รีวิวลดน้ำหนัก อดีตสาวอ้วนที่เคยหนักเกือบพิชิต 100 กิโลกรัม พยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จนตอนนี้เหลือเพียง 57 กิโลกรัมเท่านั้น เธอจะทำได้อย่างไร มาดูกันเลย...
อดีตสาวอ้วนตัวดำ ที่ใคร ๆ ก็ตั้งฉายาให้เธอว่า ช้าง พะยูน ผีเสื้อสมุทร และอีกสารพัด แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการลดความอ้วนด้วยวิธีของตัวเอง ซึ่งก็เป็นวิธีเบสิกที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ เพียงแค่ควบคุมอาหาร งดแป้ง และออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน ทั้งนี้ถึงแม้จะใช้เวลานานหน่อย แต่ความตั้งใจจริงของเธอก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเธอครั้งนี้เปลี่ยนชีวิตของเธอไปได้ตลอดกาล เพราะจากที่เคยเป็นสาวอ้วนเกือบพิชิตน้ำหนัก 100 กิโลกรัมมาแล้ว ตอนนี้เธอกลายเป็นเพียงแค่สาวอวบที่หนักเพียง 57 กิโลกรัมเท่านั้น และสิ่งที่สำคัญไปกว่านั้นการพยายามของเธอมันทำให้เธอรักตัวเอง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นอีกด้วย
และสำหรับใครที่อยากจะเปลี่ยนชีวิตได้เหมือนกับเธอคนนี้บ้าง ลองมาค้นหาแรงบันดาลใจและนำวิธีลดน้ำหนักแบบฉบับคุณ 2875632 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมไปลองปรับใช้กันดูสิคะ เพราะเธอได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าทำได้ คุณเองก็สามารถทำได้เหมือนเธอเช่นกัน สู้ ๆ ไปดูกันเลย...
สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อ กัญ ค่ะ ตอนนี้เรียนอยู่ปี 3 ค่ะ กัญอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองให้ทุกคนได้อ่านกัน เผื่ออาจจะช่วยเป็นแรงผลักดันเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับคนเจ้าเนื้อ อวบอั๋น อวบระยะสุดท้ายที่มีความมุ่งมั่นจะลดน้ำหนัก ฮึบ ๆๆ
จุดเริ่มต้นลดน้ำหนัก ตอนนั้นกัญหนักสุด ๆ ประมาณ 97 กิโลกรัม ส่วนตอนนี้หนักประมาณ 56-57 กิโลกรัม รวม ๆ แล้วลดลงไปประมาณ 40 กิโลกรัมกว่า ๆ ได้ ซึ่งกัญเป็นคนที่ไม่สูงค่ะ สูงแค่ 155 เซนติเมตร หรือเตี้ยนั่นเอง เลยทำให้ช่วงที่อ้วนจะดูตันกว่าชาวบ้านชาวช่องมาก
กัญลองวิธีลดน้ำหนักมาหลากหลายรูปแบบเลยค่ะ ทั้งยาบ้าง มีปรึกษาหมอบ้าง แต่สุดท้ายก็ไม่พ้นใช้ความอดทน ความพยายามด้วยตัวเองอยู่ดี อดทนเข้าไว้ ใช้หลักควบคุมอาหาร เน้นแต่พอดี อย่าอยู่เพื่อกินค่ะ เพราะตั้งแต่เด็กกัญเอาแต่กิน ๆๆๆๆ ยายขายข้าวแกงก็กิน ๆๆๆ ที่บ้านมีสมาชิกหลายคนค่ะ ใครกลับมาจากที่ทำงานก็กินกับเขาไปหมด กลับมาสี่รอบ ก็กินมันสี่รอบ (ที่บ้านเล่าเหตุการณ์ให้ฟัง ตอนนั้นไม่รู้เรื่องค่ะ สงสัยรู้แต่เรื่องกิน 55555555555)
