เลือดจะไปลมจะมา สุขภาพเหมือนไม่ค่อยจะแข็งแรงสักเท่าไร เอาเป็นว่ามากินอาหารช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ชีวิตดีกันเถอะ ระบบไหลเวียนโลหิตดี สุขภาพก็จะดีไปด้วย และหากตอนนี้รู้สึกเลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก อยากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตตัวเอง ลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยในการไหลเวียนโลหิตต่อไปนี้ จำไว้ว่าระบบเลือดดี สุขภาพก็ดีด้วยนะจ๊ะ สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดในองุ่นจะช่วยให้หลอดเลือดทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น และถ้าเรากินเมล็ดองุ่นด้วย ตัวน้ำมันที่อยู่ในเมล็ดยังช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการจับตัวของก้อนเลือด และลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกทาง หัวบีทรูตมีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด อีกทั้งยังมีสารไนตริกออกไซด์ที่มีสรรพคุณช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น ขณะเดียวกันยังมีส่วนช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ตัวการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกต่างหาก ดอกอัญชันมีสารสำคัญคือ แอนโทไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต โดยเฉพาะในหลอดเลือดฝอย จึงทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เพียงพอ เช่น หากไปเลี้ยงบริเวณรากผมจะทำให้ผมดกดำ เงางาม หรือถ้าไปเลี้ยงบริเวณดวงตาก็จะช่วยบำรุงสายตาไปด้วยในตัว แต่เนื่องจากอัญชันมีฤทธิ์ละลายลิ่มเลือดที่อาจไปยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด ดังนั้นคนที่มีโรคประจำตัว ต้องกินแอสไพริน หรือวาร์ฟาริน เพื่อต้านการแข็งตัวของเลือด ไม่ควรกินอาหารที่ผสมสีของอัญชัน นอกจากอาหารช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นดังข้างต้นแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นคาร์ดิโอ ก็จะช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีด เพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตได้อีกทาง โดยอย่างน้อยควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันนะคะ 15 ผักที่มีธาตุเหล็กสูง เป็นผักบำรุงเลือด เพื่อสุขภาพ เกล็ดเลือดต่ำเกิดจากอะไร กินอะไรช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดได้บ้าง อาหารบำรุงเลือด กินอย่างนี้สิป้องกันภาวะโรคโลหิตจาง เช็กอาการโลหิตจาง สัญญาณไหนบอกได้บ้างว่าเลือดจาง ควรรักษา 5 สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก ที่สาว ๆ ต้องเช็กก่อนจะป่วย ! * หมายเหตุ : อัปเดตข้อมูลล่าสุดวันที่ 31 พฤษภาคม 2564 ขอบคุณข้อมูลจาก Reader’s digest Care2 รายการคนสู้โรค Thai PBS เฟซบุ๊ก Drama-addict โรงพยาบาลสำโรงการแพทย์ webmd.com