้งหมดมี 12 อวัยวะ รวม 24 ชั่วโมง คือ หนึ่งวัน เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" ต่อมเล็กๆ ในสมองของมนุษย์คือจุดควบคุมจังหวะสั่งการให้ร่างกายเคลื่อนไหวเป็นไปในลักษณะต่างๆ ทั้งกลางวันและกลางคืน

              ดังนั้น การดูแลควบคุมพฤติกรรมในแต่ละวันให้สัมพันธ์กับนาฬิกาภายในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ให้ผลทั้งการควบคุม สมดุล ความปกติของสุขภาพ และสัดส่วนน้ำหนัก และนี่คือสิ่งที่ควรรู้

    ช่วงเวลา นาฬิกาชีวิต และคำแนะนำ

            06:00 : หกโมงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นตัวที่สุด

            07:00 : เหมาะสำหรับเป็นเวลาอาหารเช้า ระบบการย่อยอาหารจะทำงานได้ดีที่สุด สารอาหารแร่ธาตุและวิตามิน ต่างๆ จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างสมบูรณ์

            08:00 : เป็นช่วงเวลาที่เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวบ่อยที่สุดเพราะเลือดในร่างกายเข้มข้น เลือดมีโอกาสจับตัวอุดตัน จนเกิดอันตราย จึงควรฝึกทำสมาธิ นับลมหายใจ หรือฟังเพลง เลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด

            09:00 : สมองส่วนความจำจะทำงานได้ดีมากในช่วงนี้ เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการท่องจำมากที่สุด

            10:00 : ถ้าเป็นไปได้ ควรนัดเจรจาเรื่องสัญญา การพูดจาระหว่างการสนทนาจะออกมาเป็นจุดเด่นในช่วงนี้

            11:00 : ร่างกายในช่วงที่สามารถให้ประสิทธิภาพได้สูงสุด หัวใจและระบบไหลเวียนของโลหิตทำงานได้เต็มที่ช่วงนี้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอนหรือต่อสู้กับสภาพของงาน มนุษย์จะทำได้ดีที่สุด

            12:00 : สมาธิเริ่มแย่ อุบัติเหตุในการทำงานจะเพิ่มมากขึ้น ถ้าไม่หยุดพักจะทำให้เกิดความเสียหาย

            13:00 : กระเพาะอาหารเตรียมทำงานด้วยการหลั่งกรดออกมา ต้องหาอะไรกินให้ได้ ไม่งั้นจะเสี่ยงต่อ โรคกระเพาะอาหาร

            14:00 : เป็นช่วงที่สมองซีกศิลปะทำงาน เหมาะสำหรับการคิดสร้างสรรค์ หรือทำงานฝีมือ งานอดิเรก

            15:00 : พลังงานแห่งการทำงานกลับมาอีกครั้ง ความจำขึ้นถึงสูงสุดอีกครั้ง ช่วงนี้น่าจะหาโอกาสเข้าพบเจ้านายเพื่อขึ้นเงินเดือนได้ ในช่วงนี้จิตใจจะไม่กลัวการเผชิญหน้าใดๆ

            16:00 : มนุษย์จะทนต่อความเจ็บปวดได้ดีที่สุดในชั่วโมงนี้ ถ้าจะไปทำฟันก็เลือกประมาณนี้ ถ้าทำได้ยาชาหนึ่งเข็ม จะมีผลพอๆ กับการได้รับ 3 เข็มเลยทีเดียว

            17:00 : แรงดันและการไหลเวียนของโลหิตจะเคลื่อนไหวได้ดีมาก เป็นเวลาที่เหมาะสมกับการเล่นกีฬาออกกำลังกาย กล้ามเนื้ออยู่ในช่วงที่แข็งแรงที่สุด และเมื่อได้ฝึกอย่างถูกวิธี ก็จะเกิดความแข็งแรงรวดเร็วมาก

            18:00 : ช่วงนี้ผู้คนจะเหนื่อยเพลียและขาดสมาธิมากกว่าช่วงเวลาชั่วโมงอื่นๆ เป็นช่วงที่เกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้งที่สุด ต้องใช้ความระวังขณะขับรถอยู่บนถนน

            19:00 : สมองได้รับเลือดหล่อเลี้ยงมาก เมื่อเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝันจะสามารถแก้ไขให้ลุล่วงดีได้เร็วมาก

            20:00 : เริ่มสดชื่นหลังการพักผ่อนที่ต้องกรำงานตลอดทั้งวัน จึงเป็นช่วงดีสำหรับการพบปะสังสรรค์ ใครที่อยากจะบอกรัก ขอใครแต่งงานควรจะทำในชั่วโมงนี้ โอกาสประสบความสำเร็จมีมากที่สุด

            21:00 : กระเพาะอาหารจะหยุดทำงานพอถึงช่วงเวลานี้ ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารหนัก เพราะไม่เช่นนั้น  ก็จะไปสะสมค้างในกระเพาะเกิดผลเสียหายตามมา

