วิธีลดน้ำหนัก

    9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม



    วิธีลดความอ้วน




    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

             ความอ้วนกับสาว ๆ ดูเหมือนจะเป็นศัตรูคู่อาฆาตกันเลยใช่ไหมล่ะคะ ยิ่งถ้าเกิดใครมาทักว่า "นี่เธอดูอ้วนขึ้นรึเปล่าเนี่ย" คงจะถึงขั้นตัดเพื่อนตัดพี่น้องกันเลยทีเดียว อิอิ แต่ไม่ต้องกังวลไปหรอก เพราะวันนี้เรารวบรวม สูตรลดน้ำหนัก เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วน ภายในช่วงเวลาที่เราต้องการ ตั้งแต่ 3 วัน ถึง 1 เดือน มาฝากสาว ๆ ด้วย เอ้า...ไหนมาดูซิ ว่ามี สูตรน้ำหนัก อะไรน่าสนใจบ้างเอ่ย

    สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 1: สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ

             เป็นสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ค่ะ โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว และจัดอาหารแต่ละมื้อ ดังนี้

     วันที่ 1 

              มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
              มื้อเย็น : สลัดผัก

     วันที่ 2 

              มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
              มื้อเย็น : โยเกิรต์

     วันที่ 3

              มื้อเช้า : โยเกิรต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
              มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
              มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

     วันที่ 4

              มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
              มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
              มื้อเย็น : โยเกิรต์

     วันที่ 5

              มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
              มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
              มื้อเย็น : สลัดผัก

     วันที่ 6

              มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
              มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
              มื้อเย็น : นมสด

     วันที่ 7

              มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
              มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
              มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

             ส่วนวันที่แปด มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น สามารถรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มรับประทานเหมือนที่ทำตั้งแต่วันแรกค่ะ


    ดื่มน้ำ

     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 2  : สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

             โดยทั้งสามวัน คุณสาว ๆ ต้องดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อค่ะ และต้องรับประทานอาหารดังนี้

     วันที่ 1   

             ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มน้ำสะอาด  1 ลิตร

              มื้อเช้า : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
              มื้อกลางวัน : ไอศกรีม รสวนิลา 1 ลูก +แครอท น้ำบุรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
              มื้อเย็น : ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

     วันที่ 2
             
              มื้อเช้า :แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
              มื้อกลางวัน :ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
              มื้อเย็น : ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

     วันที่ 3

              มื้อเช้า : ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
              มื้อกลางวัน :แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้ง + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
              มื้อเย็น : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

             ระหว่างนี้ห้ามทานของมัน หรือของทอดเด็ดขาด หลังจากรับประทานครบ 3 วันแล้ว สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ

    สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 3: สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

             นี่ก็เป็นสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน อีกเช่นกัน สำหรับสาวใจร้อน อยากลดน้ำหนักเร็ว ๆ โดยทั้งสามวัน คุณสาว ๆ ต้องรับประทานอาหารดังนี้

     วันที่ 1

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
              มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม)  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
              มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์
       
     วันที่ 2

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
              มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) 120 กรัม
              มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล
       
     วันที่ 3

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
              มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
              มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

    หมายเหตุ

              1. ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีน
              2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
              3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวสามารถแช่แข็งได้
              4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้

    ข้อห้าม

              1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย
              2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม

             สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม หลังจาก 3 วัน สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติค่ะ


    ลดน้ำหนัก


     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 4 : สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

             สาว ๆ ที่สนใจ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ควรจัดอาหารรับประทานดังนี้

     วันที่ 1

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
              มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

     วันที่ 2

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
              มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
              มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

     วันที่ 3

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
              มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

     วันที่ 4

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
              มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

     วันที่ 5

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
              มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
              มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

     วันที่ 6

              มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
              มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
              มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

     วันที่ 7

              มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
              มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
              มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ


    วิธีลดความอ้วน


     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 5 : สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน

             มาลองดูกันหน่อย สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วันมีอะไรบ้างเอ่ย

     วันที่ 1

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

     วันที่ 2

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย 
              มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย 
              มื้อเย็น: เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

     วันที่ 3

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว 
              มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

