เซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้มเหมือนเป็นป้ายประกาศที่ติดตัวเราตลอดให้โลกรู้ว่า ในร่างกายของเรานี่มีไขมันส่วนเกินแบบล้นทะลัก และแม้จะไม่ใช่คนอ้วน แต่เซลลูไลท์ก็อาจมาทักทายได้ ดังนั้นให้เวลาตัวเอง 30 วัน มากำจัดเซลลูไลท์ให้เกลี้ยงกันดีกว่า !
การมีผิวเปลือกส้มหรือเซลลูไลท์ไม่ใช่เรื่องที่ดีในทุกกรณีค่ะ
ยิ่งหากเกิดกับสาว ๆ ด้วยแล้ว ความมั่นใจในการแต่งตัวสวย ๆ
คงหดหายไปมากพอสมควรหากเรามีเซลลูไลท์ตามต้นขา หน้าท้อง เอว หรือแขน ขา
ดังนั้นคุณสมาชิกหมายเลข 2009740 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จึงขออาสามาแนะนำวิธีลดเซลลูไลท์ ขั้นเทพ ที่ขอใช้เวลาเพียง 30 วันเพื่อทำ 3 ทริคกำจัดเซลลูไลท์ต่อไปนี้ แล้วไขมันส่วนเกินที่เป็นผิวเปลือกส้มจะหายเกลี้ยง !
![ลดเซลลูไลท์]( "ลดเซลลูไลท์")
How to ลดเซลลูไลท์หน้าท้อง ต้นขา เอว สะโพกใน 30 วัน !!!
90% ของผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไปมีโอกาสสะสมเซลลูไลท์ OMG !!!!!
- ใส่เสื้อแขนสั้นไม่มั่นใจ แขนย้อยไม่กระชับ !!!
- ใส่ขาสั้นก็ไม่ไหว ขาแตกลาย !!!
- หน้าท้องเป็นลอนคลื่น เอวนิ่ม
- ไม่กระชับจับแล้วเหลว
- ผิวไม่สวย !!!!!
- ใส่ชุดไหนก็ไม่มั่นใจ จะให้ใส่แขนยาว ขายาวก็ไม่สวย
- อยากมีโมเมนต์ใส่ชุดที่ชอบบ้างได้ไหมเนี่ย !!!!!
ปัญหาที่ผมพูดถึงทั้งหมดคือปัญหาของคนที่มี "เซลลูไลท์" ไม่เกี่ยวว่าผอมหรืออ้วน ! ถ้ามีไขมันสะสมเป็นได้หมดเลย
วันนี้ผมจะมาแชร์ How to ขั้นเทพในการจบปัญหาผิวเปลือกส้ม ใส่ชุดไหนก็โคตรสวย !
![ลดเซลลูไลท์]( "ลดเซลลูไลท์")
ติ๊ก
ต่อก ๆๆ เฉลย...เซลลูไลท์เกิดจากไขมันสะสมใต้ผิวหนังที่มากเกินไป
ทำให้ผิวหนังคล้ายผิวเปลือกส้มเป็นริ้ว ๆ
เกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะผู้หญิงมีอัตราการสะสมไขมันที่มากกว่า
โดยเราจะเจอเซลลูไลท์ได้ที่แขน ขา ท้อง สะโพก
วิธีเช็กง่าย ๆ คือ เอามือบีบดูที่แขนหรือขา ถ้าผิวเปลี่ยนเป็นริ้ว ๆ เหมือนผิวส้ม นั่นแหละตัวปัญหา เซลลูไลท์ !
แล้วจะเอามันออกจากชีวิตยังไง วันนี้เรามาลุยกัน !
![ลดเซลลูไลท์]( "ลดเซลลูไลท์")
ทริคข้อแรก กำจัดต้นตอ ! อันได้แก่...อาหารสร้างเซลลูไลท์
อาหารที่เราทานส่งผลกับเซลลูไลท์ถึง 80% ดังนั้นวิธีกำจัดต้นตอเซลลูไลท์ที่ดีที่สุด คือ หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมไขมัน ดังนี้
- อาหารไม่หวาน-ของหวานสะสมเป็นไขมันได้ง่าย
- หลีกเลี่ยง เค้ก กาแฟ ขนม น้ำตาล เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนง่าย เซลลูไลท์ขึ้นแล้ว ยังจะเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้แก่เร็ว เกิดริ้วรอย ผิวหนังไม่สดใส
- ไม่มัน-น้ำมันของทอดพลังงานสูง ! ทานเยอะ ๆ เบิร์นไม่หมด สะสมเป็นเซลล์ไขมัน !
กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด ช้างทอด เย้ย ! ทานเยอะ ๆ อ้วนแน่ เซลลูไลท์มาเต็ม
- ไม่ปรุง-บ้าาาาา ไม่ปรุงก็จืดอะดิ ใช่ครับจืด ๆ นี่ดีมาก ๆ เพราะทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้ดี น้ำตาลน้อย เค็มน้อย ไม่มีบวม !
และเลือกเน้นไปที่ 3 น.
- เน้นโปรตีน-ช่วยเผาผลาญได้ดี รักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อใช้พลังงานเยอะ เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น+สร้างความกระชับ
- เน้นอาหารธรรมชาติ-ผักสด ผลไม้ ปลาสด เนื้อสด ๆ ไม่ใช่เนื้อดิบนะ 555 หมายถึงทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเยอะ เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น แฮม แบบนี้แป้งเยอะ สารปนเปื้อนสูง ไม่ดีกับความเฟิร์ม
- เน้นคาร์บเชิงซ้อน-ข้าวกล้อง คาร์บคุณภาพเปลี่ยนเป็นไขมันได้ยาก ไฟเบอร์เยอะ ช่วยโดยตรงกับระบบขับถ่าย และเป็นแหล่งพลังงานที่อิ่มนาน ทานน้อย ๆ ก็อิ่ม ไขมันสะสมยาก !
สรุปทริคข้อนี้ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน !
![ลดเซลลูไลท์]( "ลดเซลลูไลท์")
ทริคข้อที่สอง ดึงเซลลูไลท์ ต้องใช้ เวท+วิ่ง
จุดกำเนิดเซลลูไลท์คือการที่ร่างกายมีไขมันมาสะสม ซึ่งวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ดีที่สุดคือ "การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้เกิดความกระชับ"
ข่าวดีคือเรามีเซลลูไลท์ส่วนไหนเราสามารถจัดการมันได้ด้วยการเวทกล้ามเนื้อส่วนนั้น เช่น เป็นที่ขา เราสามารถสร้างความกระชับขึ้นมาได้ด้วยการเล่น Squat, lunge, leg press
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ พอกล้ามเนื้อขึ้นมา สิ่งที่ตามมาคือการเผาผลาญไขมัน บริเวณที่มีกล้ามเนื้อจะเกิดความกระชับ ! แต่ทางที่ดีควรเล่นทุกส่วนเด้อ
และหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายที่ใช้เพื่อการลดไขมันคือ...การคาร์ดิโอ แนะนำให้เดินหรือวิ่ง หรืออาจจะว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็ได้นะ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้สร้างพลังงาน ซึ่งช่วยได้มาก ๆ โดยผมแนะนำให้ทำ 30-45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
ทำสองอย่างรวมกันกล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดลง ไม่เฟิร์ม เป็นไปบ่ได้ !
![ลดเซลลูไลท์]( "ลดเซลลูไลท์")
ทริคข้อสาม...อย่าลดเร็วไป ใจเย็น ๆ
การที่เราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่น ปรับตัวไม่ทัน สุดท้ายคือน้ำหนักลดแต่ผิวเหี่ยว ย้อย ห้อย ไม่ไหว ๆ เซลลูไลท์มาเต็ม แก้ไขยากมาก เพราะงั้นเราต้องค่อยลดช้า ๆ เฉลี่ย ๆ 2-4 กิโลกรัม ใจเย็น ๆ เราจะได้ร่างกายที่ค่อย ๆ ปรับตัวตาม กระชับ เฟิร์ม ตอบโจทย์ !!!
วิธีคือ เน้นไปที่การปรับลดอาหารทีละนิด ไม่ลดแบบหักโหม ค่อยปรับลดพลังงานลงโดยที่ยังคงคุณภาพไว้ เน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อนเหมือนเดิม แต่ค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย วิ่งนานขึ้น หนักขึ้น เวทให้ได้ถี่ขึ้น นี่คือวิธีที่เวิร์กที่สุดในการลดไขมัน กำจัดเซลลูไลท์ !
เป็นไงกันบ้าง ผมแนะนำให้เพื่อนเอาบทความไปลองทำดูน้า 30 วันพอ !!! ถ้าทำครบจบ 3 ทริค ไม่เฟิร์ม ให้กระโดดเตะขาคู่เลย !
ฝากแชร์ให้เพื่อน ๆ ด้วยน้าา
สำหรับใครที่ชอบบทความเรื่องการลดน้ำหนัก สลายไขมัน บทความออกกำลังกายสนุก ๆ ทำได้ที่บ้าน เน้นความง่าย+จริงใจเหมือนเพื่อนคุยกัน สังคมแห่งการให้กำลังใจ เจอกันได้ที่เฟซบุ๊กแฟนเพจ หมูที่แข็งแรง by pat
กด see first ✅ ไว้เลย !!!