            22:00 : ความดันโลหิตจะลดลงพร้อมๆ กับอุณหภูมิของร่างกายที่ต่ำลง การนอนหลับก่อนเที่ยงคืนเป็นการหลับที่สนิท และช่วยให้การพักผ่อนอย่างเต็มที่มากกว่าช่วงอื่น

            23:00 : สมองทำงานน้อยลง ถ้าดูหนังสือช่วงนี้วันต่อไปก็จะจำไม่ได้เป็นส่วนใหญ่ ควรนอนหลับพักผ่อนดีที่สุด

            24:00 : ใครที่ยังไม่หลับควรให้โอกาสนี้สำหรับการสร้างสรรค์ จะเป็นงานเขียน วาดรูป หรือแต่งเพลง ล้วนเป็นช่วงเวลาที่วิเศษทั้งสิ้น เพราะสมองปลอดโปร่งคิดโน่นคิดนี่ได้ดีที่สุด
       
            01:00 : สมองเหนื่อยล้าถึงขีดสุด ร่างกายอยากพักผ่อนเต็มที่ แม้จะชาชินกับงานกลางคืนมาเป็นปี แต่พอเข้าชั่วโมงนี้จะรู้สึกว่าเหนื่อย เพลีย ง่วงที่สุด 1.00-3.00 น. เป็นช่วงเวลาของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน ถ้าใครนอนหลับได้ดีเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนิน (Meratonine) เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทำให้ หน้าอ่อนกว่าวัย นอนจากร่างกายจะหลั่งมีราทินประจำแล้ว ยังหลั่งสารเอนโดรฟิน (Endorphin) ออกมาด้วย จึงไม่ควรกินอาหาร เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็ว

            02:00 : ฮอร์โมนเมลาโตนินถูกขับออกมามาก ทำให้คนเราเลื่อนลอยเหนื่อยล้าและมีโอกาสคิดสั้นฆ่าตัวตายมากที่สุด ดังนั้น ควรเลี่ยงเรื่องเครียดๆ หรือคิดหาเหตุผล ถ้าไม่นอนก็ควรฟังเพลงสบายๆ ดูหนังตลกๆ

            03:00 : ทุกอย่างในร่างกายแทบจะหยุดนิ่ง ร่างกายควรได้รับการพักผ่อนมากที่สุด

            04:00 : ร่างกายเริ่มตื่นขึ้นมาทำงานอีก เพราะมีฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งใช้ต่อสู้กับความเครียดหลั่งออกมา คนเป็นโรคหืดหอบจะมีปัญหากับการหายใจ

            05:00 : ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แก่ทั้งหลายควรตระเตรียมข้าวของให้พร้อมสำหรับชั่วโมงนี้ เพราะตามสถิติเด็กทารกจะคลอดออกมาลืมตาดูโลกระหว่างชั่วโมงนี้มากที่สุด
     
             อ่านถึงบรรทัดนี้ หลายคนเริ่มตอบคำถามตัวเองได้แล้วล่ะสิว่าที่ร่างกายรู้สึกไม่ปกติ ไม่สดใสนั้น เป็นเพราะอะไร ยังไม่สายที่เราจะเริ่มต้นใหม่ ด้วยการตั้งนาฬิกาชีวิตให้เที่ยงตรง


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก




ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

พลอย

ก้อดีเหมือนกันร่างกายเรา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-16 09:18:42 ]
ความคิดเห็นที่ 21 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

วันดี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-30 13:13:25 ]
ความคิดเห็นที่ 20 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

โย้กี้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-30 13:09:10 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

หยก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-30 13:08:28 ]
ความคิดเห็นที่ 18 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

หยก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-30 13:07:04 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

ออม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-29 15:05:55 ]
ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

ออม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-29 15:00:18 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

ดอกไม้ อยู่คง

:POOP:

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-01-30 10:49:05 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

สมเผรี๊ยะ

ก็ดีนะ ฟังแล้วน่าเบื่อจัง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-11-06 10:29:58 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

Maika-Jang

ขอบคุณนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-20 15:41:13 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

เด็กภาคใต้

มีสาระมากมายเลย มีประโยชน์กับทุกคนมาก ๆคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-07 11:04:46 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

Jenaya

Heucvka good job. I sure appreciate it.

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-01 09:46:06 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

อิปู ร่านไม่เลือก

แหล..?ท

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-13 19:55:01 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

แด๊ดดี่

ก็ดีน่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-20 12:36:24 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

Monnapa

ชีวิตต้องสู้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-01-25 13:09:09 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.
ssangchu

น่าสนใจมากเลยจ้า เพื่อโลกกก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-18 21:38:59 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.
babu101

เรื่องเคล็ดลับกียวกับสุขภาพดีมาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-18 13:20:09 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.

ที่หนึ่ง

เย้ๆๆๆ ขอเปงที่หนึ่ง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2009-10-16 18:08:44 ]