     วันที่ 4 

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย 
              มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

     วันที่ 5

              มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว) 
              มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

     วันที่ 6

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

     วันที่ 7

              มื้อเช้า : ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : น้ำเปล่าอย่างเดียว 
              มื้อเย็น : หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล

     วันที่ 8

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว

     วันที่ 9

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย 
              มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

     วันที่ 10

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว 
              มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

     วันที่ 11

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย 
              มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

     วันที่ 12

              มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว) 
              มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

     วันที่ 13

              มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว 
              มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว

    สำหรับสูตรลดน้ำหนัก 13 วันนี้ มีข้อห้ามด้วยนะคะ สำคัญมาก ๆ คือ

              ใน 13 วันนี้ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ เหล้า ไวน์ หมากฝรั่ง หรือขนมที่มีรสหวานเด็ดขาด

              หากเผลอทานนอกเหนือจากสูตร และต้องการจะเริ่มควบคุมอาหารใหม่อกครั้ง ต้องเริ่มทานสูตรนี้ใหม่ หลังจาก 6 เดือนไปแล้ว 

              หากควบคุมอาหารตามสูตรได้แล้วถึงวันที่ 6 แต่ล้มเหลว จะสามารถเริ่มทานอาหารสูตรนี้ใหม่ได้ เมื่อผ่าน 3 เดือนไปแล้ว

              หากทานอาหารตามสูตรนี้ได้ครบ 13 วันแล้ว ยังต้องการจะควบคุมอาหารอีก ควรทำหลังจาก 1 ปีไปแล้ว หรือถ้าเลย 2 ปีไปได้ จะดีที่สุดค่ะ

    นอกจากนี้ สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ยังมีรายละเอียดปริมาณอาหารที่กำหนดไว้คือ

              1.กาแฟดำ.. ให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อน ถ้าไม่ใส่ได้ จะดีที่สุดค่ะ
              2.ผักต้ม.. ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ผักกาดขาว หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
              3.มะเขือเทศสด.. ถ้าผลใหญ่ให้ทาน 1 ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน 2-3 ผล
              4.เนื้อไก่อบ..ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อหน้าอกที่ไม่ติดมันหรือหนังเลย 2 ขีด ส่วนเนื้อหมูก็ต้องไม่ติดมันเลยเหมือนกัน
              5.สลัด..ใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูก นำมาหั่นรวมกันจะได้ประมาณ 1 จาน แล้วราดด้วยน้ำสลัดใสเท่านั้น 1 ถ้วย (ประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ)
              6.น้ำมะนาว..ใช้มะนาวสด 1-2 ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่เกลือ (ใส่น้ำแข็งก็ได้)
              7.โยเกิร์ต..รสจืด (รสธรรมชาติ) จะดีที่สุด
              8.ผลไม้สด 1 ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
              9.ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
              10.ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆ เลยค่ะ
              11.น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 1-2 ลิตร ถ้าหิว..ให้ดื่มน้ำเปล่าได้อย่างเดียว "เท่านั้น" เพราะน้ำเปล่าสามารถดื่มได้ทั้งวัน เท่าไหร่ก็ได้ค่ะ


    อาหารเพื่อสุขภาพ


     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 6: สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์

             หากสาวใดคิดว่า 3 วัน 7 วัน เร็วไป กลัวไม่ได้ผลล่ะก็ มาลอง สูตรลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์กันดีกว่า โดยตลอด 2 สัปดาห์ ให้จัดมื้ออาหาร และปฏิบัติตัวดังนี้

              1. มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
              2. มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน หรือส้มตำ 1 จาน (อย่าปรุงรสหวานนะคะ) 
              3. มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น 
              4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน 
              5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์

             ทำตามนี้ทุกวัน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ รับรองว่า น้ำหนักส่วนเกินของคุณสาวๆ หายไปในพริบตาแน่นอน

     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 7  : สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์

             นี่ก็เป็น สูตรลดน้ำหนัก ในสองสัปดาห์อีกเช่นกัน โดยแต่ละวันให้จัดอาหาร คือ

     วันที่ 1

              มื้อเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ผักขมจีน นำไปทำอะไรก็ได้ โดยใส่เกลือน้อยๆ
              มื้อเย็น : เนื้อสันทอดน้ำมันน้อย ๆ (น้ำมันมะกอกจะดีที่สุด) , สลัดผักเขียว และผลไม้อะไรก็ได้ตามต้องการ

