วิธีลดน้ำหนัก

    10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที



    ลดน้ำหนัก
     

    10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที (Lisa)

               ลดอาหาร ออกกำลังกาย แต่ขึ้นตาชั่งทีไรน้ำหนักก็เท่าเดิม อยากรู้ไหมว่าทำไมกันนะ?

     1. คุณกินชดเชยหลังออกกำลังกายใช่ไหม?

               สาว ๆ หลายคนเคยชินกับการให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานสักชิ้น หรือน้ำหวานสักแก้วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก (ก็เพิ่งเบิร์นไปตั้งหลายแคลอรี่นี่นา) แต่การกินแบบนี้จะทำให้ที่คุณออกกำลังมาน่ะเหนื่อยเปล่า! แถมบางทีพลังงานที่คุณกินอาจจะมากกว่าที่เพิ่งใช้ไปด้วยซ้ำ

     2.คุณอาจจะนอนไม่พอ

               นอนดึก ๆ หรือนอนน้อย ๆ ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายมีเวลาเผาผลาญพลังงานมากขึ้น แต่กลับทำให้ประโยชน์ที่ควรได้จากการออกกำลังกายลดลง และทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นด้วย ถ้าคุณนอนไม่พอเมตาบอลิซึม จะทำงานช้าลงตรงข้ามกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น

    โรคเครียด

     3.คุณเครียดเกินไปไหม?

               ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ น้ำหนักคุณก็ยิ่งเพิ่มขึ้นง่ายเท่านั้น เวลาเครียด ๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาทำให้ความอยากอาหารและการกักเก็บพลังงานในรูปไขมันเพิ่มขึ้น (พุงจะยื่นเลยล่ะ)

     4.คุณกินน้อยเกินไปล่ะมั้ง

               กินน้อยได้พลังงานน้อยก็จริง แต่ถ้ากินน้อยเกินไปร่างกายจะปกป้องตัวเองตามสัญชาตญาณด้วยการลดอัตราเมตาบอลิซึมลง เพื่อกักเก็บพลังงานเอาไว้ (ป้องกันไม่ให้อดตาย!)

     5.คุณลดไม่ต่อเนื่องหรือเปล่า?

               การลดอาหารและออกกำลังไม่ต่อเนื่องนั้น แย่ยิ่งกว่าการกินมาก ๆ ออกกำลังกายน้อย ๆ เสียอีก เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวไม่ทัน ดีไม่ดีตอนที่คุณกำลังกินอย่างเพลิดเพลิน ร่างกายอาจกำลังเร่งเก็บพลังงานไว้ใช้ตอนที่คุณลดน้ำหนักก็ได้

    ลดน้ำหนัก

     6.คุณไม่ได้อยากลดน้ำหนักจริง ๆ

               ถามตัวเองให้แน่ ๆ ว่าคุณอยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังหรือเปล่า เพราะถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจจริง ไม่นานคุณก็จะเบื่อและท้อ พอมีอะไรมายั่วหน่อยก็อยากกิน อาจจะเดี๋ยวทำเดี๋ยวเลิกจนไขมันพุ่งขึ้นมากกว่าเดิมเสียอีก

     7.คุณออกกำลังไม่หลากหลายล่ะสิ

               ออกกำลังกายอยู่อย่างเดียวจนเป็นกิจวัตรประจำวันนอกจากจะน่าเบื่อแล้ว ยังทำให้การเบิร์นไม่ได้ผลเท่าเดิมด้วยนะ เพราะคุณเคยชินกับมันจนเกินไปยังไงล่ะ ปรับเปลี่ยนซะบ้างนะ

     8.น้ำหนักที่เห็นอาจไม่สัมพันธ์กับไขมันก็ได้

               น้ำหนักที่คุณชั่งได้มีทั้งน้ำหนักของน้ำ มวลกล้ามเนื้อ แล้วก็ไขมัน การออกกำลังกายมาก ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาแทนที่ไขมันที่หายไป คุณถึงยังน้ำหนักเท่าเดิมยังไงล่ะ

    ลดความอ้วน

     9.คุณอาจใจร้อนเกินไป

               ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางคนออกกำลังแป๊บเดียว น้ำหนักก็ลดลงไปเห็น ๆ แต่บางคนอาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์ หรืออาจจะเป็นเดือน อย่าใจร้อน! ให้เวลากับตัวเองหน่อย ถ้าคุณพยายามเดี๋ยวก็เห็นผลเอง...ไม่ต้องรีบ

     10.บางทีคุณอาจจะเป็นโรค (ที่ไม่เคยรู้)

               โรคบางโรค เช่น ภาวะมีถุงน้ำที่รังไข่ (PCOS) ต่อมธัยรอยด์ผิดปกติ หรือฮอร์โมนที่ไม่สมดุล อาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และลดลงได้ยาก หากรู้สึกผิดปกติมาก ๆ ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมาเป็นเดือน ๆ น้ำหนักก็ไม่หายไปเลย ลองปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายดูนะคะ


     



ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

tangg

อิอิ ต้องลดอย่างจริงจัง และมีแรงบันดานใจ ถึงจะสำเร็จนะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-24 18:58:51 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

ning

เราไม่ค่อยทานอะไรแต่ชั่งน้ำหนักทีไรก็เท่าเดืม มีแต่จะเพิ่มขึ้น กลุ้มใจจริง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-18 16:41:49 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

อ้ายทิดแหล่

ง่ายๆ อย่ากินตอนอยาก ให้กินตอนหิวหรือเวลาที่ควรกิน ส่วนเวลาไหนก็คิดเอาโตแล้ว เรื่องง่ายๆ อยู่ที่การกระทำของตัวคุณเองนะ คุณสตรีทั้งหลาย แค่ไม่กิน ก็ไม่อ้วนแล้ว ห้ามใจตัวเองหน่อยสิ คิดเอา โตแล้ว นะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-14 01:55:29 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

139

ความสามัคคีและความถือตัวว่าเป็นไทยนี้ เป็นสิ่งที่มีค่าสูงสุด เพราะเป็นมรดกที่ตกทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา และเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรารวมกันอยู่ได้ ให้เราดำรงชาติประเทศและเอกราชสืบมาได้ ทุกคนควรจะได้พยายามรักษาความเป็นไทยและความสามัคคีนี้ไว้ให้มั่นคงในที่ทุกแห่ง อย่ายอมให้สิ่งหนึ่งสิ่งใดมาทำลายได้ พระราชดำรัส ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว พ ระราชทานเพื่อเชิญไปอ่านในงานชุมนุมประจำปี ของสมาคมนักเรียนไทยในสหพันธ์สาธารณรัฐเยอรมัน 1 ก.ย.2526

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-13 20:31:17 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

125

ทบ.เดินหน้าเตรียมเข้าสู่ประชาคมอาเซียน ให้ทุกหน่วยดำรง&สร้าง ค.สัมพันธ์ทางทหารกับกองทัพกลุ่มปท.อาเซียน เพื่อเป็นพื้นฐานความร่วมมือในภูมิภาค ขณะนี้ กองพลทหารราบที่ ๙ เข้าประจำในพท.รับผิดชอบใน จ.กาญจนบุรี, นครปฐม, สุพรรณบุรี พร้อมรับสถานการณ์&ช่วยเหลือประชาชนจากพายุโซนร้อนแกมี แล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-13 20:30:30 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

sdfaasd

ที่ 3 โว้ยยย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-13 12:11:28 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

someone

เห็นด้วยกับที่3

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-13 09:43:42 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว 10 เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที

เคยอ่อน

ที่ 1 คับ แฮะ...แฮะ....

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-13 08:38:48 ]