มาดูวิธีลดน้ำหนักเจ๋ง ๆ ของอดีตสาวหนัก 130 กิโลกรัม จากคนที่เคยได้แต่นอนฝันว่าจะผอมให้ได้ ในที่สุดก็ทำได้แล้ว
"ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น"...คำกล่าวนี้ไม่ใช่เรื่องไกลเกินจริงเลยค่ะ เพราะอย่างน้อยก็มีคุณสมาชิกหมายเลข 3558084 คนหนึ่งที่พิสูจน์ให้เห็นว่าความพยายามในการลดน้ำหนัก 130 กิโลกรัมของเธอ จนเหลือ 68 กิโลกรัมในวันนี้ เธอสามารถทำได้จริง ๆ และทำให้ได้รับโอกาสต่าง ๆ เข้ามามากมาย พร้อมกับขอเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักทุกคนลุกขึ้นมาทำตามความฝันให้สำเร็จนะคะ
สวัสดีค่ะ วันนี้ผิงมีประสบการ์ณจริงในการลดน้ำหนักของผิงเอง
ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ยาก ไม่ทรมาน ไม่อดอาหาร ไม่หิวกลางคืน ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารคลีนแพง ๆ ไม่เสียเวลาเข้ายิม เข้าฟิตเนส เพื่อมาเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่คิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก
มาเริ่มกันเลยนะคะ เมื่อก่อนผิงเป็นสาวอ้วน น้ำหนักสูงสุดถึง 130 กิโล เริ่มอ้วนมาตั้งแต่ ม.ต้น เพราะกินเยอะมาตั้งแต่เด็ก
แล้วก็กินเยอะ ๆ โดยไม่สนใจอะไร จนขึ้น ปวช.
แก้มเริ่มออก ตัวเริ่มจะแตก แต่ก็ยังคิดว่าไม่เป็นไร
ก็ยังกินไปเรื่อย ๆ ยังไม่คิด จนจบ ปวช.
เริ่มน้ำหนักขึ้นน่าจะประมาณ 90 เพราะตอนนั้นไม่สนใจตาชั่ง ไม่สนใจการดูแลตัวเอง ทั้งอ้วน ทั้งดำ จนขึ้น ปวส.
จนกระทั่ง ปวส.1 เทอม 1 เคยนอนคิดนะว่าอยากตื่นมาแล้วผอมเลย เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงคิดเหมือนกับผิง มันเป็นความฝันเล็ก ๆ ของคนน้ำหนักเยอะอย่างเรา ๆ นะสิ
พีคคคคคคคคคคคคคคคคคคน น้ำหนัก 130 แบบไม่ไหวแล้วค่า
ยิ้มอ่อน แบบสลอธ แต่ตัวเท่าช้างแล้ว
ตอนนั้นคิดกับตัวเองว่าไม่ไหว ถึงจุดเปลี่ยน
นอนดูทีวีเปิดไปช่องไหนสักช่อง เจอเขากำลังเดินแบบ Victoria’s Secret’ ก็คิดในใจ อยากสวยแบบนั้น อยากหุ่นแบบนั้น แต่ในขณะคิดปากก็ยังกิน มือยังถือขนม เราก็คิดว่าแล้วถ้าเรายังกินอยู่อย่างนี้เมื่อไหร่จะผอมล่ะ นั่นคิดนะ แต่ปากยังเคี้ยว เลยตัดสินใจคายขนมที่อยู่ในปาก แล้วเอาขนมในตู้เย็นไปทิ้ง ตอนนั้นไม่ได้อกหัก ไม่ได้มีความรัก มีแต่คำดูถูกดูแคลนว่าฝันไปเหอะเรื่องลดน้ำหนักตอนนั้นลดจริงจัง ไปปรึกษาคลินิกแห่งหนึ่งก็ได้รับคำแนะนำมา แล้วเขาก็ให้ยามา เรากินได้ 3 เดือนก็หยุดกินเพราะคิดว่ายึดคำแนะนำเขาเป็นหลักดีกว่าคือ
1. ห้ามอดแต่ลดครึ่งนึง ความหมายคือ กินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ลดเหลือครึ่งนึง
2. อย่าเสียดาย
3. ออกกำลังกายเพื่อไม่ให้โทรม
4. ลดแป้ง งดน้ำอัดลม