     วันที่ 2

              มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ขนมปัง 1 ก้อน (ขนมปังปกติ 3 แผ่น)
              มื้อกลางวัน : สเต็กก้อนใหญ่ และ สลัดผักเขียว และ ผลไม้ตามใจชอบ
              มื้อเย็น : แฮมต้มตามต้องการ

     วันที่ 3

              มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 2 ก้อน
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ สลัดมะเขือเทศตามต้องการ
              มื้อเย็น : แฮมต้มตามต้องการ

     วันที่ 4

              มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน
              มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง และ หัวแครอทต้มกินกับเนยแข็ง (เนยสวิส)
              มื้อเย็น : ผลไม้ และ โยเกิร์ตเปรี้ยว

     วันที่ 5

              มื้อเช้า : แครอทต้มใส่น้ำมะนาว และกาแฟดำ
              มื้อกลางวัน : ปลานึ่ง และ มะเขือเทศ
              มื้อเย็น : สเต็ก และ สลัดผักเขียว

     วันที่ 6

              มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน
              มื้อกลางวัน : ไก่ย่างตามต้องการ
              มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ แครอทต้ม

     วันที่ 7

              มื้อเช้า : ชาใส่มะนาว
              มื้อกลางวัน : ผลไม้ตามต้องการ
              มื้อเย็น : รับประทานอาหารตามปกติ

             พอวันที่ 8 ก็ให้ย้อนกลับไปรับประทานอาหารตามวันที่ 1 ใหม่ หากทำครบ 2 สัปดาห์แล้ว สาว ๆ ควรจะลดน้ำหนักลงไปได้อย่างน้อย 7 กิโลกรัมค่ะ และที่สำคัญระหว่างลดน้ำหนัก ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมเด็ดขาดค่ะ

     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 8 : สูตรลดความอ้วนจากฝรั่งเศส 24 วัน

             สูตรนี้ส่งตรงมาจากเมืองน้ำหอมเลยทีเดียว กับสูตรลดความอ้วน 24 วัน โดย อาหารของเก้าวันแรก ประกอบด้วย

              มื้อเช้า : ส้มโอ และกาแฟ หรือชา

              มื้อกลางวัน : เป็นเนื้อสัตว์ล้วน ๆ ไม่มีข้าว ไม่มีผัก ไม่มีนม และไข่ สามารถใส่ซอสได้ กินได้มากเท่าที่ต้องการไม่จำกัด แต่มีข้อแม้ว่าในหนึ่งมื้อให้กินเนื้อสัตว์เพียงชนิดเดียวเท่านั้นค่ะ เช่น หมูล้วน ไก่ล้วน ปลาล้วน เพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถทำงานได้ดี มากกว่าการกินปนกันที่จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น โดยเนื้อสัตว์นั้น เนื้อหมูจะมีไขมันมากที่สุด ตามมาด้วยเนื้อวัว ส่วนอาหารทะเลจะมีไขมันน้อย นอกจากนี้อาหารต้ม นึ่ง เผา จะมีแคลอรีน้อยกว่าอาหารทอด เช่นนั้นแล้ว ลองเลือกดูนะคะว่า จะทานอะไร  

             อาหารแนะนำคือสเต็กพริกไทย ปลาสำลีเผา กุ้งอบเกลือ สตูว์เนื้อไม่ใส่ผัก ปลากระพงย่างบีบมะนาว หมูทอดกระเทียม แกงจืดหมูสับล้วน ระวังอย่ากินผักและข้าวเป็นพอ

              มื้อเย็น : ให้กินแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ แต่สามารถเติมซอสได้ ผัดกับกระเทียมได้ ใส่ซีอิ้ว พริกไทยได้หมดค่ะ แต่ห้ามไม่ให้มีนมกับไข่ผสมเด็ดขาด ผักและเนื้อสัตว์กินไม่ได้เช่นกัน อาหารแนะนำ คือ ข้าวผัดกระเทียมใส่ซีอิ๊วขาว ข้าวผัดกะปิ ข้าวคลุกมันกุ้ง ข้าวผัดมันปู ข้าวคลุกน้ำพริกตาแดง ข้าวคลุกน้ำพริกต่าง ๆ ข้าวคลุกพริกป่นบีบมะนาว

