8 ท่าโยคะลดเซลลูไลท์ สลายไขมันส่วนเกินให้หายเกลี้ยง !

          เริ่มจากนั่งบนเสื่อโยคะ จากนั้นเท้าแขนไว้ด้านหลังเพื่อทรงตัว เท้าทั้งสองวางราบกับเสื่อโยคะ เมื่อทรงตัวได้มั่นคงแล้วให้ยกก้นขึ้น จากนั้นค่อย ๆ ยืดขาข้างซ้ายเหยียดตรง ตามด้วยขาด้านขวา ค้างท่าไว้ 30 วินาที หรือ 5-8 ลมหายใจ ทำทั้งหมด 3 เซต

          ท่านี้จะช่วยสลายเซลลูไลท์ที่น่อง ต้นขา และก้น รวมไปถึงด้านหลัง แถมยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาอีกด้วยนะคะ

          ยืนตรงบนเสื่อโยคะ เท้าชิดติดกัน จากนั้นค่อย ๆ ก้มตัวไปด้านหน้า โดยยังเหยียดเข่าให้ตึง (ไม่งอเข่า) แล้วพยายามเหยียดแขนแตะปลายเท้าให้ได้ หรือหากแตะไม่ถึงก็พยายามก้มตัวให้ได้มากที่สุด ค้างท่าไว้ 10 วินาที ทำทั้งหมด 5 เซต

          ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ช่วยให้มัดกล้ามในส่วนนั้นได้ทำงาน เป็นการกำจัดเซลลูไลท์หรือไขมันส่วนเกินไปในตัว ทั้งยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง และช่วยแก้ปวดหลังได้ด้วย

          ยืนตรงบนเสื่อโยคะ เท้าชิดกัน จากนั้นค่อย ๆ ย่อสะโพกลงมาคล้ายท่าจะนั่งเก้าอี้ แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงเหนือศีรษะ ค้างท่าไว้ 5 ลมหายใจ ทำทั้งหมด 5 เซต

          โยคะท่าเก้าอี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนสะโพกและก้นได้เกร็งตัว รวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วนต้นขาและน่องก็ได้ใช้ในการทรงตัว ซึ่งตรงนี้ไขมันส่วนเกินที่เกิดเป็นผิวเปลือกส้มก็จะถูกเบิร์นออกไปทีละเล็กละน้อย ดังนั้นหมั่นออกกำลังกายกันบ่อย ๆ นะคะ

          เริ่มด้วยท่าโยคะเก้าอี้ ยืนตรงบนเสื่อโยคะ เท้าชิดกัน แล้วค่อย ๆ ย่อสะโพกลงมาคล้ายท่าจะนั่งเก้าอี้ จากนั้นพนมมือเข้าด้วยกัน แล้วบิดตัวมาด้านซ้าย ค้างท่าไว้ 4 ลมหายใจ แล้วบิดตัวกลับไปอีกข้าง ค้างท่าไว้ 4 ลมหายใจ ทำทั้งหมด 5 เซต

          ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา น่อง และสะโพก แถมยังเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนเอวและหลังส่วนล่าง แต่ที่สำคัญที่สุดคือช่วยสลายเซลลูไลท์ในส่วนที่ว่ามานั่นเองค่ะ

          ตั้งต้นด้วยท่าโยคะก้มตัวก่อน โดยยืนตรงบนเสื่อโยคะ เท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่ ก้มตัวลงไปแล้ววางมือลงบนเสื่อโยคะ เมื่อทรงตัวได้แล้วให้เหยียดปลายเท้าไปด้านหลังหนึ่งข้าง แล้วค่อย ๆ ยืดตัวขึ้นมาโดยขาหน้าทำมุมตั้งฉากกับพื้น คุณจะรู้สึกตึงกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง ซึ่งจะเป็นการเผาผลาญไขมันไปในตัว จากนั้นค่อย ๆ เหยียดแขนตรงไปเหนือศีรษะ

          โยคะท่าสะพานโค้งเป็นโยคะท่าพื้นฐานที่ทำได้ไม่ยาก โดยเริ่มจากนอนชันเข่า แล้วยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น มือทั้งสองข้างประสานกันไว้บนพื้นใต้สะโพก ค้างท่าไว้ 3 ลมหายใจ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำทั้งหมด 3 เซต

          ท่าสะพานโค้งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อร่างกายได้เกือบทุกส่วน ที่สำคัญยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในส่วนหน้าท้อง สะโพก หลัง ไหล่ แขน และมือ ได้ในท่าเดียว !

          นอนคว่ำหน้าลงบนเสื่อโยคะ เหยียดขาตรง จากนั้นเกร็งขาทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้น แล้วเหยียดแขนตรงไปด้านหลัง เป็นการช่วยดึงลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นด้วย ค้างท่าไว้ 30 วินาที จากนั้นกลับคืนสู่ท่าเดิม

          โยคะท่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินตั้งแต่ส่วนไหล่ หลัง สะโพก ก้น ต้นขาด้านหลัง และน่อง ทั้งยังเป็นท่าที่ทำแล้วช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

          ยืนตรงบนเสื่อโยคะ จากนั้นค่อย ๆ กางขาออก แล้วขยับปลายเท้าออกไปด้านข้างประมาณ 45 องศา จากนั้นค่อย ๆ ย่อเข่าให้ต้นขาอยู่ระนาบเดียวกับน่อง ค้างท่าไว้ 30 วินาที ทำซ้ำทั้งหมด 5 เซต

          ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณสะโพกและบั้นท้ายได้ดีสุด ๆ 

          นอกจากท่าโยคะเหล่านี้แล้ว ใครที่อยากกำจัดเซลลูไลท์แบบจริงจัง เรายังมีท่าออกกำลังกายสลายเซลลูไลท์มาฝากด้วยนะคะ

          - 9 คลิปท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ต้นขา ก้น และหน้าท้อง ไม่เกิน 15 นาที