กินโยเกิร์ตกับอะไรดี ถึงจะได้ประโยชน์คูณสอง 5 สูตรนี้คือคำตอบที่อยากให้ลองพิสูจน์
เห็นหลายคนกินโยเกิร์ตลดความอ้วน โดยมิกซ์โยเกิร์ตกับอาหารชนิดต่าง ๆ ที่บอกว่าช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี วันนี้เราจึงไม่รอช้า อยากนำเสนอให้คนที่คิดจะกินโยเกิร์ตลดความอ้วนอย่างจริงจังได้รู้ว่า 5 สูตรโยเกิร์ตที่เรากำลังจะแนะนำต่อไปนี้สิเด็ด กินแล้วได้ประโยชน์ต่อสุขภาพทวีคูณ !
กรีกโยเกิร์ต+มะนาวเลือกกรีกโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ มาบีบน้ำมะนาวสด ๆ ลงไปผสมสักหน่อย สูตรนี้จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะระบบเผาผลาญจะได้แคลเซียมจากกรีกโยเกิร์ตไปเสริมพลังการเบิร์น ส่วนวิตามินซีในมะนาวก็เป็นใบเบิกทางให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากกรีกโยเกิร์ตได้ดีขึ้นนั่นเอง
กรีกโยเกิร์ต+บลูเบอร์รี/วอลนัทสูตรนี้รวบรวมแหล่งโปรตีนไว้ให้ร่างกายได้ดูดซึมไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ โดยเฉพาะคนที่ไม่อยากให้ร่างกายย่อยอาหารหนัก ๆ อย่างอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ลองให้กรีกโยเกิร์ตโรยหน้าวอลนัท หรือกินคู่กับบลูเบอร์รีเพื่อบูทพลังโปรตีนก็ได้ เชื่อเถอะค่ะว่าโปรตีนถ้วยนี้อิ่มสบายท้องแน่ ๆ
กรีกโยเกิร์ต+กล้วยหอมออกกำลังกายมาหนัก ๆ กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนอ่อนล้าหมดแรงไปตาม ๆ กัน เคสนี้แนะนำให้กินกรีกโยเกิร์ตผสมกล้วยหอม หรือจะนำทั้งสองอย่างไปปั่นเป็นสมูทตี้รสชาติกลมกล่อมก็ได้นะคะ ทั้งโปรตีน กรดอะมิโน โพแทสเซียม และธาตุอาหารสำคัญ ๆ ในกล้วยหอมและกรีกโยเกิร์ตจะช่วยเติมพลังงานและฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าได้ชะงัด
โยเกิร์ต+ผลไม้สดแน่นอนอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตมีทั้งโปรตีนและโพรไบโอติกส์ ตัวช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียได้คล่องตัวมากขึ้น ซึ่งหากใครมีระบบขับถ่ายที่ไม่ค่อยดี อาจจะกินโยเกิร์ตไขมันต่ำคู่กับผลไม้สดอย่างส้ม องุ่น แอปเปิล ฝรั่ง หรือแก้วมังกรก็ได้ แค่นี้ก็จะได้ไฟเบอร์และวิตามินจากผลไม้สดเพิ่มขึ้นแล้ว
กรีกโยเกิร์ต+น้ำเชื่อมขิงขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ดที่หนีบสรรพคุณช่วยขับลมติดตัวมาด้วย อีกทั้งขิงยังสามารถช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เต็มที่มากขึ้น และเมื่อคุณประโยชน์ดี ๆ จากขิงผสานพลังกับโปรตีนในกรีกโยเกิร์ต ก็ต้องบอกเลยว่าโยเกิร์ตสูตรนี้เด็ดสะระตี่แน่นอน โดยวิธีกินก็นำน้ำขิงไปเคี่ยวกับน้ำตาลให้ได้น้ำเชื่อมขิง จากนั้นก็นำมาผสมกับกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ตามใจชอบเลยจ้า
สูตรโยเกิร์ตทั้ง 5 สูตรที่แนะนำไปมีทั้งช่วยย่อยอาหาร ช่วยเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน อีกทั้งยังช่วยขับลมได้อีกต่างหาก แหม…เริดแบบนี้ไม่จัดให้ร่างกายก็อย่ามานั่งเสียใจทีหลังนะ อิอิ ;p
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Healthline
Livestrong