             สามวันต่อมา แม้ว่า น้ำหนักของคุณสาวๆ จะเริ่มลดไปบ้างแล้ว แต่ยังหยุดไม่ได้ค่ะ ต้องรับประทานต่อ โดย มื้อเช้ายังคงเหมือนเดิมค่ะ ส่วนมื้อกลางวันและเย็นเป็นผลไม้ล้วน ๆ ห้ามมีอย่างอื่นมาเกี่ยวข้อง จะทานผลไม้อะไรก็ได้ ทุเรียน มะม่วง ก็ไม่ว่า (แต่น้ำหนักอาจลดน้อยกว่าที่ควร) และต้องกินเป็นมื้อ อย่ากินจุบจิบ

             เก้าวันชุดที่ 2 อาหารเช้าเหมือนเดิมค่ะ ส่วนมื้อที่เหลือเป็นผักล้วน มันฝรั่ง เผือก ข้าวโพด ทานได้ค่ะ อาหารแนะนำ ได้แก่ คะน้าผัดน้ำมันหอย ผักนึ่งจิ้มน้ำพริก ผัดผักทุกอย่าง สลัดผักน้ำใส (ที่ไม่ใส่นม ไข่ และน้ำตาล)

             และสามวันสุดท้าย มื้อเช้าเหมือนเดิมค่ะ ส่วนมื้อกลางวันและเย็นให้ทานเป็นผลไม้ล้วนๆ

             ถ้าทำได้ครบและเคร่งครัด รับรองว่า น้ำหนักของคุณสาว ๆ ลดได้แน่ ๆ เลย แต่มีควรข้อระวังนะคะ หากนับวันผิด หรือเผลอทานนอกเหนือจากที่กำหนดไป ก็ต้องกลับมาเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่อีกค่ะ และถ้าครบ 24 วันแล้ว ก็สามารถกลับไปทานอาหารแบบเดิมได้  แต่ถ้าอยากผอมตลอด โดยไม่อยากควบคุมปริมาณอาหาร ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้คือ 

              หากจะทานเนื้อ ให้ทานเนื้อชนิดเดียวกัน และให้กินร่วมกับผัก ห้ามกินรวมกับพวกแป้ง

              หากจะกินอาหารพวกแป้ง เช่น ข้าว ก็ไม่ควรทานพร้อมกับโปรตีน ให้ทานกับผักแทน

              ผลไม้จะทานในปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ค่ะ เพราะเป็นอาหารที่ใช้เวลาอยู่ในกระเพาะน้อย แต่เป็นอาหารหนัก ทำให้อิ่มนาน ดังนั้นเพื่อสุขภาพควรทานผลไม้ก่อนทานอาหารหลัก ประมาณ 15-30 นาที เพื่อให้ผลไม้ไปตัดกำลังอาหารหลักนั่นเอง เราก็จะทานอาหารได้น้อยลง


    ลดน้ำหนัก


     สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 9 : สูตรลดน้ำหนักใน 1 เดือน

             ใครชอบสูตรลดน้ำหนักระยะยาว ต้องลองสูตรลดน้ำหนัก ใน 1 เดือนค่ะ โดยจะมีรายการอาหารเช้า กลางวัน เย็น และผลไม้ ให้เลือกเป็นข้อ ๆ แต่ละวันก็เลือกมามื้อละ 1 ข้อ และผลไม้ 1 อย่างค่ะ ส่วนผักจะทานเท่าไหร่ก็ได้ ไม่จำกัดจำนวน ส่วนอาหารแต่ละมื้อ มีอะไรให้เลือกบ้าง ไปดูกัน

     มื้อเช้า

              1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
              2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
              3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
              4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น
              5. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก)
              6. ผลไม้

     มื้อกลางวัน และมื้อเย็น

              1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด)
              2. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน)
              3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย
              4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก)
              5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ
              6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามทานน้ำกะทิ)
              7. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และหนัง
              8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน
              9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่จำกัดปริมาณ
              10. ผลไม้

