Long Breath Diet วิธีลดน้ำหนักจากญี่ปุ่น ช่วยลดเอวเล็ก พุงหาย !

          อะ...ไม่เป็นไร ใครที่อยากลดเอว ลดหน้าท้องบวกกับอยากให้น้ำหนักลดลงสักหน่อยแบบสบาย ๆ มาลองฝึกหายใจลดหน้าท้องสไตล์ญี่ปุ่นกันไหมล่ะ โดยสูตรนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักของ เรียวสุเกะ มิกิ อดีตดาราญี่ปุ่นวัย 60 ปี ที่ค้นพบวิธีลดน้ำหนักแบบ Long Breath Diet ในช่วงที่เขากายภาพบำบัดแก้อาการปวดหลัง ซึ่งเขาพบว่าการฝึกหายใจเข้า-ออก ยาว ๆ ช่วยให้น้ำหนักของเขาลดลง 12.7 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ในเวลาเพียง 50 วันเท่านั้น ส่วนวิธีการลดน้ำหนักแบบหายใจยาว ๆ จะมีขั้นตอนอย่างไร ตามมาดูกันค่ะ

          ทั้งนี้เราสามารถฝึกหายใจลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักได้ 2 แบบ ด้วยกัน ตามนี้ค่ะ

เทคนิคที่ 1

          ยืนไขว้ขาเล็กน้อย ให้เท้าข้างหนึ่งวางอยู่หน้าเท้าอีกข้างหนึ่งในท่ายืดตัวเบา ๆ ลงน้ำหนักตัวไปที่เท้าด้านหลัง เกร็งกล้ามเนื้อก้นและหน้าท้อง จากนั้นหายใจเข้า 3 วินาที (หายใจเข้าท้องยุบ) พร้อมกับยกมือขึ้นเหนือศีรษะ และหายใจออกต่อเนื่อง 7 วินาที ทำซ้ำให้ครบ 2-5 นาที ต่อเนื่องกันในแต่ละวัน

เทคนิคที่ 2

          ยืนตรง เท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งแตะที่หน้าท้องไว้ มืออีกข้างไขว้ไว้ด้านหลังตรงช่วงเอง จากนั้นสูดหายใจเข้า 3 วินาที และค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับเกร็งหน้าท้องยาว ๆ 7 วินาที  ทำซ้ำให้ครบ 2-5 นาที ต่อเนื่องกันในแต่ละวัน

          ทั้งนี้ วิธีฝึกหายใจลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักแบบ Long Breath Diet ทาง จิลล์ จอห์นสัน ผู้เชี่ยวชาญจาก Oxycise ก็ให้ความเห็นว่า ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ก็เพราะการหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือด และอาจช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายได้ ส่งผลให้เกิดกระบวนการเผาผลาญมากขึ้น

           ใครอยากลองลดเอว ลดหน้าท้อง และกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นไขมันช่วยในการลดน้ำหนักให้มากขึ้น  ลองวิธีนี้ดูก็ไม่เสียหายเนอะ ทำไม่ยากเกินไปด้วย ;)


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
medicaldaily
slism