ปวดคออย่าออกกำลังด้วยท่าหมุนคอเด็ดขาด อันตรายกว่าที่คิด ได้โทษมากกว่าประโยชน์
ใครที่นั่งทำงานนาน ๆ ก็คงมีอาการปวดคอ ปวดไหล่กันบ้าง แต่ขอเตือนดัง ๆ ตรงนี้เลยว่าถ้าเมื่อยคอขึ้นมา อย่ากายบริหาร ยืดเส้นยืดสายด้วยท่าหมุนคออย่างที่เคยเห็นหลาย ๆ คนทำเด็ดขาด เพราะการหมุนคอไป-มาเป็นวง ๆ แบบนี้ ไม่ได้ช่วยให้หายปวดคอ แถมยังเสี่ยงอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก อาจถึงขั้นป่วยเป็นอัมพฤกษ์ได้เลย
ออกกำลังท่าหมุนคอเสี่ยงกดทับเส้นเลือดเลี้ยงสมองและระบบประสาท
การออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายนั้น เป็นสิ่งที่ดีกับสุขภาพแน่นอนค่ะ แต่มีท่าออกกำลังอยู่ท่าหนึ่ง ซึ่งในปัจจุบันนี้ แพทย์ไม่แนะนำให้ทำ เพราะจะได้โทษมากกว่าประโยชน์ ท่าที่ว่านี้คือ การหมุนคอไปมาเป็นวง หรือที่ฝรั่งเรียกว่า Neck circles
เพราะการหมุนคอในลักษณะนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพสามรูปแบบ หนึ่งคือ เส้นประสาทบริเวณกระดูกคออาจถูกกดทับ ส่งผลให้แขนชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง สองคือ อาจมีการกดทับหลอดเลือด เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงสมอง เสี่ยงต่ออัมพฤกษ์ได้ และสามคือ การเอียงคอไปมา จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของข้อต่อกระดูกคอได้ โดยเฉพาะการหมุนเป็นประจำ จะเกิดการบาดเจ็บเรื้อรังของข้อ
หากอยากออกกำลังกล้ามเนื้อคอ แนะนำให้ใช้วิธีดันศีรษะสู้กับฝ่ามือตัวเอง ทั้งทิศหน้า หลัง ซ้าย ขวา โดยคอไม่ต้อง ขยับหรือเอียงไปทางไหน จะปลอดภัยกับเส้นเลือดและเส้นประสาทบริเวณคอมากกว่าค่ะ
พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง) Twitter, Instagram : @thidakarn
ได้ทราบจากคุณหมอแบบนี้แล้ว ฝากบอกต่อคนใกล้ชิดและเพื่อน ๆ กันด้วยนะคะ เพราะยังมีคนเข้าใจผิดทำท่านี้เพื่อคลายปวดเมื่อยต้นคอกันอยู่มาก ทั้งที่จริง ๆ แล้วท่าหมุนคอนี้มีอันตรายมากกว่าที่คิด
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล, เฟซบุ๊ก Pleasehealth Books
