สุขภาพจิต

    31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี






    31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี (สุขกายสบายใจ)

            เป็นที่รู้กันดีว่า "ของฟรีไม่มีในโลก" แต่เชื่อเถอะว่า "มี" เพียงแค่เราใส่ใจในรายละเอียดของชีวิตมากพอ ความสุขใจหาได้ฟรีและไม่มีวันหมดอายุก็อยู่ใกล้ตัวและใจของเราแล้วค่ะ

    10 ความสุขใจที่หาได้ด้วย "ตัวคุณเอง"

           1. เสียงเพลง เปิดฟังเพลงโปรดและร้องตามเสียงดัง ๆ ไปเลย

           2. ฮัมเพลง ใช้เวลาอาบน้ำ ตอนเข้าครัว หรือทำความสะอาดบ้านให้เป็นประโยชน์ด้วยการฮัมเพลงเบาๆ กล่อมเกลาอารมณ์ให้เอ็นจอย

           3. เปิดดูหนังตลก การหัวเราะแล้วหัวเราะอีกจะช่วยสลัดอารมณ์บูด ๆ ของคุณให้หายไปพลัน

           4. นั่งอ่านนิตยสารในมุมโปรด นี่คือช่วงเวลาผ่อนคลายดีๆ ที่คุณได้อยู่กับตัวเอง อย่างเต็มที่ ซึ่งก็ไม่แน่ว่าหน้านิตยสารที่คุณกำลังเปิดอ่านอยู่นั้นอาจทำให้คุณค้นพบแรงบันดาลใจหรือปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ขึ้นมาก็ได้

           5. ร้านหนังสือตามห้างใหญ่ ๆ มีมุมให้นั่งอ่านฟรี ถ้าคุณจะลองใช้บริการนั้นดูเสียบ้าง มันไม่น่าอายหรอก

           6. ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น พาสุนัขไปวิ่งด้วยกัน หรือยักย้ายส่ายสะโพกตามจังหวะเพลง

           7. สำรวจวัตถุดิบในตู้เย็น เผื่อได้อาหารหรือเบเกอรีสูตรใหม่ๆ แต่ถ้าหากคุณไม่ได้เมนูใหม่ก็ไม่เป็นไร เพราะคุณอาจค้นพบว่ามีของอีกเพียบที่หมดอายุแล้วแต่ยังแช่อยู่ในตู้เย็น

           8. ลองพัฒนาฝีมือทำเครื่องดื่ม หรือคิดค้นเป็นสูตรของตัวเอง เช่น เลมอน วัอดก้า โกโก้ปั่นกล้วย เป็นต้น

           9. ทำความสะอาดบ้าน หรือจัดมุมเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ซึ่งคุณจะสุขใจเพราะบ้านดูสะอาดตา และสุขกายตามมาเพราะน้ำหนักคุณอาจจะลดลงไปด้วย

           10. ศิลปศึกษา ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ ระบายสี ประดิษฐ์ประคอย กระเป๋า หมวก เสื้อผ้า รองเท้า หรือของใช้ต่างๆ ก็ล้วนแต่เป็นความสุขใจที่อาจแปลงเป็นเงินให้คุณได้ในภายหลัง

    ความสุข


    5 ความสุขใจที่หาได้กับ "คนที่คุณรัก"

           1. เล่นไพ่ ไม่จำเป็นหรอกว่าจะต้องพนันเงินกันแบบหมดหน้าตัก เอาแค่พนันพอสนุกๆ ก็ได้ เช่น ใครแพ้ต้องไปทำท่าตลกที่หน้าบ้านเป็นเวลา 5 นาที หรือใครชนะไม่ต้องทำความสะอาดบ้านตลอด 1 อาทิตย์ เป็นต้น

           2. ต่อจิ๊กซอว์รูปภาพ ใครว่าต่อจิ๊กซอว์คนเดียวสนุกกว่า ไม่จริงหรอก เพราะอย่างน้อยก็มีคนช่วยบอกคุณว่า "นั่นเธอกำลังต่อผิดแล้ว"

           3. เล่นปริศนาทายคำ เช่น ครอสเวิร์ด (crossword) แสครปเบิล (scrabble) บอร์ดเกม (Board game) หรือโดมิโน (Domino) กิจกรรมนี้สร้างสรรค์ทีเดียว ช่วยพัฒนาทักษะและกระบวนความคิดให้ฉับไว ที่สำคัญคือ คุณจะรู้ว่างานนี้ใครเก่งอังกฤษ หรือใครเก่งเลขที่สุดในบ้าน

           4. กิจกรรมออกกำลัง ไม่ต้องชวนไปรวมตัวกันที่ยิมก็ได้ แค่วิ่งเล่นกันหน้าบ้านก็สนุกได้แล้ว ถ้าคุณนึกไม่ออก คุณก็ลองนึกถึงเด็กๆ วิ่งเล่นไล่จับกินซิ น่าสนุกจะตาย

           5. วางแผนบางอย่างร่วมกัน นี่เป็นอีกหนึ่งความสุขใจที่สร้างสีสันได้ทีเดียว เพราะทุกคนได้มีโอกาสแสดงความคิดเห็นอย่างออกรส เช่น วางแผนไปเที่ยว วางแผนซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่เข้าบ้าน วางแผนกิจกรรมสุดสัปดาห์ เป็นต้น


    มิตรภาพ


    ความสุขใจที่หาได้จาก "คนรอบข้าง"