เวลาไปเที่ยวไหนจะเน้นที่กินไว้ก่อนเลย และที่สำคัญอย่าเสียดาย แต่ก่อนต้องกินให้เรียบ ไม่เคยเหลือ เกลี้ยงจนไม่รู้ว่านี่กินอะไรมาก่อนนะ ตอนนี้ถ้ารู้ตัวว่าอิ่มหรือกินมากไปไม่ไหวก็จะพอค่ะ ความเสียดายเป็นบ่อเกิดของความอ้วน แล้วก็จากที่เคยชอบกินขนมจุบจิบ น้ำอัดลม ก็กินน้อยลงค่ะ แต่ไม่ใช่ไม่กินเลย คงต้องกินบ้างสนองความอยากของปาก 555555555
อาหารที่กินจะไม่เน้นแป้งค่ะ จะพยายามกินแป้งให้ไม่มากเกินไป เพราะมันจะไปกลายเป็นน้ำตาลต่ออีก อย่าเน้นของมัน ไก่ทอดเอย หมูทอดเอย มันหมูเอย หนังไก่เอย ละได้จะดีมาก ๆ เลย แต่ไม่ใช่ว่าไขมันไม่ดีนะคะ ไขมันจะเป็นตัวสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายค่ะ แต่แค่อย่ากินเข้าไปเยอะ ๆ จากที่จะช่วยจะกลายเป็นโทษมากกว่า อิอิ
การควบคุมอาหารอย่างเดียวอาจไม่พอค่ะ ตอนแรกน้ำหนักอาจจะลดเพราะเรามีน้ำหนักตัวมาก แต่พอสักพักอาจจะไม่พอ ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ตอนนั้นกัญเลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้านค่ะ ไม่กล้าออกที่อื่นเลย เขินอาย เหนียมมาก 555555555 ก็เลือกเต้นแอโรบิกในยูทูบเอา ทุกวันนี้ก็ยังมีออกตามยูทูบนะถ้าไม่ได้ไปออกกำลังกายที่อื่น แต่อาจจะเปลี่ยนเป็นคลิปอื่นบ้างก็ได้เราจะได้ไม่เบื่อ แล้วก็ทำให้ร่างกายเราไม่ชินกับการออกกำลังกายที่เหมือนเดิมซ้ำ ๆ บ่อย ๆ ด้วย ว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ นะคะ สำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก การว่ายน้ำทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วย เพราะเราจะมีน้ำคอยพยุงค่ะ ข้อขา ข้อเข่าก็จะถูกกระแทกน้อยกว่าการวิ่งหรือกีฬาอื่น ๆ
เอาล่ะ มาดูความเป็นมาและความเปลี่ยนแปลงกันเถอะ กัญเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่น้อยจนเติบใหญ่ อวบอั๋นเนื้อดีตั้งแต่เข้าอนุบาล ตัวดำผมหยิกค่ะ แง แต่ในรูปอันนี้ช่วงประถมได้ หลัง ๆ ที่บ้านพาไปยืดผม เลยหายจากการเป็นเงาะ 55555555 ทุก ๆ ปีน้ำหนักจะขึ้นเป็นเรื่องปกติ อ้วนขึ้นเรื่อย ๆ ไม่มีทีท่าจะหยุดพักเลย
กัญจะมีชื่อเรียกต่าง ๆ นานา ที่เพื่อนตั้งเป็นฉายาให้ ไอ้อ้วน ช้าง พะยูน ผีเสื้อสมุทร ถังแก๊ส พอง โอ่ง บลา ๆๆ ตอนเวลาไปเที่ยวก็จะโดนล้อจากเด็กที่ไหนก็ไม่รู้ พูดอยู่นั่นน่ะ "อ้วนดำ อ้วนดำ" แต่ตอนนั้นเสียใจมากนะ ร้องไห้เลยอะ กลายเป็นเหมือนปมเหมือนกัน ทำให้ตอนเด็กเป็นคนไม่ค่อยมีความมั่นใจ ขี้กลัว แต่หลังจากนั้นก็ลืม ยังอิ่มหนำ เพิ่มพูน แฮปปี้กับการกินต่อเหมือนเดิม