1. เรื่องอาหาร กินเพิ่มจาก 3 มื้อ เป็น 4 มื้อ โดยมื้อที่ 4 เป็นผลไม้ เพราะเราเป็นคนหิวดึก จะให้หักดิบก็ยาก เลยเลือกที่จะกินผลไม้กลางคืน
อาหารที่กินในช่วงนั้นยังไม่มีอาหารคลีน เราเลยเลือกกินเอง เช่น
- ตอนมื้อเช้า หมูปิ้ง โจ๊ก ต้มจืด แต่ลดปริมาณ
- เที่ยงก็ก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่ เส้นวุ้นเส้น ไม่ปรุงเยอะ ส้มตำ
- มื้อเย็น ไข่ต้ม น้ำพริก ปลานึ่ง แกงเห็ด
- มื้อดึกเป็นผลไม้ คือ สับปะรด มะละกอ แอปเปิล ฝรั่ง
แล้วผิงเป็นคนที่กินจุบจิบ ก็เลยหาขนมที่กินแล้วไม่อ้วน ทดแทนกันได้ โดยดูจากข้อมูลโภชนาการ อาจจะอยู่หลังซอง เลือกกินที่ไขมันน้อย ๆ ซึ่งมีเยอะนะ ถ้าเราดูดี ๆ
ที่สำคัญหักดิบไม่กินน้ำอัดลมเลยจ้า ลดแป้งหน่อย และหาศึกษาข้อมูลในเน็ตว่าขนมอะไรไม่อ้วน อาหารที่เราชอบแต่ละอย่างให้พลังงานกี่แคลอรี
2. เรื่องการออกกำลังกาย ช่วงแรกจะไปเต้นแอโรบิกบ้าง ว่ายน้ำบ้าง แต่ไม่ชอบวิ่ง แต่ช่วงหลังไม่ค่อยมีเวลาไปข้างนอก เลยเลือกศึกษาในเน็ตว่ามีการออกกำลังกายอะไรทำที่บ้านได้ คือ
- ฮูลาฮูป วันละ 20 นาที
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง
- ซิทอัพ วันละ 20 ครั้ง
- ยกเวท วันละ 100 ข้างละ 50 ครั้ง
ทำทุกวันตอนเย็นหลังกินมื้อเย็นเสร็จ เว้นระยะประมาณ 1-2 ชั่วโมง ทำทุกวันจนกระทั่ง ปวส.2
เปิดเทอมมาทุกคนตกใจ และถามเยอะมากก ตัวเราก็ภูมิใจ พ่อแม่ก็โล่งใจ เพราะตอนนั้นพ่อแม่เป็นห่วงเรื่องนี้มาก
ตอนนั้นยังหนักประมาณ 80-90 แล้วเราก็ลดมาเรื่อย ๆ ต่อเนื่อง
แต่มันก็ยังมีความย้อยของผิวที่เคยขยาย ยังย้วยอยู่ แต่ก็ยังลดน้ำหนักต่อมา
จนประมาณ 80 เหลือแต่ผิวและรอยแตก ผิวไม่กระชับก็ยังมีอยู่ เลยหาตัวช่วยทั้งครีมทั้งอาหารเสริมช่วยผิว หุ่นกระชับ และผิวแตก จนขึ้นมหาลัยปี 3 #ต้องขอโทษเรื่องที่ตัวเลขอาจไม่แม่นยำเท่าไรนะคะ เป็นการประมาณเอา เพราะตอนนั้นลด ๆ แต่ไม่ได้ใส่ใจรายละเอียดเกี่ยวกับระยะเวลา
ก็ยังดูแลตัวเองมาเรื่อย ๆ
เรื่องผิวก็ดีขึ้นเรื่อย ๆ ส่วนความขาวไม่ขนาดในรูปเพราะใช้แอพฯ กล้องช่วย
ได้แต่งตัวสวย ๆ ดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
ได้รับโอกาสดี ๆ เข้ามามากมาย
จากเมื่อก่อนที่มีแต่คนด่า คนดูถูก ล้อเลียน กลายเป็นอีกคนที่ดีกว่าเดิม
จนกระทั่งปัจจุบัน
แค่เรา "รักตัวเอง" แล้วสิ่งนี้แหละค่ะจะเป็นแรงบันดาลใจและกำลังใจให้เราเอง เราสามารถเก็บคำด่า คำดูถูกมาเป็นแรงกระตุ้น ในการลดน้ำหนักของเราได้
จากคนที่เคยได้แต่นอนฝัน ก็ทำได้แล้ววันนี้ สู้ ๆ ค่ะ
ขออภัยหากพิมพ์ผิดบ้าง
ขอบคุณสำหรับทุกคนที่เข้ามาอ่านค่ะ ^^
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 3558084
