x close

วิจัยเผย นอนหลับยาววันหยุด ทำเบลอได้ในเช้าวันจันทร์


วิจัยเผย นอนหลับยาววันหยุด ทำเบลอได้ในเช้าวันจันทร์


เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม


          รู้ไหมว่า การนอนหลับพักผ่อนยาวในช่วงสุดสัปดาห์ อาจส่งผลให้คุณเกิดอาการโซเชียลเจ็ทแล็ค หรือการตอบสนองเชื่องช้าได้ในเช้าวันจันทร์ได้ แถมยังลากยาวไปได้ถึงเช้าวันพุธเลยทีเดียวเชียว

          โดยข้อมูลดังกล่าว มาจากงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัช ในชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ของสหรัฐฯ ระบุว่า คนในวัยทำงานมักจะประสบปัญหาหมดไฟในการทำงานในวันจันทร์ซึ่งเป็นวันแรกของการทำงานหลังจากที่ได้หยุดพักผ่อน ทั้งนี้ ก็เพราะพวกเขามักจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนหลับของตัวเอง ให้นอนดึกตื่นสายในวันเสาร์-อาทิตย์ แถมใช้เวลานอนหลับในวันหยุดยาวนานกว่าทุก ๆ วันด้วย มันจึงส่งผลให้ความจำและการตอบสนองต่อเรื่องต่าง ๆ แย่ลงในเช้าวันจันทร์ที่มีการปรับเปลี่ยนเวลาการนอนหลับให้กลับมาเป็นเหมือนวันทำงานปกติ แถมบางรายยังมีอาการเบลอค้าง ตอบสนองช้าแบบนี้ไปถึงเช้าวันอังคาร และเช้าวันพุธเลยทีเดียว

          ทางด้าน เฮเลน เบอร์เกส หัวหน้าทีมวิจัยได้เปิดเผยว่า "การปรับเปลี่ยนเวลาการเข้านอนในวันเสาร์-อาทิตย์ ก็เหมือนการปรับนาฬิกาชีวิตของตัวเอง ดังนั้น ในวันจันทร์เมื่อเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับให้กลับมานอนตื่นเช้าอย่างกะทันหัน มันก็จะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และทำให้หลายคนเบลอและเอื่อยเฉื่อยในช่วงเช้าวันจันทร์นั่นเอง"

          อย่างไรก็ดี นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับในช่วงเสาร์อาทิตย์ จะส่งผลให้เกิดปัญหาในการทำงานและการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวในวันจันทร์แล้ว ยังทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอและนอนเป็นเวลาในทุก ๆ วันถึง 3 เท่าเลยด้วย

          เอ้า งานนี้ เห็นทีว่าคนทำงานทั้งหลายจะต้องคอยสังเกตตัวเองบ้างแล้ว ว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการเอื่อยเฉื่อยและเบลอในช่วงเช้าวันจันทร์หรือเปล่า ถ้าเป็นอย่างนั้นแล้วล่ะก็ คงถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องปรับนาฬิกาชีวิตของตัวเองให้นอนหลับและตื่นนอนในเวลาไล่เลี่ยกันทุกคืน ทั้งนี้ ก็เพื่อสุขภาพของตัวคุณเองนั่นไง อิอิ




เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิจัยเผย นอนหลับยาววันหยุด ทำเบลอได้ในเช้าวันจันทร์ อัปเดตล่าสุด 21 ตุลาคม 2560 เวลา 09:15:33 2,764 อ่าน
TOP