           1. ส่งยิ้มทักทาย เช้าๆ ตอนรอลิฟท์ ถ้าเจอคนรู้จักก็ส่งยิ้มทักทายเลย ไม่ต้องหลบสายตาหรอก เพราะนี่จะทำให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณมีอัธยาศัยดีน่าคบหา

           2. คำพูดพื้นฐาน "ขอบคุณ" หรือ "ขอโทษ" มารยาทพื้น ๆ ที่คุณไม่ควรอายหากต้องพูดออกมา

           3. ทำตัวร่าเริงแจ่มใส คุณต้องไม่ลืมนะว่าคนอื่นไม่รู้หรอกว่าคุณกำลังมีปัญหาอะไร ดังนั้นต่อให้คุณเศร้าแค่ไหน ก็ต้องร่าเริงแจ่มใสเข้าไว้เพื่อบรรยากาศที่ดีในการทำงาน

           4. ลองทำ E-card แล้วส่งให้กับคนที่คุณรู้จักในเทศกาลหรือวันพิเศษ นี่เป็นวิธีการน่ารัก ๆ ที่บ่งบอกกับใครๆ ได้อย่างชัดเจนว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์แค่ไหน

           5. กล่าวชื่นชมผู้อื่นบ้างตามโอกาส ความสุขใจจะอยู่ตรงที่คุณจะได้รอยยิ้มกระชับมิตรกลับคืนมา

           6. ลองเป็นอาสาสมัครโรงการเพื่อสังคม เช่น การอ่านหนังสือให้คนตาบอดฟัง เป็นอาสาสมัครดูแลผู้สูงอายุ เป็นต้น นี่เป็นวิธีสุขใจที่ได้บุญด้วย

    เคล็ดลับสุขภาพ


    10 ความสุขใจที่หาได้จาก "ธรรมชาติ"

           1. หาโอกาสเงยหน้ามองท้องฟ้าและดวงดาวสักคืน

           2. เดินเล่นในสวนสาธารณะ

           3. ปั่นจักรยานเล่นพลางชมนกชมไม้เรื่อยเปื่อยดูบ้าง

           4. เล่นกับธรรมชาติแบบเด็กๆ เช่น หาน้ำหวานจากเกสรดอกเข็ม หาเมล็ดต้อยติ่งมาลอยน้ำเล่น เป็นต้น

           5. จัดระเบียบสวน จัดมุมสวนใหม่

           6. นั่งชมพระอาทิตย์ยามเย็น

           7. ออกมานั่งทานของว่างในสวน หรือเปลี่ยนมากินข้าวเย็นในสวน ใครอยู่อพาร์ทเม้นท์หรือคอนโดก็ออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ นี้ที่ระเบียงแทนได้

           8. นั่งดูนก ดูปลา ชื่นชมดอกไม้และต้นไม้

           9. เก็บภาพธรรมชาติที่คุณคิดว่าสวย

           10. ลองปลูกดอกไม้หรือต้นไม้ของตัวเอง สักต้น แล้วตั้งชื่อให้กับต้นไม้นั้น การได้มองดูต้นไม้เติบโตแตกกิ่งใบออกดอกออกผลมอบความสุขให้กับคุณได้อย่างลึกซึ้งทีเดียว


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก






ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

ความสุขใกล้ตัว

อย่างน้อยการร้องเพลงดังๆก็ไม่เสียตังค์ค่ะ ร้องผิดร้องเพี้ยนก็ไม่เป็นไร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-03 10:41:25 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

สู้ ๆค่ะ

น่าสงสาร คห.2จังง่ะ แต่ก่อนเราก็เคยเป็นแบบนั้นรู้สึกชีวิต ไม่มีความสุข เลย บางทีเคยเหนื่อย และท้อจนนั่งร้องไห้บนรถเมล์เลยก็มี ขอให้คุณผ่านมันไปได้นะ เหมือนทีฉันเคยผ่านมันมาได้แล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 22:30:04 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

คนมีปัญหา

ตอนนี้อยากมีความสุขจัง...

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 16:28:53 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

หนุ่ม

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดีครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 15:46:20 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

Han Bo Jae

เป็นความสุขที่อยู่รอบตัวจริงๆ แค่อ่านก็ชอบมากแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 14:39:40 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

ทรศพร

แค่ได้อ่านก็รู้สึกดีแล้ว ขอบคุณมากคับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 13:07:56 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

หนุ่มน้อย

คนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่เราใช้ไม่เท่ากัน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 10:32:06 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

นก ไบร์เล่ย์

@2 อาบน้ำรีดผ้า ก็ฟังเพลง ฮัมเพลงไป ร้องดังๆได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 10:22:24 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

9lh

ประหยัดดีนะ แต่ ทำไมเราไม่มีเวลา ที่จาทำเรื่องแบบนี้เลยว่ะ วันๆ ก็ทำแต่งาน กว่าจาถึงบ้านก็สามทุ่มทุกวัน เช้ามาก็รีบตื่นแต่ดึกแต่ดื่นเพื่อเข้างานแปดโมง เสาร์ก็ทำงาน อาทิตย์หยุดซักผ้า รีดผ้า เตรียมชุดสำหรับทำงานสัปดาห์ต่อไป วัฎจักรชีวิตมีแค่นี้ เอาเวลาไหนไปเที่ยว งานถ้าไม่ทำก็ไม่มีเงินใช้ ไม่ได้รักงานมากมายนะ แต่ทำไปเพื่อเลี้ยงชีพ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 09:46:56 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 31 ความสุขใจที่หาได้ฟรี

fang

ดีจัง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-06 08:52:17 ]