วิธีลดน้ำหนัก

    9 หนทางสู่การลดน้ำหนักแบบทันใจ



    ลดน้ำหนัก

    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              เชื่อว่าคงไม่มีสาว ๆ คนไหนในโลกนี้ไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว เพราะฉะนั้นหลายคนจึงตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนสร้างความลำบากให้คุณสาว ๆ ไม่น้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า จริง ๆ ยังมีอีกหลายวิธีที่ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หากคุณเข้มงวดกับตัวเอง และเอาจริงเอาจัง ลองไปดูกันว่า มีวิธีไหนเจ๋ง ๆ บ้าง

              1.คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร แต่จริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการกินอาหารให้มากขึ้นต่างหาก โอ๊ะ! เราไม่ได้หมายถึงให้คุณสวาปามนะจ๊ะ เพราะอาหารที่เราแนะนำให้คุณสาว ๆ ทานเพิ่มคือ อาหารจำพวกผักต่างหากล่ะ ส่วนอาหารทั้งหลายที่คุณชอบก็ยังสามารถทานต่อไปได้ อาจลดปริมาณให้น้อยลงนิดนึง แต่ไม่ต้องอดจนขาดใจนะจ๊ะ

              2.เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย สาว ๆ หลายคนอาจทำหน้าเซ็ง นึกถึงความเหนื่อยหนักยุ่งยาก และการฝืนใจ ลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ หากิจกรรมอย่างอื่นที่ช่วยให้คุณผอมเพรียว แข็งแรง และสนุกไปพร้อม ๆ กัน อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กีฬาริมชายหาด ล้างรถ หรือถ้าใครมีโอกาสไปเที่ยวเมืองหนาว ก็ลองไปเล่นสกี ปั้นตุ๊กตาหิมะดู นอกจากสนุกแล้วยังใช้แรงมากทีเดียว อ่อ...หรือถ้าไม่อยากออกไปไหน อยู่บ้านว่าง ๆ ไม่มีอะไรจะชวนแฟนหนุ่มเล่นจ้ำจี้ด้วยก็ยังได้นะ

              3.ถ้าวันไหนแดดร่มลมตก อากาศดี ๆ ลมพัดสบาย ๆ ลองออกไปเดินสูดอากาศนอกบ้านดูบ้างเป็นไง ถ้าไม่มีเวลามากพอ เดินสัก 10 นาที ก็ช่วยได้เยอะแล้วนะ

              4.อย่าตามใจปาก โดยเฉพาะกับอาหารแคลอรีสูงทั้งหลายที่คุณชอบ พวกพิซซ่านี่แหละตัวดีเลย แต่ถ้าอยากทานจริง ๆ ก็เลือกพิซซ่าที่นำด้วยชีสไขมันต่ำก็พออนุโลมได้


    ดื่มน้ำ


              5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวัน เพราะผลการวิจัยบอกว่า น้ำจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญ แถมหากดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเที่ยงยังช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงด้วย

              6.แบ่งอาหารให้เพื่อนที่กำลังลดความอ้วนเหมือนกัน ทานด้วยกัน ควบคุมด้วยกัน จุดประสงค์เดียวกันสองแรงแข็งขันจะทำให้เกิดแรงกระตุ้นให้สามารถเอาชนะความอ้วนได้แบบคูณสองเลย

              7.ถ้าชอบฟังเพลง อย่านั่งฟังเฉย ๆ ลุกขึ้นมาเต้นตามจังหวะเพลงโปรดไปด้วยดีกว่า จะเต้นท่าไหนยังไงก็ตามแต่คุณถนัด พยายามเต้นให้ได้อย่างน้อย 15 นาที ก็ไม่มากนะ แค่ 4-5 เพลงเองจริงม่ะ

              8.ขอพื้นที่เล็ก ๆ ด้วยการเลือกจานข้าวใบเล็ก ๆ ดีกว่า ยิ่งพื้นที่เล็กเท่าไหร่ คุณก็จะทานอาหารได้น้อยกว่าจานใหญ่แน่นอน แม้จะเป็นอาหารชนิดเดียวกัน หากนึกภาพไม่ออกลองคิดง่าย ๆ เวลาทานอาหารในจานเล็ก ๆ หมดแล้ว เราจะรู้สึกผิดใช่มะ ถ้าต้องขอเติมจานที่สอง เมื่อไม่เติมข้าวเพิ่ม เท่ากับเราไม่ได้ทานเยอะไงล่ะ

              9.อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง หากิจกรรมอย่างอื่นทำซะ อาจจะดูโทรทัศน์ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำงานบ้าน เลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณแฮปปี้ เพราะถ้าคุณปล่อยตัวเองให้ว่าง อาจเกิดความรู้สึกเบื่อ ทีนี้ล่ะ คุณจะเริ่มหันไปหาของกินแล้ว

              อ่านแล้วเป็นไงกันบ้างคะ ลองนำไปทำดู ได้ผลอย่างไรอย่าลืมบอกเราด้วยนะ



      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ






บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว 9 หนทางสู่การลดน้ำหนักแบบทันใจ

เล็ก92

รีดเนียนปวีณาฮั้วอัยกา ร สมพิศสำเ ภา ลอยลำ ต้ยสกปรก //222ถถถถถถถถถเงินแสง 2o008iครู he

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-25 20:06:24 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว 9 หนทางสู่การลดน้ำหนักแบบทันใจ

hu hu

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-25 19:21:31 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 9 หนทางสู่การลดน้ำหนักแบบทันใจ

คิคิ

รับทราบค่ะ^^

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-25 15:25:36 ]