สาวอวบทั้งหลายรักตัวเองกันไหมคะ ? ถ้ารักก็ต้องกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่าง เมแกน กิลเบอร์ท สิคะ ในอดีตเธอเคยหนักถึง 91 กิโลกรัมเชียวนะ แต่เธอสามารถลดน้ำหนักจนตอนนี้เหลือแค่ 59 กิโลกรัมภายใน 1 ปีเท่านั้น !
เชื่อว่าสาว ๆ เจ้าเนื้อคงเคยผ่านจุดที่กินอะไรตามใจปาก ออกกำลังกายเป็นยังไงไม่รู้จัก เย็นย่ำก็ไปปาร์ตี้กันมาบ้าง ซึ่งเมแกนก็เคยผ่านจุดจุดนั้นมาเช่นเดียวกันค่ะ ก่อนที่เธอจะหันมารักตัวเองและดูแลสุขภาพจนมีหุ่นดีอย่างทุกวันนี้
เชื่อว่าสาว ๆ เจ้าเนื้อคงเคยผ่านจุดที่กินอะไรตามใจปาก ออกกำลังกายเป็นยังไงไม่รู้จัก เย็นย่ำก็ไปปาร์ตี้กันมาบ้าง ซึ่งเมแกนก็เคยผ่านจุดจุดนั้นมาเช่นเดียวกันค่ะ ก่อนที่เธอจะหันมารักตัวเองและดูแลสุขภาพจนมีหุ่นดีอย่างทุกวันนี้
เมแกนเล่าให้ฟังว่าเธออ้วนตุ้ยนุ้ยมาตั้งแต่เด็ก ๆ แล้วล่ะ แต่มาพีคที่สุดก็ตอนเรียนวิทยาลัย เธอไม่ชอบรูปร่างตัวเองเลยตอนนั้น เธอจึงอดอาหารและกินเพียงวันละ 1 มื้อ ถึงแม้ว่านั่นจะทำให้เมแกนลดน้ำหนักได้บ้าง แต่ผลที่ได้มันไม่คุ้มกันเลย เธอป่วยเป็นโรคอะนอเร็กเซียเพราะอดอาหาร จนต้องพักการเรียนและกลับไปรักษาตัวที่บ้าน โชคดีที่เธอได้พบกับแฟนที่แนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องให้ เธอจึงหันมาดูแลตัวเองและมีรูปร่างฟิต แอนด์ เฟิร์มขึ้นเยอะเลย ว่าแล้วก็ไปดูกันดีกว่าว่าเมแกนลดน้ำหนักได้อย่างไร
เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับเมแกน
เมแกนมักจะพูดอยู่เสมอว่า เราต้องรักตัวเองก่อน เพราะคนอื่นจะปฏิบัติกับเราเฉกเช่นเดียวกับเราปฏิบัติกับตัวเอง ซึ่งก็หมายความว่าเราต้องดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเองให้ดีก่อนค่ะ คนอื่นถึงจะเห็นคุณค่าในตัวเรา และต่อไปนี้คือวิธีลดน้ำหนักของเมแกน ใครอยากมีหุ่นสวย ๆ แบบเธอ ต้องลองทำตามกันดูนะคะ
เมแกนมักจะพูดอยู่เสมอว่า เราต้องรักตัวเองก่อน เพราะคนอื่นจะปฏิบัติกับเราเฉกเช่นเดียวกับเราปฏิบัติกับตัวเอง ซึ่งก็หมายความว่าเราต้องดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเองให้ดีก่อนค่ะ คนอื่นถึงจะเห็นคุณค่าในตัวเรา และต่อไปนี้คือวิธีลดน้ำหนักของเมแกน ใครอยากมีหุ่นสวย ๆ แบบเธอ ต้องลองทำตามกันดูนะคะ
1. หันมากินอาหารสุขภาพที่ทำเอง
จากเดิมที่เมแกนชอบกินเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์เป็นชีวิตจิตใจ แต่บางทีก็หักดิบ ไม่กินอะไรเลยจนล้มป่วย เธอก็หันมาเตรียมอาหารกินเองมากขึ้น โดยเธอจะเน้นกินโปรตีนจากไก่และไข่ ร่วมกับรับประทานคาร์บชนิดดี เรียกได้ว่าเทพฤติกรรมกินอาหารพาอ้วนเดิม ๆ ทิ้งไปเกือบ 100% แต่เพื่อไม่เป็นการกดดันตัวเองจนเกินไป เมแกนยังไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อนฝูงประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่าเธอจะกินอาหารอะไรก็ได้ที่อยากกินในช่วงเวลาที่อยู่กับเพื่อนได้เพียงสัปดาห์ละ 1-2 มื้อ เป็นการให้รางวัลตัวเองไปในตัว
2. ออกกำลังกายหลากหลายวิธี
ในอดีตเมแกนไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่โชคดีที่เธอได้แฟนที่แนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องให้ จากนั้นเธอก็เริ่มเสพติดการออกกำลังกายแทนการไปปาร์ตี้ โดยเมแกนเลือกที่จะออกกำลังกายหลากหลายวิธี เริ่มจากจ๊อกกิ้งสลับเดินประมาณชั่วโมงครึ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเธอก็บอกว่าภายใน 2 สัปดาห์ ร่างกายเธอก็อึดและมีไฟในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ดังนั้นในเวลาต่อมาเธอจึงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ, การเล่นกล้าม, เล่นเวท โยคะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบหลากหลายมีข้อดีคือ นอกจากจะเป็นการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังทำให้เราไม่เบื่อในการออกกำลังกายอีกด้วย
จากเดิมที่เมแกนชอบกินเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์เป็นชีวิตจิตใจ แต่บางทีก็หักดิบ ไม่กินอะไรเลยจนล้มป่วย เธอก็หันมาเตรียมอาหารกินเองมากขึ้น โดยเธอจะเน้นกินโปรตีนจากไก่และไข่ ร่วมกับรับประทานคาร์บชนิดดี เรียกได้ว่าเทพฤติกรรมกินอาหารพาอ้วนเดิม ๆ ทิ้งไปเกือบ 100% แต่เพื่อไม่เป็นการกดดันตัวเองจนเกินไป เมแกนยังไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อนฝูงประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่าเธอจะกินอาหารอะไรก็ได้ที่อยากกินในช่วงเวลาที่อยู่กับเพื่อนได้เพียงสัปดาห์ละ 1-2 มื้อ เป็นการให้รางวัลตัวเองไปในตัว
2. ออกกำลังกายหลากหลายวิธี
ในอดีตเมแกนไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่โชคดีที่เธอได้แฟนที่แนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องให้ จากนั้นเธอก็เริ่มเสพติดการออกกำลังกายแทนการไปปาร์ตี้ โดยเมแกนเลือกที่จะออกกำลังกายหลากหลายวิธี เริ่มจากจ๊อกกิ้งสลับเดินประมาณชั่วโมงครึ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเธอก็บอกว่าภายใน 2 สัปดาห์ ร่างกายเธอก็อึดและมีไฟในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ดังนั้นในเวลาต่อมาเธอจึงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ, การเล่นกล้าม, เล่นเวท โยคะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบหลากหลายมีข้อดีคือ นอกจากจะเป็นการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังทำให้เราไม่เบื่อในการออกกำลังกายอีกด้วย
3. ติดตามอินสตาแกรมของผู้ที่เป็นแรงบันดาลใจ
ในช่วงที่เมแกนลดน้ำหนักอยู่นั้น เธอติดตามอยู่หลายแอคเคาท์ จำพวกข้อคิด คำคม รวมไปถึง คนที่เซลฟี่ตัวเองในสถานที่ออกกำลังกาย ทำให้เธอมีกำลังใจที่จะลดความอ้วนต่อไป
4. แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ในการลดน้ำหนักให้กับผู้อื่น
หลังจากที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแล้ว เมแกนก็ต้องการแบ่งปันแรงบันดาลใจดี ๆ ให้ผู้อื่น เธอจึงเปิดอินสตาแกรมชื่อ megsmotivationn ให้คนที่มีเป้าหมายลดความอ้วนเหมือนกับเธอได้เข้ามาติดตามกัน
เห็นไหมคะว่าเพียงแค่เราหันมารักตัวเอง บอกลาความอ้วนด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย เพียงเท่านี้เราก็จะมีชีวิตดี๊ดีในแบบฉบับของเราเองแล้วล่ะค่ะ
ภาพจาก อินสตาแกรม megsmotivationn
ขอขอบคุณข้อมูลจาก health.com, อินสตาแกรม megsmotivationn
