Lift It Up บริหารใบหน้าเพื่อความอ่อนเยาว์ (Health&Cuisine)
ลักษณะของใบหน้าที่บ่งชี้ความชรามีอยู่ 7 ส่วน หากส่องกระจกแล้วเจอลักษณะดังกล่าว ลองปฏิบัติตามท่าการบริหารที่เรานำมาฝากกันนะคะ
สัญญาณความแก่ 7 ประการ
คิ้วต่ำ เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบดวงตาอ่อนแอ ใต้คิ้วเริ่มหย่อนยาน เห็นได้ชัดเมื่อมองจากด้านข้าง หนังเปลือกตาหย่อนยาน จะทำให้ดวงมาไม่กลมโต ขาดความสดใส แก้มต่ำแบนราบ เพราะพันธุกรรม อายุ และเเรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อแก้มสูญเสียรูปทรง จมูกที่ผิดรูปร่าง เมื่อกล้ามเนื้อแก้มหย่อนยานจะเกิดร่องขึ้นข้างจมูก ประกอบกับแรงโน้มถ่วงของโลกที่รั้งจมูกให้หย่อนลง กระทบไปถึงกล้ามเนื้อรอบปาก ริมฝีปากหยาบกระด้าง มีริ้วรอย เมื่อถึงวัยที่ผิวหนังเริ่มอ่อนล้า ริมฝีปากจะบางลงอย่างเห็นได้ชัด แถมด้วยรอยเหี่ยวย่น ปราศจากความอิ่มเอิบ ขากรรไกรหย่อนยาน คางไม่กระชับ พันธุกรรมคือสาเหตุหลักของอาการนี้ โดยจะเห็นได้ชัดในวัยขึ้นเลขสาม ลำคอเหี่ยวย่น รังสียูวีจากแสงแดดถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ลำคอเหี่ยวย่นได้ง่าย7 ท่าพิชิตหน้าแก่
ท่าบริหารต่าง ๆ เหล่านี้ สามารถทำได้ทั้งในขณะนั่งหรือยืน แม้ขณะอยู่บนรถหรือกำลังนั่งทำงานก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน เลือกอิริยาบถที่คุณถนัดแล้วลองทำตามดูนะคะ
ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงของเปลือกตาล่าง 1.ทาบนิ้วหัวแม่มือซ้ายลงบนหางตาซ้าย นิ้วชี้ทาบหางตาขวา เขม้นมองแล้วเบิกตากว้างค้างไว้ขณะนับหนึ่งถึงสี่สิบ 2. ทาบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ลงตรงหัวตา เขม้นค้างไว้ ขณะนับหนึ่งถึงสิบท่าบริหารนี้ ช่วยกระชับเปลือกตาไม่ให้หย่อนยาน ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงของลำคอ 1. ใช้มือข้างหนึ่งกุมลำคอด้านหน้าไว้เหมือนกำลังบีบคอตัวเอง เชิดคางขึ้นเกร็งคอดันไปข้างหน้า 2. จากนั้นผ่อนคลายลง ทำซ้ำสามสิบครั้ง ควรรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อลำคอเกร็งขึ้นมาทุกครั้งที่บริหารท่านี้ ท่าบริหารเนื้อข้างกลีบจมูก 1.อ้าริมฝีปากออกเป็นวงรี ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทาบลงบนมุมปากทั้งสองข้าง เคลื่อนตามร่องแก้มขึ้นไปช้า ๆ ขณะนับหนึ่งถึงสามสิบ 2. จากนั้นเลื่อนนิ้วกลับมาที่มุมปากอีกครั้ง ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกร้อนผ่าว ท่าบริหารนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้จมูกผิดรูปร่าง และช่วยแก้ไขปัญหาร่องแก้มลึก ท่าบริหารยกมุมปาก 1.ทาบริมฝีปากบนและริมฝีปากล่างเข้าหากัน กระชับมุมปากให้แน่นแต่อย่าขบฟัน 2.ค่อย ๆ แตะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ที่มุมปาก เคลื่อนนิ้วเบา ๆ เข้ามากึ่งกลางริมฝีปาก นับหนึ่งถึงสามสิบ บริหารต่อไปจนกว่าจะรู้สึกถึงอาการกรดแล็กติกร้อนผ่าว ท่าบริหารนี้ช่วยให้มุมปากกระชับ ไม่ตก ริมฝีปากเต่งตึงอาการกรดแล็กติกร้อนผ่าว หรือความรู้สึกชาหนึบ เกิดจากการที่กล้ามเนื้อได้รับการบริหารอย่างเต็มกำลัง เป็นการช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและกระชับ แลดูอวบอิ่มแข็งแรง
ท่าส่งเสริมความแข็งแรงของขากรรไกร 1.อ้าปากขึ้น ห่อริมฝีปากล่างให้กดลงบนฟันล่าง ขยับมุมปากไปทางด้านหลังของฟันแล้วห่อเข้าให้แน่น 2.ทาบนิ้วชี้ที่คาง อ้าปากและหุบปากลงอย่างช้า ๆ ทำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกได้ว่ากรดแล็กติกร้อนผ่าว ให้ค้างขากรรไกรนิ่งไว้ จนรู้สึกว่าซีกหน้าดึงรั้งขึ้นมาขณะนับหนึ่งถึงสามสิบ ท่าบริหารนี้ช่วยไม่ให้ขากรรไกรหย่อนยาน ท่าบริหารเสริมความเรียวของใบหน้า 1.อ้าปากแล้วห่อริมฝีปากเหนือฟัน 2.ขยับมุมปากไปทางฟันหลังและห่อปากแน่น ทีนี้ให้นึกภาพซีกหน้าด้านข้างของคุณเคลื่อนผ่านขากรรไกรขึ้นไปข้างบนศีรษะ กระทั่งรู้สึกถึงความร้อนผ่าว ค้างไว้ในท่านี้ขณะนับหนึ่งถึงสามสิบห้า ท่าบริหารนี้นอกจากจะทำให้หน้าเรียวกระชับแล้ว ยังทำให้ขากรรไกรสวยได้รูป ท่าส่งเสริมความกระชับคอและคาง 1.นั่งตัวตรงเชิดคางสูง แต่อย่าให้สูงมากจนมองเห็นไม่ชัด ริมฝีปากหุบลงแล้วยิ้มออกมา 2.วางมือลงตรงฐานลำคอเหนือไหปลาร้าทั้งสองข้างแล้วดึงผิวหนังลำคอเบา ๆ 3.เอนศีรษะไปข้างหลัง แล้วผ่อนคลายจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อคางและลำคอถูกรั้ง 4.เอนศีรษะกลับมาและผ่อนคลาย ทำท่านี้สามสิบห้าครั้ง จะช่วยให้ลำคอกระชับ ไม่เหี่ยวย่นการออกกำลังหรือบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า จะมีผลทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าแต่ละส่วนมีความแข็งแรง ซึ่งจะช่วยกระชับจุดเกาะของกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งก็คือผิวหนังเข้ากับกระดูกใบหน้าได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันการหดตัวของกล้ามเนื้อขณะออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้า และการคลายแรงเกร็งออก จะทำให้เพิ่มปริมาณการไหลเวียนของโลหิตมาที่ผิวหนัง และกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเพิ่มขึ้น
หากคุณบริหารใบหน้าเป็นประจำ เหมือนกับการบริหารร่างกายส่วนอื่น ใบหน้าที่แข็งแรง อิ่มเอิบ สดใส ก็จะอยู่คู่คุณไปอีกนาน โดยไม่ต้องพึ่งพาการศัลยกรรมเลยค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