แล้วมาลุยกัน !!!!
ตัวอย่างบทความลดไขมันที่คนอยากผอมทุกคนต้องอ่าน !!!
- 3 ทริคเหนื่อยน้อยลง 2 เท่า ลดไขมันได้เพิ่มขึ้น 80%
- 5 ทริคเปลี่ยนพุงพัง ๆ เป็นหน้าท้องปัง ๆ ใน 30 วัน
- 5 เว็บออกกำลังกายฟรี สุดพรีเมี่ยม !!!
- กินน้อย ออกหนัก น้ำหนักไม่ลด !!!
- โปรแกรมเดิน 8 week 5 กิโลกรัม
สำหรับเพื่อนที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกาย อินบ็อกซ์หรือคอมเมนต์เข้ามาคุยกันได้เลย งานของผมคือช่วยเพื่อน ๆ ให้แข็งแรงขึ้น เป็นคนที่รักตัวเองมากขึ้นในทุก ๆ วัน !
ด้วยความรัก พัด หมูที่แข็งแรง
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 2009740 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เฟซบุ๊ก หมูที่แข็งแรง by pat
90% ของผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไปมีโอกาสสะสมเซลลูไลท์ OMG !!!!!
- ใส่เสื้อแขนสั้นไม่มั่นใจ แขนย้อยไม่กระชับ !!!
- ใส่ขาสั้นก็ไม่ไหว ขาแตกลาย !!!
- หน้าท้องเป็นลอนคลื่น เอวนิ่ม
- ไม่กระชับจับแล้วเหลว
- ผิวไม่สวย !!!!!
- ใส่ชุดไหนก็ไม่มั่นใจ จะให้ใส่แขนยาว ขายาวก็ไม่สวย
- อยากมีโมเมนต์ใส่ชุดที่ชอบบ้างได้ไหมเนี่ย !!!!!
ปัญหาที่ผมพูดถึงทั้งหมดคือปัญหาของคนที่มี "เซลลูไลท์" ไม่เกี่ยวว่าผอมหรืออ้วน ! ถ้ามีไขมันสะสมเป็นได้หมดเลย
วันนี้ผมจะมาแชร์ How to ขั้นเทพในการจบปัญหาผิวเปลือกส้ม ใส่ชุดไหนก็โคตรสวย !
ก่อนจะเคลียร์ต้องรู้ก่อนว่ามันเกิดจากอะไร ?
วิธีเช็กง่าย ๆ คือ เอามือบีบดูที่แขนหรือขา ถ้าผิวเปลี่ยนเป็นริ้ว ๆ เหมือนผิวส้ม นั่นแหละตัวปัญหา เซลลูไลท์ !
แล้วจะเอามันออกจากชีวิตยังไง วันนี้เรามาลุยกัน !
อาหารที่เราทานส่งผลกับเซลลูไลท์ถึง 80% ดังนั้นวิธีกำจัดต้นตอเซลลูไลท์ที่ดีที่สุด คือ หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมไขมัน ดังนี้
- อาหารไม่หวาน-ของหวานสะสมเป็นไขมันได้ง่าย
- หลีกเลี่ยง เค้ก กาแฟ ขนม น้ำตาล เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนง่าย เซลลูไลท์ขึ้นแล้ว ยังจะเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้แก่เร็ว เกิดริ้วรอย ผิวหนังไม่สดใส
- ไม่มัน-น้ำมันของทอดพลังงานสูง ! ทานเยอะ ๆ เบิร์นไม่หมด สะสมเป็นเซลล์ไขมัน !
กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด ช้างทอด เย้ย ! ทานเยอะ ๆ อ้วนแน่ เซลลูไลท์มาเต็ม
- ไม่ปรุง-บ้าาาาา ไม่ปรุงก็จืดอะดิ ใช่ครับจืด ๆ นี่ดีมาก ๆ เพราะทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้ดี น้ำตาลน้อย เค็มน้อย ไม่มีบวม !
และเลือกเน้นไปที่ 3 น.
- เน้นโปรตีน-ช่วยเผาผลาญได้ดี รักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อใช้พลังงานเยอะ เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น+สร้างความกระชับ
- เน้นอาหารธรรมชาติ-ผักสด ผลไม้ ปลาสด เนื้อสด ๆ ไม่ใช่เนื้อดิบนะ 555 หมายถึงทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเยอะ เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น แฮม แบบนี้แป้งเยอะ สารปนเปื้อนสูง ไม่ดีกับความเฟิร์ม
- เน้นคาร์บเชิงซ้อน-ข้าวกล้อง คาร์บคุณภาพเปลี่ยนเป็นไขมันได้ยาก ไฟเบอร์เยอะ ช่วยโดยตรงกับระบบขับถ่าย และเป็นแหล่งพลังงานที่อิ่มนาน ทานน้อย ๆ ก็อิ่ม ไขมันสะสมยาก !
