ลดความอ้วนจาก 77.7 กิโลกรัม เหลือ 61.4 กิโลกรัม ด้วยวิธีง่าย ๆ สไตล์วัยรุ่น พอหุ่นดีปุ๊บก็ดูดีขึ้นมาทันที
เด็กสาวสมัยนี้ใคร ๆ ก็อยากผอม มีหุ่นดี แต่บางคนเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักแบบผิด ๆ อดอาหารบ้าง กินยาลดความอ้วนบ้าง ซึ่งล้วนแล้วแต่อันตรายกับสุขภาพทั้งนั้นเลย แต่วิธีเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในความคิดของ คุณสมาชิกหมายเลข 2438215 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม คนนี้แน่นอนค่ะ เพราะแม้ว่าสาวน้อยคนนี้จะ (เคย) มีน้ำหนักตัวถึง 77 กิโลกรัม แต่เธอก็ฮึดออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดลงมาเหลือราว ๆ 61 กิโลกรัมเท่านั้น แม้เธอจะบอกว่าตอนนี้ก็ยังไม่ได้ผอมอะไร แต่ก็เป็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ทำเอาชาวเน็ตชมกันใหญ่เลยว่าพอลดน้ำหนักได้แล้วดูดีขึ้นกว่าเดิมเห็น ๆ แถมยังฉลาดอีกต่างหากที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้อง แนะนำวัยรุ่นทั้งหลายหยิบเรื่องราวของเธอไปใช้เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีกันนะจ๊ะ
ลดความอ้วนจาก 77.7 เหลือ 61.4 ด้วยวิธีง่าย ๆ ค่ะ โดย คุณสมาชิกหมายเลข 2438215 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีประสบการณ์ลดความอ้วนมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ค่ะ
เมื่อก่อนเราหนัก 77.7 กก.
ตอนนี้เหลือ 61.4 กก. ค่ะ ลดไปทั้งหมด 16.3 กก. ใช้เวลา 5 เดือนกว่า ๆ ค่ะ
เดี๋ยวไปดูรูปของเราก่อนลดกันก่อนนะคะ
เราคนที่ 3 ค่ะ
คงไม่ต้องบอกก็คงรู้นะคะว่าคนไหน 555555
เหนียงมาเต็มมากค่ะ 555
นี่เป็นรูปก่อนลดนะคะ
เดี๋ยวมาดูรูปหลังลดกันค่ะ เดี๋ยวเราจะพิมพ์วิธีการทานอาหารกับออกกำลังต่าง ๆ ไว้ใต้ภาพนะคะ
มาดูรูปกันเลยค่ะ
นี่คือรูปของเราค่ะ จริง ๆ มีเยอะกว่านี้นะคะ แต่ตั้งกระทู้ในโทรศัพท์มันเลยช้าค่ะ
ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนนะคะว่าเรายังไม่ได้ผอมอะไร แต่แค่ดูดีกว่าเมื่อก่อนค่ะ
แรงบันดาลใจ
คำด่าว่าอ้วนนี่แหละค่ะ ตัวดีเลย และคงเป็นเพราะอยากสวยด้วยมั้งคะ 555555 อีกอย่างไม่กี่กิโลจะ 100 แล้วตายแน่ ๆ แล้วส่วนใหญ่แม่จะชอบขอให้เราลดน้ำหนักค่ะ แม่บอกว่าไม่กล้าพาไปไหนอายเขา
ประมาณนี้ค่ะ
เรื่องการทานอาหาร
มื้อเช้า เราทานเป็นพวกข้าวโอ๊ตกับนมดีน่างาดำน้ำตาลน้อย กล้วยหอมกับเนยถั่ว ประมานนี้ค่ะสลับกันไป
มื้อเที่ยง เราทานคลีนค่ะ ทานเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี 100-150 กรัม เน้นโปรตีนค่ะ เป็นพวกอกไก่ต้ม ไข่ต้มเน้นไข่ขาวนะคะและผักค่ะ
มื้อเย็น เราลดแป้งลงค่ะ เน้นโปรตีนเหมือนเดิมค่ะแต่เพิ่มผลไม้เข้ามา
ป.ล.ถ้าเราจะทานของทอดเราใช้เป็นน้ำมันมะกอกค่ะ
เรื่องออกกำลังกาย
เราออกแบบคาร์ดิโอค่ะ หาได้ในยูทูบเลยค่ะ
พิมพ์ว่า cardio workout
และเล่นเวทบ้างค่ะ
ประมาณนี้นะคะ
สงสัยอะไร add friend เรามาเลยค่ะ facebook เราชื่อ วัน ภา นะคะ
หวังว่าเรื่องราวของเราจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้นะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 2438215 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
