ออกกำลังกาย

    มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน





    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              ข้าวมันไก่...กะเพราไก่ไข่ดาว...ข้าวคลุกกะปิ...ข้าวขาหมู หรือข้าวไข่เจียว สารพัดเมนูตามสั่งแสนหารับประทานได้ง่ายทั่วทุกพื้นที่ กลายเป็นอาหารจานหลักของคนไทยไปโดยปริยาย แถมบางคนทานเยอะ แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายรับเข้าไปในแต่ละวันก็เลยเกินความต้องการแล้วมาสะสมอยู่ที่พุงซะงั้น แล้วแบบนี้โรคอ้วนลงพุงจะไม่ถามหาได้อย่างไรล่ะ

              เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้รู้ว่า อาหารจานไหนมีแคลอรี่มากน้อยเพียงใด กระปุกดอทคอม ก็เลยนำข้อมูลมาฝากโดยเปรียบเทียบกับการออกไปวิ่ง จะได้ทราบว่า หากเราทานอาหารชนิดนี้เข้าไป 1 จาน จะต้องใช้เวลาวิ่งนานแค่ไหนจึงจะเบิร์นแคลอรี่ได้หมด จะได้ฉุกคิดก่อน เวลาเลือกสั่งทานครั้งต่อไปจ้า

              ...บอกก่อนว่า สำหรับตัวเลขข้างล่างนี้ คิดคำนวณจากคนน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ที่วิ่งเหยาะ ๆ 1 กิโลเมตร จะเผาผลาญพลังงานได้ราว ๆ 62 กิโลแคลอรี่ (ข้อมูลจาก runnersworld.co.uk) แต่หากน้ำหนักน้อย หรือมากกว่านี้ ก็จะเผาผลาญพลังงานได้แตกต่างกันไป ตรวจสอบได้ที่ runnersworld.co.uk

              นอกจากนี้ หากเพื่อน ๆ เดินหรือวิ่งด้วยความเร็วมากขึ้่นก็จะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นเช่นกัน เช่น หากวิ่งในความเร็ว 8 กิโลเมตร/ต่อชั่วโมง ก็จะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นที่ 80 กิโลแคลอรี่ เป็นต้น 

              อ้อ ! แต่อ่านแล้วไม่ต้องตกใจไปนะ ว่าเรากินขนาดนี้แล้วต้องไปวิ่งขนาดนั้นเลยหรือ เพราะในชีวิตจริงแล้ว การทำกิจกรรมทุกอย่างของเราสามารถเบิร์นแคลอรี่ออกไปได้ทั้งนั้นค่ะ เช่น นอนหลับ (เบิร์น 75 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง), นั่งทำงานใช้สมอง (เบิร์น 110 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง), นั่งดูทีวี (เบิร์น 107 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง), รีดผ้า (เบิร์น 150 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง) หรือกิจกรรมไหน ๆ ก็ใช้พลังงานทั้งนั้นล่ะ

              แต่บทความนี้เรายกตัวอย่างการเบิร์นด้วยการคำนวณระยะทางการวิ่งมาเปรียบเทียบกับการรับประทานให้เห็นชัด ๆ เท่านั้น เพื่อที่จะได้เตือนสติคนที่คิดจะกินไม่ยั้ง ให้เห็นภาพชัด ๆ นั่นเอง เอาล่ะ...ลองมาดูกันเลยค่ะ

     
    อาหารจานเดียว


    อาหาร

    ข้าวมันไก่

              ปริมาณ 300 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 9.62 กิโลเมตร
     
    ข้าวหมูแดง

              ปริมาณ 320 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 540 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 8.7 กิโลเมตร
     
    ข้าวขาหมู

              ปริมาณ 1 จาน ให้พลังงาน 690 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 11 กิโลเมตร
     
    ข้าวผัดหมูใส่ไข่

              ปริมาณ 315 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 557 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 9 กิโลเมตร
     
    ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว

              ปริมาณ 1 จาน ให้พลังงาน 630 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 10 กิโลเมตร
     
    ข้าวคลุกกะปิ

              ปริมาณ 296 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 614 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 10 กิโลเมตร
     
    โจ๊กหมู

              ปริมาณ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.5 กิโลเมตร
     
    เส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ

              ปริมาณ 1 ชาม ให้พลังงาน 290 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.6 กิโลเมตร
     
    ราดหน้าเส้นใหญ่หมู

              ปริมาณ 354 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 397 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 6.4 กิโลเมตร
     
    ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่

              ปริมาณ 350 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 679 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 11 กิโลเมตร
     
    ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่

              ปริมาณ 244 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 577 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 9.3 กิโลเมตร
     
    กระเพาะปลา

              ปริมาณ 327 กรัม (1 ชาม) ให้พลังงาน 170 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.8 กิโลเมตร
     
    ขนมจีนน้ำยา

              ปริมาณ 350 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 330 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 5.4 กิโลเมตร
     
    ไข่เจียว

              ปริมาณ 1 ฟอง ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.3 กิโลเมตร
     
    ข้าวสุก

              ปริมาณ 1 จาน ให้พลังงาน 164 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.65 กิโลเมตร
     

    อาหารฟาส์ตฟู้ด และอาหารว่าง



    อาหาร

    แฮมเบอร์เกอร์ชีสไก่

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.5 กิโลเมตร
     
    แซนด์วิชแฮมชีส

              ปริมาณ 1 คู่ ให้พลังงาน 290 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.6 กิโลเมตร
     
    พิซซ่าหน้ารวมมิตรถาดกลาง

              ปริมาณ 373 กรัม ให้พลังงาน 876 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 14.1 กิโลเมตร
     
    พิซซ่าหน้าซีฟู้ดถาดกลาง

              ปริมาณ 347 กรัม ให้พลังงาน 781 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 12.6 กิโลเมตร
     
    เฟรนช์ฟรายส์ ขนาดกลาง

              ปริมาณ 94 กรัม ให้พลังงาน 314 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 5 กิโลเมตร
     
    ไก่ทอด (ต้นตำรับ)

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 103 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.7 กิโลเมตร
     
    นักเก็ต

              ปริมาณ 6 ชิ้น ให้พลังงาน 277 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.5 กิโลเมตร
     
    มันบด

              ปริมาณ 1 ถ้วยเล็ก กรัม ให้พลังงาน 79 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.3 กิโลเมตร
     
    ฮอทด็อก

              ปริมาณ 149 กรัม (1 ชิ้น) ให้พลังงาน 398 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 6.4 กิโลเมตร

    เปาะเปี๊ยะทอดและน้ำจิ้ม

              ปริมาณ 142 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 317 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 5.1 กิโลเมตร
     
    เกี๊ยวกรอบและน้ำจิ้ม

              ปริมาณ 84 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 287 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.6 กิโลเมตร
     
    เผือกทอด

              ปริมาณ 122 กรัม (1 จาน) ให้พลังงาน 406 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 6.6 กิโลเมตร
     
    ปาท่องโก๋ 1 คู่

              ปริมาณ 20 กรัม ให้พลังงาน 124 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร
     

    ขนมปัง

    ขนมปัง-เบเกอรี่

    แยมโรล

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 310 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 5 กิโลเมตร

    โดนัท

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.6 กิโลเมตร

    เค้กเนยแต่งหน้า

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 405 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 6.5 กิโลเมตร

    เค้กกล้วยหอม

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 370 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 6 กิโลเมตร

    พายชีสบลูเบอรี่

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 350 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 5.6 กิโลเมตร

    พายสับปะรด

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 505 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 8 กิโลเมตร

    เอแคร์ใส่ครีม

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 225 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.6 กิโลเมตร

    ขนมปังสังขยา

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 230 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.7 กิโลเมตร

