เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
คุณมักจะรู้สึกเบื่อ ๆ เหนื่อย ๆ ในช่วงบ่ายหรือเปล่า นั่นเป็นเรื่องปกติค่ะ โดยเฉพาะในช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสามโมงจะเป็นช่วงที่อุณหภูมิภายในร่างกายลดลงตามธรรมชาติของนาฬิกาชีวิต ส่งผลให้สมองของคุณคิดว่านี่มันเป็นเวลานอนแล้วนะ แต่ถ้าเป็นอย่างนั้น เราก็ต้องหาวิธีมาชาร์จพลังยามบ่าย ด้วยเทคนิคดี ๆ ต่อไปนี้
1.ดื่มกาแฟสักแก้ว แล้วงีบสักนิดตอนเที่ยง ๆ ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วไปชงกาแฟเย็น ๆ หรือชาดำดื่มสักหน่อยดีกว่าค่ะ หลังจากนั้นก็งีบสัก 20 นาที (ตั้งนาฬิกาไว้ด้วยล่ะ เดี๋ยวจะนอนเพลิน) หลังจากคุณตื่นก็เป็นช่วงเวลาที่กาเฟอีนในแก้วกาแฟ หรือชาที่คุณดื่มไปก่อนหน้าเริ่มทำงานกระตุ้นให้ร่างกายคุณกระปรี้กระเปร่าแล้ว
2.ลุกขึ้นมากระโดดตบซะการออกกำลังกายที่ทำให้คุณกระฉับกระเฉงหรือกระปรี้กระเปร่า จะช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจได้ ซึ่งนี่ก็เป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในยามบ่ายขึ้นมากทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ มันยังช่วยเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งช่วยชาร์จพลังงานให้แก่ร่างกายด้วย ถ้าอยากสดชื่นก็อย่าได้แคร์ใคร เอ้า...ลุกขึ้นมากระโดดตบกันเร็ว!!!
3.ออกไปสัมผัสแสงแดดอาการครึ่งหลับครึ่งตื่น หรือสัปหงกมักจะเกิดขึ้นได้ในยามบ่าย ฉะนั้น เพื่อขจัดอาการง่วงเหงาหาวนอน ในตอนเช้า ๆ ลองลุกออกไปเดินเล่นสัมผัสแสงแดดนอกบ้านดูบ้าง เพราะแสงแดดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อของคุณไปสู่สมองมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกตื่น และสดชื่นต่อเนื่องนั่นเอง
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
