พฤติกรรมต้องเปลี่ยน ถ้าไม่อยากเพลียแต่เช้า (Lisa)
เคยไหมคะ…นอนก็เต็มที่ แต่พอสาย ๆ หน่อยกลับรู้สึกหมดพลังซะแล้ว? บางทีอาจจะเป็นเพราะเรื่องเล็ก ๆ พวกนี้ก็ได้นะ
ดื่มกาแฟเร็ว/ช้าเกินไป ก่อนยกแก้วกาแฟขึ้นจิบ หันมองนาฬิกาสักหน่อยนะ สตีเวน มิลเลอร์ นักศึกษาปริญญาเอกด้านประสาทวิทยาจาก Uniformed Services University of Health Sciences พบว่า หลังคุณลุกจากเตียงประมาณหนึ่งชั่วโมง พลังงานจะดร็อปลงไปมากที่สุด หากดื่มกาแฟในช่วงนั้น คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ายาวไปถึงช่วงบ่ายเลย
กินข้าวเช้าเบาไปไหม? น้ำเต้าหู้หนึ่งแก้ว หรือโยเกิร์ตสักถ้วยกับผลไม้สดดูเป็นอาหารเช้าสุดเฮลตี้ แต่ไม่ดีอย่างที่คิดหรอกนะ ดร.มิเชลล์ ดาเวนพอร์ต ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการบอกว่า อาหารเช้าที่ดีจริงต้องครบ 5 หมู่ และให้พลังงานอย่างน้อย 450 แคลอรี่ คุณจะได้อิ่มยาวและสดชื่นไปจนถึงกลางวัน
เลิกคว้าโทรศัพท์ตั้งแต่ลืมตาตื่นดร.เมลิสสา แม็กครีรีย์ บอกว่าการเข้าสู่โลกโซเชียลหรือเช็กอีเมลตั้งแต่ลืมตาตื่น จะทำให้คุณรู้สึกเครียด เหนื่อย และเพลียไปทั้งวัน เปลี่ยนไปเป็นทำอะไรชิลๆ อย่างออกกำลังกายเบา ๆ จิบชา หรือเมาท์มอยกับเพื่อน ๆ จะดีกว่า
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