    คุกกี้เนย

              ปริมาณ 2 ชิ้น ให้พลังงาน 210 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.3 กิโลเมตร

    ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 340 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 5.5 กิโลเมตร


    ขนมหวาน


    อาหาร

    กล้วยบวชชี

              ปริมาณ 166 กรัม (1 ถ้วย) ให้พลังงาน 255 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.1 กิโลเมตร
     
    ฟักทองแกงบวด

              ปริมาณ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 185 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3 กิโลเมตร
     
    สังขยาฟักทอง

              ปริมาณ 1 ชิ้นเล็ก ให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4.5 กิโลเมตร
     
    เม็ดขนุน

              ปริมาณ 4 เม็ด ให้พลังงาน 164 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.65 กิโลเมตร
     
    ขนมกล้วย

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร
     
    ขนมเปียกปูน

              ปริมาณ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.5 กิโลเมตร
     
    ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน

              ปริมาณ 1 ถ้วยเล็ก ให้พลังงาน 225 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.6 กิโลเมตร
     
    ข้าวเหนียวสังขยา

              ปริมาณ 1 ห่อ ให้พลังงาน 370 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 6 กิโลเมตร
     
    ลอดช่องน้ำกะทิ

              ปริมาณ 1 ถ้วยเล็ก ให้พลังงาน 210 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.4 กิโลเมตร
     
    บัวลอยน้ำกะทิ

              ปริมาณ 1 ถ้วยเล็ก ให้พลังงาน 225 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.6 กิโลเมตร
     
    กล้วยแขก

              ปริมาณ 3 ชิ้น ให้พลังงาน 255 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 4 กิโลเมตร
     
    ช็อกโกแลต

              ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 242 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.9 กิโลเมตร
     
    ไอศกรีมโคน (ทุกรส)

              ปริมาณ 1 โคน ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร
     
    ไอศกรีมแท่ง

              ปริมาณ 1 แท่ง ให้พลังงาน 205 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.3 กิโลเมตร
     

     
    เครื่องดื่ม

    อาหาร

    เบียร์ไทย

              ปริมาณ 1 แก้ว ให้พลังงาน 148 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.3 กิโลเมตร
     
    โกโก้

              ปริมาณ 1 แก้ว ให้พลังงาน 210 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 3.38 กิโลเมตร
     
    กาแฟเย็น

              ปริมาณ 1 แก้ว ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.8 กิโลเมตร
     
    น้ำส้มคั้น

              ปริมาณ 1 แก้ว ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.45 กิโลเมตร
     
      นมถั่วเหลือง (หวานน้อย)

              ปริมาณ 250 ซีซี (1 กล่อง) ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ  2.25 กิโลเมตร
     
    น้ำอัดลม (น้ำดำ)

              ปริมาณ 325 ซีซี (1 กระป๋อง) ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร
     
    นมรสจืด

              ปริมาณ 250 ซีซี (1 กล่อง) ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2.5 กิโลเมตร
     
    นมรสจืด (ไร้ไขมัน)

              ปริมาณ 250 ซีซี (1 กล่อง) ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 1.3 กิโลเมตร

    นมเปรี้ยว (รสผลไม้)

              ปริมาณ 200 ซีซี (1 กล่อง) ให้พลังงาน 125 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร
     
    ชาเขียวรสต้นตำรับ

              ปริมาณ 250 ซีซี (1 กล่อง) ให้พลังงาน 70 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ  1.2 กิโลเมตร
     
    ชาดำเย็น

              ปริมาณ 1 แก้ว ให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งประมาณ  1.7 กิโลเมตร


              โอ้โห...เห็นข้อมูลแบบนี้แล้ว แอบตกใจเหมือนกันนะเนี่ย เพราะอาหารบางจานที่เราชอบทาน ดูแล้วไม่น่าจะมีอะไร แต่กลับให้พลังงานสูงลิบอย่างที่คาดไม่ถึงเลยล่ะ


    ขอขอบคุณข้อมูลจาก
    - doctor.or.th
    - student.chula.ac.th
    - runnersworld.co.uk
    - pantip.com





ความคิดเห็นที่ 66 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

kaimook

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-11-15 22:27:48 ]
ความคิดเห็นที่ 65 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

กกแก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-09-11 18:45:20 ]
ความคิดเห็นที่ 64 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เทก

ผมไม่เข้าใจว่าแค่รีดผ้ามันจะเผาผลาญได้มากว่าวิ่งเยาะๆหนึ่งรอบได้ไง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-28 20:24:01 ]
ความคิดเห็นที่ 63 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

hjvb

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-01 20:10:46 ]
ความคิดเห็นที่ 62 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

vbhgfhgfhgfhgfhgfhghgf

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-20 14:40:17 ]
ความคิดเห็นที่ 61 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

sdfrsdfsefsd

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-20 14:38:18 ]
ความคิดเห็นที่ 60 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

อุดมสิน โพธิ์ประสาร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-15 23:16:34 ]
ความคิดเห็นที่ 59 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

กอล์ฟ

น่าทานจังเบย :e2_02

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-15 11:29:37 ]
ความคิดเห็นที่ 58 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

กอล์ฟ

น่าทานจังเบย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-15 11:26:45 ]
ความคิดเห็นที่ 57 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

Eye

เราว่าข้อมูลของ ข้าวมันไก่น่าจะสลับข้าวขาหมูนะคะ ข้าวมันไก่น่าจะให้พลังงานมากกว่าข้าวขาหมู ถ้าวัดจากปริมาณที่เท่ากัน เพราะข้าวมันไก่ใช้น้ำมันจากไก่หุงข้าว ข้าวจึงเคลือบไปด้วยไขมัน ส่วนข้าวขาเป็นข้าวสวยธรรมดา หมูเกิดจากการตุ๋นในน้ำซุป อาจมีไขมันจากน้ำซุปที่ราดบ้าง แต่ก็ไม่น่าจะเยอะเท่าข้าวมันไก่อ่ะ นอกจากคุณจะสั่งข้าวขาหมูเอาหนังกับมันลวนอ่ะค่ะ ปล.เคยลองดูข้อมูลจากเว็บอื่นก็บอกว่า ข้าวมันไก่แคลอรี่ประมาณ 600-700 kCal ส่วนข้าวขาหมูประมาณ 450-600 kCal

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-14 14:12:48 ]
ความคิดเห็นที่ 56 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

วิ้วๆๆ

แค่นี้เองเหรอ ตูกินแล้วปี้ก็หมดแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-20 15:36:52 ]
ความคิดเห็นที่ 55 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

โมนาฟาเลเน

จายนีโจการีน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-20 14:01:17 ]
ความคิดเห็นที่ 54 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

janny

ไม่ต้องกินอะไรแล้วชาตินี้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-20 13:25:47 ]
ความคิดเห็นที่ 53 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

0000000000

สรุปนะถ้าทำตามหมดนะรับรองไม่อ้วนเลย แต่เข่าพังครับ สุดท้ายก็อ้วนเพราะวิ่งไม่ได้แล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-20 09:04:47 ]
ความคิดเห็นที่ 52 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

Mickey

นั่งทำงานหน้าคอมพ์ ใช้พลังงานประมาณ 90kcal ต่อชั่วโมงครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 22:53:14 ]
ความคิดเห็นที่ 51 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

ผมทำได้ คุณ ทำได้

กำลังลดอยู่ครับ ปกติ ร่างกายเผาผลาญ วันละ 2000 หาไรกินที่บอกว่าไม่เกิน ปริมาณที่ร่างกายต้องการ มันจะดึงส่วนที่ พอก อยู่ตามชั้นผิวหนังออกมาใช้ครับ ไม่เชื่อลองดู ไม่ได้บอกให้อดนะ แต่ กินอย่างมีสติ ครับ ไม่อ้วนแน่นอน ผมทำได้คุณก็ทำได้ จาก 85 โล ตอนนี้ เหลือ 58 ละครับ ใช้เวลา 5 เดือนกว่า ๆ ไม่เชื่อลองดู ไปดูในยูทูป ของ จอร์นวิญญู ก็ได้ครับ จะได้มีแนวทาง มีกำลังใจ สำคัญอยู่ที่ใจครับ สู้สู้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 22:12:05 ]
ความคิดเห็นที่ 50 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

นำเสนอได้ดี

ดีที่วกลบเองได้แค่บวกลบ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 19:43:47 ]
ความคิดเห็นที่ 49 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

csHogg]h;=Hvd

ดูเหมือน ว่าวันนี้ต้องวิ่งประมาณ 35 กิโล

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 18:19:45 ]
ความคิดเห็นที่ 48 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เหอะ

เข้าขั้นโรคจิตนะเนี้ย ถ้ากลัวอ้วนขนาดนั้นก็ไม่ต้องแดกกอะไรแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 17:49:34 ]
ความคิดเห็นที่ 47 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

บอกข้อมูลด้านเดียว บอกทำไม

ก่อนที่จะให้ข้อมูลด้านอาหาร รบกวนกรุณาบอก ปริมาณที่ร่างกายใช้ในการนั่งด้วยคับ การนั่งเฉยๆ มันก็ใช้พลังงานนะคับ อย่ามักง่ายสิคับ จะเอาบทความอะไร ก็น่าจะให้ข้อมูลซัพพอทมาบ้าง ให้มันรอบด้าน ผมไม่ได้อ่านเว็บไซต์การวิ่งอยู่นะ ผมอ่าน Kapook อยู่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 17:36:10 ]
ความคิดเห็นที่ 46 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

*-*

กุอยากกินไรกุกินหมดทุกอย่างเว้ย ไม่กลัว เพราะ กุออกกำลังกายทุกวัน จบ พิซซ่า 1ถาด กลาง กุกินคนเดียวหมด 1มื้อ ยังเคยเลย กระจอกชิบ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 16:51:36 ]
ความคิดเห็นที่ 44 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

55555555555555

อย่างเว่ิอ โม้ไปหรือเปล่า ลองไปวิ่ง 10 โลดู เกินจานนึงแน่ๆ อ่ะ 5555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 15:29:32 ]
ความคิดเห็นที่ 43 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

5555555

อย่างฮาครับท่าน วิ่งมันทุกวันก็หมดเรื่อง เพราะว่า แดรกทุกวัน 55555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 14:56:50 ]
ความคิดเห็นที่ 42 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

errer

ถ้ากินทุกอย่างคงต้องวิ่งจากบ้านถึงเชียงใหม่ เหอะๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 14:21:04 ]
ความคิดเห็นที่ 41 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เกี่ยวไหมวะ

อยากจะอ้วนตายห่าอยู่แล้ว ทุกวันนี้ น้ำหนัก 50 สูง 174 โค-ตรจะผอม ทำไงก็ไม่อ้วน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 14:18:53 ]
ความคิดเห็นที่ 40 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เออ

GUชักไม่อยากจะ DAK-HA อะไรแล้วเดี๋ยวนี้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 14:00:23 ]
ความคิดเห็นที่ 39 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

...

ค่าแรง300ต้องขยันใช่แรงงาน2เท่า ต้องกินเพิ่มเท่าตัว จะมาห่วงอะไรกับการกิน ... ปันยาอ่อน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 13:45:37 ]
ความคิดเห็นที่ 38 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

น่ารัก

นึกว่าข้าวมันไก่แคลจะเยอะ ข้าวกะเพราเยอะกว่าอีก คิดผิดมานาน กินโ่จ๊กดีกว่า 3 มื้อ รับรอง .... แต่รู้สึกว่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะกระชัย แต่พอไม่ออกกำลังกายทะไมมันพุ้ยขึ้นอะ เหมือนจะอ้วนกว่าไม่ต้องทำอะไรเลยด้วยซ้ำ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 13:18:03 ]
ความคิดเห็นที่ 37 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เอกสิทธิ์

พลังงานที่ร่างกายใช้ไม่ใช่วิ่งหรอก วันๆร่างกายใช้พลังงานเองอยู่เเล้ว เช่น การหายใจ เดินไปห้องน้ำ คิดใช้สมอง เเละอื่นๆ มันก็ใช้พลังงานจากอาหารที่กินนั้นละ ต้องมาคิดกินอันนั้น อันนี้วิ่ง2กิโล ปัญญาอ่อน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 12:20:06 ]
ความคิดเห็นที่ 36 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

ดูดนม

คนไม่กินคือคนที่ตายแล้ว จะสรรหาวิมานอะไรมาหลอกกันเล่า อย่างนี้ไม่ต้องกินอะไรกันแล้ว แล้วจะเอาแรงที่ไหนไปวิ่งละ ช่างคิด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:56:16 ]
ความคิดเห็นที่ 35 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เออ

การหายใจ ก็ต้องใจพลังงาน ประมาณ 100แคลฯ/ชม.

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:54:26 ]
ความคิดเห็นที่ 34 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

TC CM

ร่างกายเรา ถึงไม่ออกกำลังกายจะ เผาพลาญประมาณ 2000 แคลอลี่ครับ ถ้าเลือกกินให้ไม่เกินก็ไม่ต้องออกกำลังกายก็จะไม่สะสม แนะนำดูคลิป Good shape save cost ของ จอนวินยู ลดไป 10 โล 47 วัน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:48:57 ]
ความคิดเห็นที่ 33 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

อิอิ คริคริ

งั๊นกินแฟรนซ์ฟรายส์ดีกว่า ไม่กินไม่ผัดกระเพราแระ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:46:05 ]
ความคิดเห็นที่ 32 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

nono

สงสัยกินได้เเต่น้ำเปล่ามั้งชีวิต

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:25:30 ]
ความคิดเห็นที่ 31 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

aon

ไม่ต้องแด็กอะไรละถ้างั้น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:23:45 ]
ความคิดเห็นที่ 30 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

ตาย...ไม่ต้องใช้

...... คนที่คิดตรงนี้ขึ้นมาเข้าใจไรผิดหรือเปล่า .... ที่กินอาหารเพื่อต้องการใช้พลังงาน ทำงานบ้าง เดินบ้าง ใช้ความคิดบ้าง ก็ได้เอาแกลอรี่ส่วนนั้นไปใช้ ...ไม่ใช่กินแล้วนอน เพื่อให้มีชีวิตอยู่เฉยๆ ... ไม่ใช่กินแล้ว ต้องวิ่งเพื่อให้เผาผลาญ เผาผลาญหมดแล้วนอน....นอนก็ยังต้องใช้พลังงานในการหายใจ ........

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:05:52 ]
ความคิดเห็นที่ 29 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

สาวสวย

เอากับผัวแคลอรีก็ลดละ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 11:00:04 ]
ความคิดเห็นที่ 28 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

อ้วนพี

แหมกำลังรับประทานทาโก้อยุ่เลย ของโปรดทั้งน้านนน คงต้องวิ่งรอบกทมถึงจะburnหมด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:59:42 ]
ความคิดเห็นที่ 27 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

ลูกปลาน้อย

ก็เรากิน เพราะต้องการพลังงานครับ ก็เลยกิน กินแล้วไม่ได้พลังงาน ตายก่อนพอดี ผมว่าเป็นห่วง ปริมาณแป้ง น้ำตาล แล้วก็ไขมัน ที่มากเกินดีกว่าไหมคับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:51:51 ]
ความคิดเห็นที่ 26 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