ถัดมาช่วง ม.ต้น ค่ะ มีจอนด้วย 5555555555
หลังจากจบ ม.ต้น กัญก็ย้ายโรงเรียนมาเข้า ม.4 อีกโรงเรียนหนึ่งค่ะ เลยทำให้อ้วนหนักขึ้นไปอีก เพราะของกินแต่ละอย่างนี่ตัวอ้วนเลย พูดถึงแล้วอยากกินซูชิทอด ฮือ ๆ
ตอนนี้แหละค่ะ ช่วง ม.5 นี่แหละ หนักถึง 97 กิโลกรัม อ้วนที่สุดของชีวิต ตอนนั้นจำได้เลยว่ามีโฆษณาของโรงพยาบาลหรืออะไรสักอย่างนี่แหละ บอกว่าถ้าหนัก 100 กิโลกรัม จะตรวจเบาหวานฟรี ไอ้เราก็ไม่ได้อะไรเลย ยังบอกแม่ เดี๋ยวหนูเพิ่มน้ำหนักให้ 100 กิโลกรัมดีกว่า จะได้ตรวจเบาหวานฟรี 5555555555 จำได้แม่นเลย
ประเด็นหรือจุดพลิกผันของชีวิตสาวอ้วนที่เกือบพิชิตร้อยโลคือ ตอนช่วงเปิดเทอม ม.6 เพื่อนสนิทคนหนึ่งเอ่ยปากชวนแข่งลดความอ้วน ตอนนั้นก็ไม่รู้ว่าตัวเองคิดอะไรอยู่ 55555555 ไอ้เราก็ เออ อะ เอาดิ ได้ นี่แหละที่ทำให้ต่อมความอยากสวยเปล่งประกายขึ้นมาเชียวค่ะ คงเพราะอยากเข้ามหาวิทยาลัยแบบสวย ๆ ละเนอะ
ช่วง ม.6 ก็ลดลงมาได้สัก 80 กว่า ๆ ตอนนั้นดีใจมาก ๆ แล้ว แค่สิบโลก็แบบปลื้ม ก่อนเข้าปี 1 ก็พยายามลด ๆ อยากจะใส่ชุดนิสิตแบบสวย ๆ อย่างคนอื่นเขาบ้าง หลังจากนั้นก็เข้าปี 1 ค่ะ อาจจะยังลดไม่ได้มาก ยังบวม ๆ 55555555 แต่ก็พยายามควบคุมพยายามลดอยู่เสมอ
พอปิดเทอมปี 1 ขึ้นปีสอง ตอนนี้น้ำหนักลดลงค่อนข้างมาก จากเจ็ดสิบกว่า ๆ เหลือประมาณ 65 แล้ว ตอนนั้นก็มีปิดเทอมอาเซียนด้วยเลยมีเวลายาวนาน
ช่วงที่เริ่มจะผอมขึ้น ตอนช่วงก่อนขึ้นปี 2 เลยตัดผมสั้นซะเลย แต่พอขึ้นปี 2 ก็เริ่มขี้เกียจ บวกกับอยู่กับเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ กับแฟน เลยกินลูกเดียว ย้ายจากหอในออกมาอยู่หอนอกด้วย มีแต่ร้านข้าว กินยับ ใส่แหลก กินขนมกันทุกวัน ของหวานแทบขาดไม่ได้ บุฟเฟ่ต์ขอให้บอกไม่มีปฏิเสธ ใครชวนกินอะไรก็ไป มีตังค์ก็กิน ของฟรีก็ชอบ 555555555555 จากเกือบ 64 ก็ค่อย ๆ ขึ้นมาจนถึงเกือบ ๆ 68
ตอนนั้นก็พยายามกิน ๆ ลด ๆ ค่ะ รู้ตัวว่าอ้วนก็พยายามลด ลงมาประมาณช่วง 64 กิโลกรัม หลังจากนั้นจุดเปลี่ยนอีกอย่างคือ เลิกกับแฟนค่ะ เสียใจนิดหน่อย เลยอยากเปลี่ยนตัวเองบ้าง ไม่อยากเหมือนเดิมแล้ว ก็เลยเอาล่ะ เริ่มลดอีก ๆๆๆๆ ก็ค่อย ๆ พยายามลดเรื่อย ๆ ค่ะ สังเกตจากมีหน้าม้า ก็เริ่มจะปัดแล้วตอนนี้ 555555555
และนี่คือรูปร่างปัจจุบันค่ะ หนัก 56-57 กิโลกรัม อาจจะยังดูอ้วนอยู่ จะพยายามลดต่อไป แต่ถือว่ารู้สึกปราบปลื้มมากแล้วที่ลดลงมาได้ รู้สึกสบายตัวสบายใจขึ้นเยอะเลย ผ่านมาทั้งความรู้สึกที่ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ทำไมลดแล้วตอนนี้ไม่เห็นจะลดอีกล่ะ บอกได้แค่ว่า อดทนไว้นะคะ อดทนค่ะ !