     ผลไม้

              1. สัปปะรด 1 จานเล็ก
              2. ส้มโอ 1 จานเล็ก
              3. ฝรั่ง 1 ลูก
              4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก
              5. แอปเปิ้ล 1 ลูก
              6. แตงโม 1 จานเล็ก
              7. มะละกอ 1 จาน

             สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลาค่ะ แต่ควรทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน และงดอาหารจุบจิบ อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ถ้าลองปฏิบัติตามนี้แล้ว ในเวลา 1 เดือน ควรลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5-8 กิโลกรัม

             มีสูตรลดน้ำหนัก ให้สาว ๆ ลองเลือกขนาดนี้ ใครชอบ สูตรลดน้ำหนัก ไหนก็ลองเลือกใช้ เลือกปฏิบัติกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญคือต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อจะได้เห็นผลที่ชัดเจนค่ะ



      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ







ความคิดเห็นที่ 1240 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ming

:p

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-26 21:33:56 ]
ความคิดเห็นที่ 1239 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

น้ำหวาน

หิวข้าวที่สุดเรยอ่าแต่ก้อต้องทำเื่อหุ่นของเราอ่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-25 15:56:20 ]
ความคิดเห็นที่ 1238 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

อมยิ้ม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-24 16:07:50 ]
ความคิดเห็นที่ 1235 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม
junejuub

เกี่ยวกับการกินอย่างเดียวเลยเนอะ ทำได้อยู่แล้วแหละถ้าเราตั้งใจ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-05-24 10:26:59 ]
ความคิดเห็นที่ 1233 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม
nammmfon

คือกินแค่สิ่งที่บอก ไม่ต้องกินข้าวเลยหร้อ?

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-03-06 20:00:09 ]
ความคิดเห็นที่ 1231 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม
njupjup

ผมมีวิธี ลดเร็วมากคับ 3-5โลภายใน1เดือน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-02-02 10:33:09 ]
ความคิดเห็นที่ 1229 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

มารี่

ตัวเราเป็นแอร์ห้ามอ้วนBMIห้ามเกินด้วย เรากินทุกอย่างเลยค่ะก่อนกินข้าวเราจะกินตัวบล๊อกแป้งกับบุกด้วยแล้วก็กินFit closelyด้วยใช้วิธีนี้ค่ะแต่เราออกกำลังกายด้วยตลอดเลยคงทีและกระชับที่สำคัญต้องเลือกกิน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-23 14:26:14 ]
ความคิดเห็นที่ 1228 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

Zila

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-20 19:54:50 ]
ความคิดเห็นที่ 1227 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

Sansa

จะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนมาทำงานล่ะนี่. เอาแค่พอดีดีกว่าไหม. ลองไปเทียบกับมนุษย์ผู้หญิงรอบข้างแล้วเราไม่อ้วนผิดปกติก็เป็นใช้ได้. ทางที่ดีออกกำลังกายให้ร่างกายและสมองสดชื่น กินอาหารครบห้าหมู่พอประมาณ ก็น่าจะดี มีอายุยืนไปนาน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-14 17:35:28 ]
ความคิดเห็นที่ 1226 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

Assa

จะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนมาทำงานล่ะนี่. เอาแค่พอดีดีกว่าไหม. ลองไปเทียบกับมนุษย์ผู้หญิงรอบข้างแล้วเราไม่อ้วนผิดปกติก็เป็นใช้ได้. ทางที่ดีออกกำลังกายให้ร่างกายและสมองสดชื่น กินอาหารครบห้าหมู่พอประมาณ ก็น่าจะดี มีอายุยืนไปนาน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-14 17:34:35 ]
ความคิดเห็นที่ 1223 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

joe

ดูจากของที่จัดให้กินแล้ว ยุ่งยากไปหน่อย ง่ายๆเลยคือ งดกินข้าว งดของทอด ดื่มแต่น้ำเปล่า ถ้าทำได้ แค่ 3 วัน น้ไหนักจะลดลง 2-3 กิโลแน่นอน แล้วก็จะไม่ลงอีกแล้ว นอกจากออกกำลังกายลดน้ำช่วยจะลงได้อีก 2-3 กิโล ตามนั้นละ หมอบอกมา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-06 14:43:57 ]
ความคิดเห็นที่ 1222 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

แกงจึด

ดี ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ จัง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-02 14:04:17 ]
ความคิดเห็นที่ 1218 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

........

