สูตรลดน้ำหนักด้วยอาหารคลีน+เวท+วิ่ง 4 เดือนก็เห็นผล !
เมื่อถึงจุดที่รู้สึกว่าต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เธอจึงลงมือทำ กระทั่งสี่เดือนผ่านไปก็ได้หุ่นใหม่ที่แสนไฉไลมาครอง
เวลาเพียง 4 เดือนจะลดน้ำหนักลงได้สักเท่าไรกัน หลายคนแอบคิดอย่างนี้ใช่ไหมคะ แต่เพราะอาจจะแค่ "คิด" ทว่าไม่ได้ลอง "ทำจริง" อย่างคุณสมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมคนนี้ ก็เลยอาจไม่รู้ว่า การลดน้ำหนักชนิดที่เห็นชัด ๆ ว่าผอมลงกว่าเดิมเยอะแล้ว ถ้าเราเอาจริงสักตั้ง แค่ 4 เดือนเท่านั้นก็ได้ร่างใหม
จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 (4 เดือน ลงมา 8.6 โล) โดยคุณสมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เคยตั้งกระทู้มาแล้ว 1 ครั้ง วันนี้มาอัปเดตเรื่องลดน้ำหนัก
วิธีการลดน้ำหนัก ดังนี้
* คลีน เราจะทานแค่มื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง มื้อเช้าทานปกติ มื้อเย็นทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ใส่กระเทียมเจียว (งดหวาน เค็ม มัน)
Tips: เคล็ดลับการอยู่กับอกไก่ยังไง หมักอกไก่ด้วยไข่ขาว จะเพิ่มความนุ่ม ไม่ฝืด ทานง่ายขึ้น
* วิ่ง เราวิ่งสัปดาห์ละ 4-6 วัน (วันละ 3-5 km.) บางคนอาจจะขี้เกียจ ไม่อยากวิ่ง แนะนำให้สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ด้วยการสมัครวิ่งตามรายการต่าง ๆ เพราะบรรยากาศในการวิ่งทำให้เราอยากซ้อมวิ่งทุกวัน
เคยตั้งกระทู้มาแล้ว 1 ครั้ง วันนี้มาอัปเดตเรื่องลดน้ำหนัก
วิธีการลดน้ำหนัก ดังนี้
* คลีน เราจะทานแค่มื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง มื้อเช้าทานปกติ มื้อเย็นทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ใส่กระเทียมเจียว (งดหวาน เค็ม มัน)
Tips: เคล็ดลับการอยู่กับอกไก่ยังไง หมักอกไก่ด้วยไข่ขาว จะเพิ่มความนุ่ม ไม่ฝืด ทานง่ายขึ้น
* วิ่ง เราวิ่งสัปดาห์ละ 4-6 วัน (วันละ 3-5 km.) บางคนอาจจะขี้เกียจ ไม่อยากวิ่ง แนะนำให้สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ด้วยการสมัครวิ่งตามรายการต่าง ๆ เพราะบรรยากาศในการวิ่งทำให้เราอยากซ้อมวิ่งทุกวัน
* เวท วันละ 20 นาที ช่วงเช้า กระตุ้นระบบเผาผลาญ ออกตามคลิปนี้เลย
ข้อดีของคลิปนี้ เจ้าของคลิปน่ารัก ท่าไม่ยาก มีเวลาบอก
หลังจากที่ตัวเองลดน้ำหนักได้เท่าที่พอใจแล้ว มีทานของหวานบ้าง ของมันนิดหน่อยแต่ไม่มาก เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนนะคะ เราจะก้าวผ่านความอ้วนไปด้วยกัน
ป.ล. ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก หาข้อมูลแล้วมาทดลองใช้กับตัวเอง
หลังจากที่ตัวเองลดน้ำหนักได้เท่าที่พอใจแล้ว มีทานของหวานบ้าง ของมันนิดหน่อยแต่ไม่มาก เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนนะคะ เราจะก้าวผ่านความอ้วนไปด้วยกัน
ป.ล. ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก หาข้อมูลแล้วมาทดลองใช้กับตัวเอง
สลัดมันม่วง
แซนวิชอกไก่
แซนวิชอกไก่
ข้าวหน้าอกไก่
อกไก่ย่าง+สลัด
บะหมี่ผัก+ไข่ขาวล้วน
อกไก่หมักซีอิ๊ว+ลูกพรุน
ยังไม่เฟิร์ม
คนข้าง ๆ ก็หันมาวิ่งและกินคลีน พุงยุบไปเยอะเลย
ขออวดหุ่นคนข้างๆๆ น้ำหนักหายไป 3-4 กก ใช้เวลา 2 เดือน
เมนูอาหารคลีนของเธอคนนี้น่ากินไม่เบาเลยนะคะ และดูแล้วคงทำไม่ยากเท่าไรด้วย ใครที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ลองเริ่มจากปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองดูก่อนก็ได้ ลองกินคลีนกับเขาดูสักตั้ง และออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน แล้วมาแชร์กันค่ะว่าลดน้ำหนักไปได้กี่กิโล ;)
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
