วิธีลดน้ำหนัก

    8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง



    ผลไม้ลดความอ้วน


    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              คุณสาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุ่นเพรียวสวยได้สัดส่วน ก็มักจะเลือกทานผลไม้เป็นของว่าง หรือบางรายก็ทานผลไม้แทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ ว่าแต่...จะเลือกทานผลไม้อะไรดีล่ะ ถึงจะช่วยลดความอ้วนได้แบบสบาย ๆ แถมยังอิ่มท้อง วันนี้ เราก็มีผลไม้ 8 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้ไม่ยากมาบอกกัน


    แอปเปิ้ล

    แอปเปิล

              ผลไม้สีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถช่วยคุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้อย่างสบาย ๆ เลยล่ะ เพราะแอปเปิลได้ชื่อว่าเป็นราชาของผลไม้ลดน้ำหนัก เนื่องจากแอปเปิลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะน้ำตาลฟรักโทสในแอปเปิ้ลจะเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว

              นอกจากนั้นแล้ว แอปเปิลยังให้พลังงานเพียงแค่ 59 แคลอรี จึงไม่ทำให้อ้วน แถมยังมีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก มันจึงไปเพิ่มกากใยในอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ จึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยจับคอเลสตอรอล และช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้ด้วย


    ฝรั่ง

    ฝรั่ง

              สุดยอดผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีชนิดนี้ ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ไม่ยาก เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ แถมยังเคี้ยวเพลินอีกต่างหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว วิตามินซีในฝรั่งยังช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ไร้ริ้วรอยอีกด้วย

              เพราะฉะนั้น หิวครั้งหน้า ก็อย่าลืมคว้าฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบนะคะ อ๊ะ...คำเตือนก็คือ ทานแต่ฝรั่งเปล่า ๆ เท่านั้นนะ อย่าเผลอจิ้มพริกเกลือ พริกน้ำตาล เด็ดขาด เพราะจะทำให้อ้วนได้นะเออ


    แตงโม

    แตงโม

              แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนแต่ประการใด เพราะแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรีเท่านั้น แถมยังให้ไขมันน้อยนิด และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวเลยว่า แตงโม จะทำให้คุณสาว ๆ อ้วนได้ ตรงกันข้าม หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย แต่ควรทานอย่างพอดี ไม่มากไปนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้นท้องไส้จะปั่นป่วนเอาได้ แถมยังต้องเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อย ๆ ด้วย


    ส้ม

    ส้ม

              สาว ๆ หลายคนมักแกะกากส้มออกจนหมด เพื่อให้ทานได้ง่าย ๆ แต่รู้ไหมว่า คุณกำลังทิ้งของดีไปเสียแล้ว เพราะกากใยของส้มนั่นแหละคือสิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้สาว ๆ ได้ โดยกากใยจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยทำให้ระบายท้องได้ดี อย่างไรก็ตาม ส้ม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ลดความอ้วนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทานแต่พอดีแล้วกันนะ


    มะละกอ

    มะละกอ

              มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ด้วย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย ส่วนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณได้


    แก้วมังกร

    แก้วมังกร

              แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องห่วงว่าจะความหวานจะไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง

              และนอกจากลดน้ำหนักแล้ว ผลพลอยได้จากแก้วมังกรที่คุณสาว ๆ ไม่ควรพลาดอีกเช่นกันก็คือ แก้วมังกรเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้น จึงช่วยบำรุงผิวพรรณไปในตัว แถมยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมดีต่อคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรด้วย


    กีวี

    กีวี

              อีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะกีวีเป็นผลไม้ที่มีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง และช่วยสลายไขมันในเลือดด้วย ใครที่ชอบทานกีวีจึงได้ประโยชน์จากกีวีแบบหลายเด้งเลย


    เกรปฟรุต

    เกรปฟรุต

              สุดยอดผลไม้ไดเอตที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน "เกรปฟรุต" ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างเหลือเชื่อ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค่ 39 แคลอรีเท่านั้นเอง

              อยากผอม อยากสวย คุณสาว ๆ ต้องไม่พลาดที่จะลิ้มลองผลไม้ลดน้ำหนัก 8 ชนิดที่เรานำมาฝากกันนะคะ





      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ





วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 53 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

ด.ช.ปรินทร ไชยกูล

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-14 19:59:43 ]
ความคิดเห็นที่ 52 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

สงสัย

สัปะรดละค่ะ ไม่เห็นอยู่ในกลุ่มนี้เลย สัปะรดก็ดีนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-27 14:51:38 ]
ความคิดเห็นที่ 51 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

วิษษ

ดีจังเลยนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-25 22:48:26 ]
ความคิดเห็นที่ 50 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

วิษา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-25 22:46:24 ]
ความคิดเห็นที่ 49 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

วัลภา สุทธิสาร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-25 20:18:20 ]
ความคิดเห็นที่ 47 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

สุกัญยา

ดีเวอร์

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-24 11:10:41 ]
ความคิดเห็นที่ 46 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