ควาย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-30 10:04:33 ]
ความคิดเห็นที่ 1217 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ดาวิกา

ลดวิธีที่เท่าไหร่ถึงจะเห็นผลเร็ว หรอค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-14 19:56:30 ]
ความคิดเห็นที่ 1216 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ไม่สวยผิดเสมอ

อยากลดนำ้หนักจุง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-12 18:14:14 ]
ความคิดเห็นที่ 1215 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

น้ำ

อยากมีรูปร่างที่สวยๆๆเหมื่อนคนอีกเขาจังเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-10 10:13:23 ]
ความคิดเห็นที่ 1214 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

อ้อแอ้

อยากลองมากค่ะ แต่กลัวทำไม่ได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-08 09:25:51 ]
ความคิดเห็นที่ 1213 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

เเนน นะ เออ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-07 21:19:04 ]
ความคิดเห็นที่ 1212 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

รีฟิว

ผมตื่นมา ตอน เช้ากิน น้ำแล้วก็กิน มะม่วง บางทีก็กิน สับปะรด ตอนเที้ยง กิน สัปปะรด บางทีก็กิน ฮอดด็อกนึง 10 บาท 2 ไม้ ตอนเย็น ผมกินส้มตำ ต้มจืด แล้วก็ องุ่น องุ่นกินเยอะมากๆเลย มี 5 6 พวงกินแทบหมดเลย จะอ้่วนไหมครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-06 23:00:20 ]
ความคิดเห็นที่ 1211 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

จูน

ถ้าไม่กินกาแฟอ่ากินอะไรแทน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-03 08:52:47 ]
ความคิดเห็นที่ 1210 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

diet

ลดได้ 6 โลละนะ จาก 80 เหลือ 74 แล้ว มันทำได้จริงๆนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-02 20:15:24 ]
ความคิดเห็นที่ 1209 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

JJamitta

ฆ่ากันเถอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-31 18:34:03 ]
ความคิดเห็นที่ 1208 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ลินลี้

ลดไม่ได้เลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-30 14:33:52 ]
ความคิดเห็นที่ 1207 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

teans

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-30 14:31:27 ]
ความคิดเห็นที่ 1206 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ทองใส

เดก้อก้าอเดสวรก่ากส

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-30 14:29:27 ]
ความคิดเห็นที่ 1205 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

หนูนา

จะลองทำตามนะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-24 05:02:01 ]
ความคิดเห็นที่ 1204 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

abc

มื้อเช้า: ไข่เจียว กลางวัน:ก๋วยเตี๋ยว เย็น:นมสด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-18 18:43:44 ]
ความคิดเห็นที่ 1203 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

Xlaw

ผมมีสูตรสำหรับสิงห์อมควันเลยครับแต่ไม่แนะนำนะผมอายุ18 เป็นผู้ชายคนอ้วนมาก ๆ สูง 177 หนัก 82 สูตรนี้ได้มาจากความบังเอิญมากตอนผมเข้าวิทยาลัยมาใหม่ ๆ ไม่ถูกใจข้าวของวิทยาลัยก็เลยไม่กินกินบุหรี่แทนข้าว ผมออกมา 8 เดือน นํ้าหนักเหลือ 63 ผมยังตกใจเลย ทุกวันนี้ผมกินข้าวมื้อบ่ายมื้อเดียว แต่ข้อเสียเลยถ้าลดนํ้าหนักมากเกินไป หน้ามืด จะเป็นลดตลอด แต่บังคับให้กินเท่าเดิมไม่ได้ กินมากก็อ้วกแตก เลยทุกวันนี้เลยกินข้าวมื้อเดียว ใครอยากผอมบอกตรง ๆ เลย ถ้าจะลดต้องลดอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไม่งั้นลดไปก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมหลัง3เดือนคุณจะรู้เองว่าม้นไม่ค่อยหิวกินนิดเดียวก็อยู่ได้ 555+

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-13 20:41:11 ]
ความคิดเห็นที่ 1202 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

BANZAA

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-08 16:47:09 ]
ความคิดเห็นที่ 1201 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

