ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !


ออกกําลังกายลดพุง

           ออกกําลังกายลดพุง วิธีปราบไขมันหน้าท้องที่สาว ๆ ต้องลอง แค่ทำตาม 8 ท่านี้ รับรองพุงยุบเร็วทันใจ จนใครเห็นก็ต้องทักแน่นอนค่ะ

           สำหรับคุณสาว ๆ ที่กำลังหนักอกหนักใจกับห่วงยางประจำตัวหรือพุงน้อย ๆ ที่ยื่นออกมาทำลายความมั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้า อย่าปล่อยทิ้งให้มันมาเพิ่มความหนักใจให้กับคุณอีกต่อไปเลยค่ะ ลุกขึ้นมาฮึดสู้ด้วยการออกกำลังลดไขมันหน้าท้องต่อสู่กับเจ้าไขมันตัวปัญหานี้กันดีกว่า ด้วยการหันมาออกกำลังกายลดพุงตาม 8 ท่าที่กระปุกดอทคอมเอามาฝากกันนี้ รับรองว่าปฏิบัติเป็นประจำ พุงของคุณจะยุบเร็วได้แบบทันใจ จนใคร ๆ เห็นก็ต้องทักและมาขอสูตรออกกำลังกายจากคุณกันเป็นแถวแน่นอนค่ะ ถ้ารู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 1 นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว ค้างไว้สักพักแล้วค่อย ๆ ปล่อยทิ้งลงมา เกร็งขาทั้งสองข้างให้ยืดตรงพร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน เมื่อขาลงถึงพื้นแล้วให้งอเข่าขึ้นมาแล้วเหยียดขาขึ้นไปให้ตั้งฉากกับลำตัวเหมือนเดิม ทำแบบนี้ซ้ำไปมาประมาณ 30 ครั้ง

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 2 ต่อด้วยท่าต่อไป ให้นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัวเหมือนเดิม งอเข่าเล็กน้อย แล้วค่อย ๆ เหวี่ยงตัวไปทางซ้ายและขวา ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 3 นอนกางแขนและขาออกจากกัน จากนั้นให้ทำท่าแตะสลับกลางอากาศ โดยใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย และมือซ้ายแตะเท้าขวา ทำต่อเนื่องประมาณ 30 ครั้ง

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 4 จากนั้นให้นอนคว่ำตัวลงทำท่าสะพานโค้ง แล้วค่อย ๆ งอเข่าขึ้นมาให้ติดกับลำตัว ทำสลับกันซ้ายขวา ประมาณ 30 ครั้ง

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 5 กลับมานอนราบกับพื้นเหมือนเดิม ยกตัวขึ้นให้เป็นรูปตัววี งอเข่าเล็กน้อย พร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างแตะพื้นไปทางซ้ายและขวา ประมาณ 30 ครั้ง และในขณะที่เหวี่ยงแขนให้เกร็งขาค้างไว้ด้วยเช่นกัน

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 6 นอนราบลงไปกับพื้น ยกขาตั้งฉากกับลำตัว ค่อย ๆ ปล่อยขาทีละข้างลงมาอย่างช้า ๆ พร้อมกับเกร็งท้องเอาไว้ สลับกันซ้ายขวาประมาณ 30 ครั้ง

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 7 นอนราบกับพื้นอยู่เหมือนเดิม จากนั้นให้เกร็งขาขึ้นมาตั้งฉากกับลำตัวให้ขาทั้งสองแนบติดกัน แล้วค่อย ๆ หมุนขาทวนเข็มนาฬิกาให้เป็นวงกลม ทำแบบนี้ประมาณ 30 รอบ

ออกกําลังกายลดพุง

            ท่าที่ 8 ปิดท้ายด้วยนอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นประมาณ 45 องศา ต่อด้วยตีขาขึ้นลงสลับซ้ายขวากลางอากาศให้เร็ว ๆ ประมาณ 30 ครั้ง เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนท่าออกกำลังสลายพุงแล้วค่ะ

           เป็นอย่างไรบ้างคะคุณสาว ๆ กับท่าออกกำลังกายลดพุงทั้ง 8 ท่านี้ ให้ทำติดต่อกันตั้งแต่ท่าที่ 1-8 รวดเดียวจบ แบบนี้ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่ไม่อยากปล่อยให้พุงน้อย ๆ มาทำลายความมั่นใจอีกต่อไป ก็ลองเอาท่าออกกำลังกายนี้ไปลองทำกันเป็นประจำ รับรองพุงสลาย ไขมันหด ใส่เสื้อผ้าได้สวยเริดแน่นอนจ้า

 


เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก ! โพสต์เมื่อ 25 มีนาคม 2558 เวลา 15:26:32 203,221 อ่าน
TOP