AUM-_-

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-16 20:48:36 ]
ความคิดเห็นที่ 45 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

FFFFF

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-16 17:33:21 ]
ความคิดเห็นที่ 44 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

นู๋อุ้ม

ส้ม กิน ดี ฝุดๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-16 17:30:22 ]
ความคิดเห็นที่ 43 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

วัลภา

ดี มัก มัก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-16 15:45:36 ]
ความคิดเห็นที่ 42 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

สุนิสา สุทธิการ

กีวี้ ดีฝุดๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-16 11:05:51 ]
ความคิดเห็นที่ 41 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

วัลภา สุทธิการ

ดีมักมักเลยอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-16 11:01:08 ]
ความคิดเห็นที่ 39 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

น้องเฟิร์น

ดีมากๆๆๆๆๆๆเรยค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-13 12:41:48 ]
ความคิดเห็นที่ 38 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

ตามนั้น

ต้องเพิ่มการกินผลไม้แล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-18 13:30:16 ]
ความคิดเห็นที่ 37 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

แนน

ผลไม้น่าทานมากค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-05 15:46:29 ]
ความคิดเห็นที่ 36 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

nongnam

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-03 13:00:19 ]
ความคิดเห็นที่ 35 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

มาย

ตอนนี้มีพุงเครียดมากเรย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-31 10:42:10 ]
ความคิดเห็นที่ 32 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

ผปแอิืท

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-24 13:19:15 ]
ความคิดเห็นที่ 31 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

ผปแอิืท

เยี่ยมเลยยยยยยยยยยยยยย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-24 13:15:07 ]
ความคิดเห็นที่ 30 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

Ping Diiz

ดีจังเลยคร้า. ผลไม้น่ากินทั้งนั้นเลยแถมไม่อ้วนด้วย เยี่ยมมม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-05 13:07:10 ]
ความคิดเห็นที่ 28 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

การีน

น้ำเลม่อนปั้นนี้แทนน้ำส้มได้ไหมค่ะ? เพราะเป็นคนไม่ชอบกินส้มแต่ชอบของเปรี้ยว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-16 11:50:21 ]
ความคิดเห็นที่ 27 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

บ่องตงร็อคจุงเบย

บ่องตง น่าร๊อคอ่ะ ผลไม้น่าหม่ำฝุดฝุด.

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-14 15:39:02 ]
ความคิดเห็นที่ 26 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

gergjoik

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-14 10:52:11 ]
ความคิดเห็นที่ 25 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

สวยอ่ะ

ดีจังปกติ ก็ทานมะละกออยู่ล่ะ เดี๋ยวจาเพิ่มสับปะรดด้วยแล้วนี่ ขอบคุณข้อมมูลนะค้ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-01-28 23:59:54 ]
ความคิดเห็นที่ 24 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

paowwaw

ขอบคุณมากๆๆค่ะโดยส่วนตัวชอบทานแอปเปิ้ลอยู่แล้วค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-01-04 22:26:18 ]
ความคิดเห็นที่ 23 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

สมต

เป็นผลไม้ที่ดิฉันชอบทานมากเลยค่ะ แต่อย่าลืมน้ะค่ะ อย่านำผลไม้ไปแช่แข็ง เพราะมันจะทำให้วิตามินนั้นตายได้ค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-29 16:11:38 ]
ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

นรค

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-13 17:10:07 ]
ความคิดเห็นที่ 21 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

N'Nam

ขอบคุณนะค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-11-08 13:58:39 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

อารยา

ดีค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-07 20:44:29 ]
ความคิดเห็นที่ 18 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

Aemmy

ได้ความรู้มากค่ะ สงสัยต้องทานผลไม้เยอะๆแล้วล่ะ น้ำหนักขึ้นไม่หยุดเลย (n_n)!!

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-30 13:59:35 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

พลอย

ดีอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-28 15:54:10 ]
ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

ปิยธิดา

ส่งรูปที่ผลไม้รักษาโรคได้ถ้าสนโทร0871830328

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-04 20:59:51 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

บิว

ชอบกินแตงโมแช่ตู้เย็นกินแล้วอร่อย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-03 11:28:04 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

นราดี

ซื้อที่ไหนหลอ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-29 20:50:56 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

หวาน

ผลไม้ที่หารับประทานง่ายมากขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-28 16:29:46 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

tonkaw

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-20 18:51:01 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

้อะอ่ืา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-11 18:53:11 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

นาซี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-07-24 13:41:07 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

ณัฐมล

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-07-24 13:39:49 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

Aad

เกรปฟรุต เมืองไทยตอนนี้หาซื้อไม่ได้จ้า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-24 13:48:17 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

eve

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-24 00:03:32 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

สวยแล้วแบ่งปัน

กินมากระวังน้ำตาลขึ้นด้วยนะจ๊ะสาวๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-23 21:41:07 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

นานา

ชอบแก้วมังกร หั่นแช่เย็นๆกินชื่นใจดีค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-23 10:16:45 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

เก้า

จัดไป

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-23 08:31:25 ]