หวังว่ารีวิวนี้จะเป็นกำลังใจให้กับทุก ๆ คนที่ต้องการจะลดความอ้วน บางทีก็อาจจะมีช่วงที่เผลอไป ก็อย่าลืมทำตามเป้าหมายที่คิดไว้นะคะ ถือว่าให้กำลังใจแก่คนที่สู้กับน้ำหนักแล้วใช้เวลานาน อาจจะหลายเดือนหลายปีก็ไม่เป็นไร แต่เราต้องมีความอดทน ลดเร็วลดช้าก็ไม่เป็นไรค่ะ ขอแค่เรามีความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่เสมอ ๆ พยายามเข้านะคะทุกคน อย่าได้ย่อท้อ อย่าได้ยอมแพ้ค่ะ ถึงอุปสรรคเรื่องน้ำหนักตัวจะเยอะจะใหญ่แค่ไหน ให้มองว่ามันต้องถูกเราข้ามไปได้ ไขมันต้องสลายหายไป สู้ ๆ ค่ะ
หลายคนเคยถามกัญว่า โห กินแค่นี้ ไม่โยโย่หรอ เดี๋ยวก็โยโย่หรอก เอฟเฟคท์ตามมาแน่ ๆ จริง ๆ แล้วกัญคิดว่าจะโยโย่หรือเปล่า คงขึ้นอยู่กับการกินของเรา คนที่ใช้ยาลดความอ้วนอาจจะเห็นเกิดอาการโยโย่กันเยอะ ความเห็นส่วนตัวกัญคิดว่า ที่เขาโยโย่อาจจะเกิดจากเขาไม่ได้ปรับพฤติกรรม สิ่งที่ต้องทำ สิ่งที่ต้องกิน เพราะยามันอาจจะทำให้น้ำหนักเราลดจริง แต่ถ้าเรายังคงกินแบบเดิม ไม่ได้เปลี่ยน ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้เรียนรู้ว่าอันไหนเหมาะสม ว่าอะไรสามารถทานได้มากน้อยแค่ไหน พอเลิกทานยา ร่างกายก็กลับมาเป็นตามที่เรากิน ที่เราใส่ลงไปนั่นแหละค่ะ อยู่ที่เรา ! (และปากน้อย ๆ ของเรา)
และสุดท้ายขอทิ้งท้ายความรู้สึกของคนคนหนึ่ง ความรู้สึกของผู้หญิงที่เคยอ้วนมาก ๆ มาก่อน อยากจะบอกว่าคนเจ้าเนื้อคนอวบคนอ้วนก็เหมือนคนทั่วไปค่ะ มีความรู้ ความสามารถ ความคิด ความรู้สึก ไม่อยากให้พูดจาเหยียดหรือเหน็บกันอย่างกับเราเป็นสิ่งแปลกประหลาดหรือแปลกแยก ตอนเด็ก ๆ เวลาเดินไปไหนคนมักจะมองด้วยสายตาเหมือนเราเป็นตัวแปลก บางทีก็โดนล้อโดนแซวบ้าง กัญตอนนั้นก็รู้สึกไม่ดีค่ะ
ท้ายสุด อยากให้การรีวิวนี้เป็นตัวแทนของการไม่ย่อท้อ ยอมแพ้ จะปีใหม่แล้ว ถ้าคุณได้อ่านรีวิวนี้แล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลุกขึ้นเลยค่ะ ! เริ่มเลย !! ถือว่าต้อนรับปีใหม่ เย้
* เพิ่มเติมค่ะ
อันนี้เป็นอาหารที่กัญเลือกกิน ตอนแรกกัญใช้สูตรพระเทพค่ะ แต่เอามาปรับ ๆ เอง เพิ่มบางส่วน เอาที่เราไหว
- ตอนเช้า สำหรับคนลดใหม่ ๆ อยากให้กินข้าวเช้าปกติก่อนค่ะ แต่เน้นลดแป้งให้น้อยลง แต่ถ้าไม่มีเวลา กินนมพร่องมันเนยกับขนมปังโฮลวีทสักแผ่น