แล้วถ้ากะเพราใส่ถั่วฟักยาว ข้าวโพดอ่อนและแครอทล่ะก

ถ้าคนที่ใช้แรงงานเป็นอาชีพอยู่แล้ว ไม่ต้องวิ่งก็ไม่เป็นไรหรอกมั้ง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:46:34 ]
ความคิดเห็นที่ 25 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

หากินได้ก็ดี

ไม่ว่างและมีเวลา สรรหากินของ สุขภาพ สำคัญ กินแล้ว แรงไม่มี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:42:40 ]
ความคิดเห็นที่ 24 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

คนน่ารัก มักใจร้าย

กินน้ำเปล่าอย่างเดียว ไม่มีพลังงาน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:41:09 ]
ความคิดเห็นที่ 23 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

131202A

เบียร์ขวดละ เกือบ 4 km. หลังวิ่งมาราทอนกินได้ 10 ขวก อิอิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:41:04 ]
ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

Mouy lek

แล้วตรูจาแดกอะไร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:12:44 ]
ความคิดเห็นที่ 21 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

เคนรี่

ถึง คห.19 ก็ไม่ต้องแดรกไง จะได้ไม่ต้องวิ่ง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 10:04:43 ]
ความคิดเห็นที่ 20 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

กกก

ขอบคุณสำหรับข้อมูล แต่คุณใส่แต่ข้อมูลที่ทำให้คน Aware อย่างเดียว ทำให้คนมาอ่านตื่นตัวมากเกินเหตุ แต่คุณลืมใส่ข้อมูลเพิ่ม คือ กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน มันใช้พลังงานเท่าไร คนมาอ่านจะได้เอาไปเปรียบเทียบได้ว่า อาหารกับกิจกรรมในแต่ละวันมัน balance กันหรือไม่ ไม่อย่างนั้น คนมาอ่านแต่ข้อมูลที่กินเข้าไป เครียดตายพอดี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 09:36:58 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

111

แล้วกรูจะแดรกอะไรดีล่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 09:17:33 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

รำคาญพวกหลอนๆกองสื่อสารสาส

ก่อนจะเข้าเรื่องข่าวนะ ไอพวกกอง สื่อสาร ไปเลียเตียกันไกลๆ จะอ้วก สาส ทุกข่าวต้องมาหลอน จะอ้วก เข้าเรื่องละ ถ้าไม่ใช่คนที่มีปัญหาหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอย่างเข้มงวด แล้วมาอิงกับทฤษฎีการกินและเบิร์นตามสูตรนะครับ นอกจากสุขภาพกายแย่ สุขภาพจิตก็ทรุดครับ เพราะมันมีกิจกรรมและเงื่อนไขอื่นที่ร่างกายเบิร์นอยู่แล้วครับ กิจกรรมของแต่ละคนมันทำให้ระดับการเผาผลาญไม่เท่ากัน เอามาเป็นเกณฑ์ไม่ได้ แต่ถ้าเอาไว้เทียบเคียงก็พอไหว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 09:01:56 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

คนตัวดำแต่ใจไม่ดำน่ะ

ชิหายแระ กรูต้องวิ่งถึงร้อยกิโลเหรอนี่แต่ละวัน 5555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 08:59:21 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว มาดูซิ...แคลอรี่ในอาหาร แต่ละจานต้องวิ่งเผาผลาญแค่ไหน

ชิชิ

ตายซะจะได้ไม่เป็นภาระของสมอง คิดแบบนี้สิถึงได้เจริญลง ๆ บางคนกินข้าวขาหมู 2 จานตอนกลางคืน ไม่ออกกำลังกายก็ไม่อ้วน บางคนกินแค่ผลไม้ก่อนนอน ออกกำลังการพร้อม แต่อ้วน แปลกมั้ย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-19 08:57:54 ]