ไม่อยากไอหนักกว่าเดิมมาเช็กกันก่อนว่าถ้าไออยู่ห้ามกินอาหารอะไร น้ำเย็น ผลไม้ กินได้ไหม เพราะหากตามใจปากมากเกินไปอาจไอหนักจนเหนื่อย เมื่อมีอาการไอ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยแล้วยังทำให้คนข้าง ๆ พากันมองแปลก ๆ ได้ด้วย ไม่ว่าจะไอแห้งหรือไอแบบมีเสมหะก็มีคนระแวงเราตลอดเลยใช่ไหมคะ ดังนั้นถ้าไออยู่แล้วไม่อยากให้อาการหนักกว่าเดิม อยากให้ลองเช็กเรื่องอาหารการกินสักหน่อย เพราะอาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างก็กระตุ้นอาการให้รุนแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะรายการด้านล่างนี้ อย่างที่บอกว่าอาหารบางอย่างก็กระตุ้นอาการไอ หรือทำให้เสมหะเหนียวข้นขึ้นได้ ซึ่งอาหารที่ห้ามกินเมื่อมีอาการไอก็ตามนี้เลยค่ะ อาหารที่หวานจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด ขมจัด หรือเผ็ดจัด อาจกระตุ้นให้เกิดอาการระคายเคืองหลอดอาหาร ส่งผลให้ไอหนักขึ้นกว่าเดิมได้ ดังนั้นพยายามเลือกกินอาหารรสอ่อน ๆ หรือรสชาติที่กลมกล่อม ไม่โดดจนเกินไปจะดีกว่า อ้อ ! แต่ถ้าเป็นคนไม่ชอบอาหารรสอ่อน เลือกกินเป็นต้มยำ แกงเลียง แกงป่า หรือซุปที่มีความเผ็ดร้อนจากสมุนไพรก็ได้นะคะ เพราะอาหารอุ่น ๆ ร้อน ๆ ช่วยเคลียร์ทางเดินหายใจให้โล่งได้ อาหารมัน ๆ ของทอด อาหารไขมันสูงทั้งหลาย เมื่อกินไปแล้วอาจทำให้ระคายเคืองคอ กระตุ้นอาการไอให้เป็นมากกว่าเดิม ดังนั้นเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงนะคะ น้ำอัดลมมีรสหวานชื่นใจ บางคนเลยอยากดื่มให้ชุ่มคอ แต่ช้าก่อนค่ะ เพราะน้ำอัดลมมีผลเพิ่มการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงอาจกระตุ้นให้มีเสมหะหรือน้ำมูกเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการไอเพิ่มขึ้นด้วย อาหารหรือขนมที่มีลักษณะเป็นผงอาจทำให้รู้สึกระคายเคืองคอเวลากลืน เช่นเดียวกันกับขนมกรุบกรอบที่เคี้ยวแล้วอาจกรอบแตกเป็นผง ส่งผลให้ระคายคอและกระตุ้นอาการไอ อาการสำลักได้เหมือนกัน ดังนั้นหลีกเลี่ยงไว้ก็ดี น้ำแข็งเป็นของเย็นที่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ กระตุ้นให้หลอดลมหดตัว เกิดน้ำมูก เสมหะ และอาการไอได้ ข้าวเหนียวเป็นอาหารที่ไม่ได้มีข้อมูลว่าถ้าไอแล้วห้ามกินนะคะ เพียงแต่หากไอหนัก ไอไม่หยุด หรือไอร่วมกับอาการเจ็บคอ ข้าวเหนียวอาจทำให้รู้สึกติดคอ กลืนยากกว่าปกติ และอาจจะเสี่ยงกับการสำลักได้ อีกทั้งหากกินข้าวเหนียวคู่กับอาหารไขมันสูงอย่างหมูปิ้ง ไก่ทอด หมูทอด อาหารมัน ๆ เหล่านี้ก็อาจกระตุ้นการไอด้วยเหมือนกัน ดังนั้นหากมีอาการไอที่รุนแรง แนะนำให้กินอาหารอ่อน ๆ ที่กลืนง่ายจะดีกว่า แม้ตอนไอเราจะกินอาหารได้แทบจะตามปกติ แต่ขอเว้นไว้กับน้ำเย็นอีกหนึ่งรายการนะคะ โดยเหตุผลก็ไม่ต่างจากการกินน้ำแข็งเลยค่ะ ที่เมื่อดื่มแล้วจะเกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ กระตุ้นให้เกิดน้ำมูก เสมหะ และอาการไอได้ ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นแทน ซึ่งน้ำอุ่นนี่ล่ะคือตัวช่วยละลายเสมหะที่ดีเยี่ยม ความเชื่อเรื่องไอแล้วห้ามกินนมเป็นประเด็นที่หลายคนเข้าใจผิดมานาน ซึ่ง ดร. เอียน บัลโฟร์-ลินน์ กุมารแพทย์จากโรงพยาบาลรอยัลบรอมป์ตันในกรุงลอนดอนของสหราชอาณาจักร อธิบายว่า ปฏิกริยาของนมที่เกิดกับร่างกายมักจะเกิดในระบบทางเดินอาหาร ไม่ได้เกิดกับระบบทางเดินหายใจ อีกทั้งยังไม่มีข้อมูลว่านมหรือผลิตภัณฑ์นมมีส่วนกระตุ้นให้เกิดเสมหะที่เหนียวข้นขึ้นได้ นอกจากนี้นมยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมีประโยชน์ มีแคลเซียมสูง มีโปรตีน มีวิตามินต่าง ๆ ซึ่งจะดีกับผู้ที่มีอาการไอ เจ็บคอ แล้วรับประทานอาหารได้น้อยลง การดื่มนมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในหมู่หลัก ๆ ได้ดี ทว่าหากปกติเป็นคนที่ดื่มนมแล้วรู้สึกเหนียว ๆ ในคออยู่บ่อย ๆ หรือดื่มนมแล้วท้องเสีย ดื่มนมแล้วท้องอืด จะเลี่ยงไม่ดื่มนมช่วงที่รู้สึกไม่สบายก็ได้ นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศจากพัดลมที่พัดโดนร่างกายตรง ๆ หรือเครื่องปรับอากาศที่ลมจ่อตัว ซึ่งจะกระตุ้นให้หลอดลมหดตัวและทำให้ไอมากขึ้นได้ อีกทั้งยังควรงดสูบบุหรี่ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสีย ฝุ่น หรือสารเคมีที่อาจก่อความระคายเคืองและกระตุ้นการผลิตเสมหะและอาการไอด้วยนะคะ 9 อาหารช่วยลดน้ำมูก กำจัดเสมหะ แก้หวัดได้ในตัว ไขข้อสงสัย เป็นไข้ห้ามกินอะไร ดื่มน้ำเย็นได้ไหม ? 5 วิธีลดไข้ บรรเทาอาการไม่สบายให้หายป่วยไว ๆ ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลสมเด็จพระบรมราชเทวี ณ ศรีราชา สภากาชาดไทย โรงพยาบาลเปาโล สำนักวิชาการ ม.บูรพา โรงพยาบาลวิชัยยุทธ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ BBC eatingwell.com