10 เมนูอาหารเจ แคลอรีต่ำ กินเจแบบพุงไม่ล้ำ น้ำหนักไม่พุ่ง !



อาหารเจ แคลอรีต่ำ

          ใครว่าอาหารเจกินแล้วอ้วนเสมอไป ขอแค่เลือก 10 เมนูแคลอรีต่ำ เลี่ยง 5 เมนูแคลอรีสูง กินแล้วก็สบายใจว่าน้ำหนักไม่ขึ้นหลังกินเจชัวร์ ๆ

          อาหารเจ ใช่ว่ามีแต่ของผัด ของทอด ของมัน เพราะถ้าเลือกซื้อ เลือกทานให้ถูก ก็อิ่มอร่อยแบบพุงไม่ล้ำ น้ำหนักไม่พุ่งได้เหมือนกัน อย่างที่ นายแพทย์ฆนัท ครุธกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง และแพทย์ประจำศูนย์หัวใจ หลอดเลือด และเมแทบอลิซึม (CVMC) โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้แนะนำ 10 อันดับเมนูอาหารเจแคลอรีต่ำ ให้คนกินเจได้เลือกทานตามนี้

10 เมนูอาหารเจแคลอรีต่ำ

          1. ส้มตำเจ ให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

          2. ต้มยำเห็ดเจ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี

          3. แกงส้มมะละกอเจ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา
 
          4. แกงจืดฟักเจ ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี

          5. แกงเลียงเจ ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี

แกงเลียง

          6. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ ให้พลังงาน 118 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

          7. แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้เจ ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

          8. ยำผักหวาน ให้พลังงาน 128 กิโลแคลอรี

          9. ยำวุ้นเส้นเจ ให้พลังงาน 145 กิโลแคลอรี

          10. ต้มจับฉ่ายเจ ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

          ทั้งนี้ นายแพทย์ฆนัท ก็แนะนำให้เราคำนวณปริมาณอาหารที่เรารับประทานเข้าไปอย่างพอดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขณะเดียวกันก็ควรเลี่ยง 5 เมนูอาหารเจต่อไปนี้ เพราะให้พลังงานสูงมาก ทานบ่อยอาจไปเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มความอ้วนได้ 1-2 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ นั่นก็คือ...

5 เมนูอาหารเจ แคลอรีสูง กินแล้วเสี่ยงอ้วน

1. ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วเจ ให้พลังงาน 568 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

2. ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยเจ ให้พลังงาน 480 กิโลแคลอรี 

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

3. ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าเจ ให้พลังงาน 415 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

4. ข้าวผัดเจ ให้พลังงาน 397 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

5. ก๋วยเตี๋ยวเจน้ำใส ให้พลังงาน 349 กิโลแคลอรี

อาหารเจ แคลอรี่ต่ํา

          คงจะดีไม่น้อยถ้าเลือกทานอาหารเจด้วยความอิ่มท้องแบบไม่ต้องพะวงว่าสุขภาพจะแย่หลังหมดเทศกาล แบบนี้ก็ได้อิ่มบุญ อิ่มใจกันถ้วนหน้า


อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก


คิดอย่างไรกับเรื่อง: 10 เมนูอาหารเจ แคลอรีต่ำ กินเจแบบพุงไม่ล้ำ น้ำหนักไม่พุ่ง ! ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
10 เมนูอาหารเจ แคลอรีต่ำ กินเจแบบพุงไม่ล้ำ น้ำหนักไม่พุ่ง ! โพสต์เมื่อ 3 ตุลาคม 2559 เวลา 15:22:18 20,822 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP