1. เปิดไหล่ไม่ให้ห่อ
แค่ยืดตัวตรง แล้วผายไหล่ให้เสมอเป็นระนาบเดียวกับแผ่นหลัง ก็จะทำให้บุคลิกของคุณดูดีขึ้นมาทันตา เอาไปใช้ได้ทั้งท่านั่ง ท่ายืน ท่าเดิน หรือแม้แต่ยามถ่ายรูป ท่านี้จะช่วยลดแรงตึงเครียดที่จะเกิดขึ้นที่แผ่นหลังจากการนั่งทำงานอยู่กับที่นาน ๆ ด้วย
หน้าท้องและกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว ส่งผลอย่างมากต่อท่วงท่าต่าง ๆ ของคุณ ลองแขม่วท้องดูทุกครั้งไม่ว่าคุณจะนั่งหรือยืน มันจะทำให้คุณดูผอมลงได้ในทันที และมีบุคลิกที่ดูดีขึ้นด้วย คุณอาจจะไม่ชินกับการบังคับตัวเองให้แขม่วท้องมากนักในช่วงแรก ๆ แต่เมื่อลองทำไปบ่อย ๆ ก็จะติดเป็นนิสัย บางทีอาจรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อยืน นั่ง หรือเดินโดยไม่แขม่วท้องก็ได้นะคะ
3. ย่อเข่าเมื่อยกของ
เมื่อคุณต้องก้มลงหยิบหรือยกของที่อยู่ระดับต่ำ อย่าโน้มตัวลงไปโดยขายังเหยียดตรง แต่ให้ย่อเข่าของคุณลงด้วย ท่านี้จะป้องกันโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บที่หลังและเอวของคุณได้
4. ลงจากส้นสูงเสียบ้าง
ถึงแม้ว่ารองเท้าส้นสูงสัก 3 นิ้ว จะทำให้หุ่นของคุณดูเพรียวขาดูเรียวเล็กลง แต่มันก็เหมาะที่จะใส่แค่ในบางช่วงบางเวลาเท่านั้น หากว่าคุณจะต้องอยู่ในท่ายืนหรือเดินนาน ๆ ก้าวลงจากส้นสูงมาใส่รองเท้าส้นเตี้ยที่โอบอุ้มและรองรับน้ำหนักจากเท้าของคุณได้ดีดีกว่านะคะ เดี๋ยวนี้มีรองเท้าส้นเตี้ยแบบน่ารัก ๆ ให้เลือกซื้อเลือกใส่เยอะแยะเสียด้วย ^^
5. เดินไปมาเปลี่ยนอิริยาบถ อย่ายืนนิ่งกับที่
หากคุณต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถหาที่นั่งได้ ต้องยืนฟัง ยืนคุย หรือยืนสอนนักเรียนในชั้น (หากว่าคุณเป็นครู) เป็นเวลานาน อย่ายืนนิ่งในท่วงท่าเดิมตลอดเวลา แต่ให้ขยับตัว หรือก้าวซ้ายขวาไปมาบ้าง ทั้งนี้เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้สะดวก ไม่เช่นนั้นคุณอาจรู้สึกหน้ามืดวิงเวียนจนถึงขั้นเป็นลมได้เลยทีเดียว
6. คางเชิด
ใครที่ชอบก้มหน้ามองเท้าตอนเดิน มักจะมีท่วงท่าการเดินที่หลังงุ้ม ไหล่ห่อ แถมคางก็ชิดเกือบชิดอก เป็นท่าที่ทำให้หายใจลำบาก คนมองเห็นก็ยังรู้สึกห่อเหี่ยวด้วย ลองปรับเปลี่ยนท่วงท่าให้หน้าเชิดขึ้น คางทำระนาบขนานกับพื้น เปลี่ยนจากการเดินมองปลายเท้ามาเป็นมองพื้นที่อยู่ข้างหน้าสัก 2-3 เมตรแทน ท่วงท่าการเดินของคุณจะดูดีราศีจับขึ้นมาทันใด
7. บอกลาที่นอนนุ่มนิ่ม
แม้ว่าที่นอนนุ่มนิ่มจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวในช่วงแรก ๆ แต่เมื่อนอนไปนาน ๆ อาการปวดหลังจะถามหาเอาได้ เพราะมันทำให้กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง ทั้งยังเสี่ยงเรื่องกระดูกคดจากการนอนบนที่นอนที่นุ่มเกินไปเป็นเวลานาน ลองสำรวจที่นอนของคุณดูสิว่ามันอ่อนยวบยาบ นุ่มนิ่มเกินไปหรือไม่ ถ้าใช่ ... มองหาฟูกที่นอนใหม่ ที่แข็งกว่าเดิมได้เลยค่ะ
8. ออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลางลำตัว
กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว อันได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลังที่แข็งแรง จะช่วยปรับบุคลิกในทุกท่วงท่าของคุณให้ดูดีขึ้นตามไปด้วย คุณสามารถฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ด้วยการออกกำลังกาย เช่น โยคะ พิลาทีส ฯลฯ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น บุคลิกดีขึ้น และรูปร่างก็จะดีขึ้นด้วย รับประกันค่ะ ;)