- ตอนกลางวัน ก็อาจจะเป็นเกาเหลาค่ะ แรก ๆ อาจจะมีข้าวเล็กน้อย หลัง ๆ ก็เกาเหลาเพียว ๆ เลย อยากให้เลือกทานเป็นน้ำใสนะคะ อาจจะเปลี่ยนเป็น สุกี้ไก่ บอกแม่ค้าด้วยนะคะว่าอย่าเพิ่งใส่น้ำจิ้ม 5555555, สเต๊กไก่ย่างบางทีกัญก็จะบอกเขาว่าไม่เอาน้ำราดด้วย หลังจากนั้นจะมีช่วงที่กัญกินไข่ต้มกลางวันแค่สองฟองก็มีค่ะ
- ตอนเย็น แรก ๆ ถ้าหิวแนะนำเกาเหลา ถ้าไม่เบื่อนะ 55555555 บางทีก็ผลไม้ค่ะ แตงโมจริง ๆ ดีนะคะ ส่วนตัวชอบกล้วยค่ะ กินกับนมเปรี้ยว ถ่ายคล่องดีค่ะ สลัด แกงจืด ผักต้มน้ำพริกปลาทู โยเกิร์ต บางทีมื้อเย็นถ้าตอนเช้ากับกลางวันรู้ตัวว่าทานเยอะไป ก็กินแค่นมเลยค่ะ
ส่วนการออกกำลังกาย ตอนแรกอย่างที่บอกค่ะ ไม่กล้าออกที่อื่น เป็นคนขี้อาย เลยจะออกกำลังกายตามยูทูบ แอโรบิกค่ะ มีให้เลือกตามใจชอบ เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ค่ะ ตอนแรก ๆ เลยออกของ เคธี่ กับแผ่นซีดีของกระทรวงสาธารณสุข ไม่แน่ใจ อันนี้ลืมชื่อค่ะ 55555555 หลังจากนั้นก็ปั่นจักรยานค่ะ ไปบ้านน้าก็ปั่นจักรยานรอบ ๆ เข้าฟิตเนสสโมสรบ้าง พอมาอยู่ที่มหาวิทยาลัยก็วิ่งค่ะ วิ่งรอบสระพระ ตีแบดมินตันเล่นกับเพื่อน ๆ เวลาที่ออกกำลังกายอยากให้เป็นช่วง 5 โมงถึงทุ่มหนึ่งอย่างเลท แต่กัญบางทีก็สองทุ่มค่ะ ส่วนตัวจะชอบออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 40 นาทีค่ะ ตอนลดแรก ๆ กัญออกกำลังกายทุกวัน หลัง ๆ ติดเรียนด้วย ด้วยอะไรหลาย ๆ อย่าง เลยไม่ได้ทำทุกวันค่ะ
กัญไม่อยากให้สิ่งที่กัญบอกทั้งหมดนี้เป็นตัวกำหนดว่าต้องกินตามนี้ ๆๆ ออกกำลังกายแบบนี้ ๆๆ เพราะทุกคนมีก็ข้อจำกัดต่างกัน สถานที่ เวลา ก็ต่างกัน ลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ
สาวน้อยคนนี้เรียกได้ว่ามีความพยายามดีจริง ๆ เลยนะคะเนี่ย แถมยังเก่งมาก ๆ จากน้ำหนักเกือบ 100 กิโลกรัม สามารถลดลงมาได้ตั้งครึ่งทาง อย่างไรก็ตาม ใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถเอาเทคนิคลดน้ำหนักของเธอไปปรับใช้กันได้ พยายามต่อไปนะคะ สู้ ๆ แล้วความสำเร็จจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 2875632 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