สรุปทริคข้อนี้ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน !
จุดกำเนิดเซลลูไลท์คือการที่ร่างกายมีไขมันมาสะสม ซึ่งวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ดีที่สุดคือ "การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้เกิดความกระชับ"
ข่าวดีคือเรามีเซลลูไลท์ส่วนไหนเราสามารถจัดการมันได้ด้วยการเวทกล้ามเนื้อส่วนนั้น เช่น เป็นที่ขา เราสามารถสร้างความกระชับขึ้นมาได้ด้วยการเล่น Squat, lunge, leg press
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ พอกล้ามเนื้อขึ้นมา สิ่งที่ตามมาคือการเผาผลาญไขมัน บริเวณที่มีกล้ามเนื้อจะเกิดความกระชับ ! แต่ทางที่ดีควรเล่นทุกส่วนเด้อ
และหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายที่ใช้เพื่อการลดไขมันคือ...การคาร์ดิโอ แนะนำให้เดินหรือวิ่ง หรืออาจจะว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็ได้นะ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้สร้างพลังงาน ซึ่งช่วยได้มาก ๆ โดยผมแนะนำให้ทำ 30-45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
ทำสองอย่างรวมกันกล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดลง ไม่เฟิร์ม เป็นไปบ่ได้ !
ทริคข้อสาม...อย่าลดเร็วไป ใจเย็น ๆ
การที่เราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่น ปรับตัวไม่ทัน สุดท้ายคือน้ำหนักลดแต่ผิวเหี่ยว ย้อย ห้อย ไม่ไหว ๆ เซลลูไลท์มาเต็ม แก้ไขยากมาก เพราะงั้นเราต้องค่อยลดช้า ๆ เฉลี่ย ๆ 2-4 กิโลกรัม ใจเย็น ๆ เราจะได้ร่างกายที่ค่อย ๆ ปรับตัวตาม กระชับ เฟิร์ม ตอบโจทย์ !!!
วิธีคือ เน้นไปที่การปรับลดอาหารทีละนิด ไม่ลดแบบหักโหม ค่อยปรับลดพลังงานลงโดยที่ยังคงคุณภาพไว้ เน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อนเหมือนเดิม แต่ค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย วิ่งนานขึ้น หนักขึ้น เวทให้ได้ถี่ขึ้น นี่คือวิธีที่เวิร์กที่สุดในการลดไขมัน กำจัดเซลลูไลท์ !
เป็นไงกันบ้าง ผมแนะนำให้เพื่อนเอาบทความไปลองทำดูน้า 30 วันพอ !!! ถ้าทำครบจบ 3 ทริค ไม่เฟิร์ม ให้กระโดดเตะขาคู่เลย !
ฝากแชร์ให้เพื่อน ๆ ด้วยน้าา
สำหรับใครที่ชอบบทความเรื่องการลดน้ำหนัก สลายไขมัน บทความออกกำลังกายสนุก ๆ ทำได้ที่บ้าน เน้นความง่าย+จริงใจเหมือนเพื่อนคุยกัน สังคมแห่งการให้กำลังใจ เจอกันได้ที่เฟซบุ๊กแฟนเพจ หมูที่แข็งแรง by pat
กด see first ✅ ไว้เลย !!!
แล้วมาลุยกัน !!!!
ตัวอย่างบทความลดไขมันที่คนอยากผอมทุกคนต้องอ่าน !!!
- 3 ทริคเหนื่อยน้อยลง 2 เท่า ลดไขมันได้เพิ่มขึ้น 80%
- 5 ทริคเปลี่ยนพุงพัง ๆ เป็นหน้าท้องปัง ๆ ใน 30 วัน
- 5 เว็บออกกำลังกายฟรี สุดพรีเมี่ยม !!!
- กินน้อย ออกหนัก น้ำหนักไม่ลด !!!
- โปรแกรมเดิน 8 week 5 กิโลกรัม
สำหรับเพื่อนที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกาย อินบ็อกซ์หรือคอมเมนต์เข้ามาคุยกันได้เลย งานของผมคือช่วยเพื่อน ๆ ให้แข็งแรงขึ้น เป็นคนที่รักตัวเองมากขึ้นในทุก ๆ วัน !
ด้วยความรัก พัด หมูที่แข็งแรง
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 2009740 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เฟซบุ๊ก หมูที่แข็งแรง by pat
