สูตรลดน้ำหนักด้วยอาหารคลีน+เวท+วิ่ง 4 เดือนก็เห็นผล !

          จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 (4 เดือน ลงมา 8.6 โล) โดยคุณสมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          เคยตั้งกระทู้มาแล้ว 1 ครั้ง วันนี้มาอัปเดตเรื่องลดน้ำหนัก

          วิธีการลดน้ำหนัก  ดังนี้
         
          * คลีน เราจะทานแค่มื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง  มื้อเช้าทานปกติ  มื้อเย็นทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ใส่กระเทียมเจียว (งดหวาน เค็ม มัน)

          Tips: เคล็ดลับการอยู่กับอกไก่ยังไง หมักอกไก่ด้วยไข่ขาว จะเพิ่มความนุ่ม ไม่ฝืด ทานง่ายขึ้น

          * วิ่ง เราวิ่งสัปดาห์ละ 4-6 วัน (วันละ 3-5 km.) บางคนอาจจะขี้เกียจ ไม่อยากวิ่ง แนะนำให้สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ด้วยการสมัครวิ่งตามรายการต่าง ๆ เพราะบรรยากาศในการวิ่งทำให้เราอยากซ้อมวิ่งทุกวัน

          * เวท วันละ 20 นาที ช่วงเช้า กระตุ้นระบบเผาผลาญ ออกตามคลิปนี้เลย

          ข้อดีของคลิปนี้ เจ้าของคลิปน่ารัก ท่าไม่ยาก มีเวลาบอก

          หลังจากที่ตัวเองลดน้ำหนักได้เท่าที่พอใจแล้ว มีทานของหวานบ้าง ของมันนิดหน่อยแต่ไม่มาก เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนนะคะ เราจะก้าวผ่านความอ้วนไปด้วยกัน 

          ป.ล. ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก หาข้อมูลแล้วมาทดลองใช้กับตัวเอง