นารา

ะลดได้จริงไหมเนี่ย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-08 12:49:47 ]
ความคิดเห็นที่ 1200 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

มีมี่

น่าลองมาก แต่ตอนนี้ก็ลดได้เยอะอยู่ควบคุมแคลโลลี่กับกินfit closelyก็กระชับกับน้ำหนักลดถ้าใช้วิธีนี้อีกคงผอมแบบฮวบเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-08 12:13:37 ]
ความคิดเห็นที่ 1199 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ป่าน

วิธีนี้ลดได่ผลจริงๆด้วยคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-02 11:25:31 ]
ความคิดเห็นที่ 1198 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ข้าวหอม

อยากลองจัง แพงไหมค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-01 20:45:01 ]
ความคิดเห็นที่ 1196 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

นวดี

ได้ผลดีมากค่ะจากน้ำหนัก76ตอนนี้เหลือ59แล้วค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-27 18:22:56 ]
ความคิดเห็นที่ 1195 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ก้อย

เราใช้วิธีควบคุมอาหารไปด้วย กินคาโลไลท์ด้วย จะช่วยเห็นผลเร็วขึ้นค่ะ ตอนนี้ลดได้หลายโลแล้วค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-25 23:20:36 ]
ความคิดเห็นที่ 1194 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ฝ้ายรัก.......เนส

จริงแน่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-24 14:57:34 ]
ความคิดเห็นที่ 1193 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

สมจินตนา มุ่งปั่นกลาง

อยากลอง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-24 13:31:21 ]
ความคิดเห็นที่ 1192 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

อ้อย

กินแต่ผลไม้แทนข้าวทุกมือลดจริงๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-22 18:51:06 ]
ความคิดเห็นที่ 1191 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

par

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-21 22:55:33 ]
ความคิดเห็นที่ 1190 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

สาวน้อย

มีเวาลา เดือนคริ่ง มั่ยรุวจะทัมดั้ยรึเปลา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-20 12:38:28 ]
ความคิดเห็นที่ 1189 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

ขวัญมนัส

ไม่รู้ว่าจะลดได้หรือเปล่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-18 18:15:53 ]
ความคิดเห็นที่ 1186 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

นฤมล

ตอนที่เรสลดความอ้วนอ่ะเราใช้วิธีควบคุมอาหารเหมือนกัน แล้วก็บวกกับกินคาโลไลท์ด้วย จะช่วยเข้าไปบล็อกแป้งที่เรากินเข้าไปอีกที ได้ก่อนหนัก 56 โล ตอนนี้เหลือ 45 โลแล้วค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-31 04:48:34 ]
ความคิดเห็นที่ 1184 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม
longderseindy

อย่ากลัวว่าราคาจะแพง อย่ากลัวหากคุณยังไม่ลอง อย่ากลัวว่าสินค้าจะอันตราย เพราะ สินค้าเรามี อย. จงหยุดกลัวแล้วสอบถามแล้วคุณจะกล้าเปนคนที่มี หุ่นดี ขาว+กระจ่างใส ภายในไม่กี่วัน ติดต่อเราที่ ID LINE ananwattum หรือ เบอร์โทรหากสนใจด่วนและอยากเห็นผลเร็ว 086-3634098 ชื่อตั้ม อายุ 19 ปี เรียน หอการค้าไทย รีบๆ ติดต่อกันมานะครับ :D

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-10 11:33:33 ]
ความคิดเห็นที่ 1183 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม
sudapatee

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-09 20:13:42 ]
ความคิดเห็นที่ 1182 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

หลิน

อยากลดน้ำหนัก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-05 12:52:41 ]
ความคิดเห็นที่ 1181 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม
nanzandnile

เคยทำสูตรที่ 5 ประมาณปีกว่าๆที่ผ่านมาแต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ลดได้ประมาณ หกกิโลอ่ะค่ะ แต่เรานน เยอะพอตัวเลยล่ะ อยู่อเมริกา กินแต่นมเนย สูง153-154 แต่หนัก 80 กิโล เมื่อวานเริ่มทำใหม่ค่ะ วันแรกลดลงโลครึ่ง เพราะทำตามสูตรแบบเป๊ะเว่อร์ วันนี้วันที่สอง เด๋วพรุ่งนี้มาอัพเดทนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-05 03:24:40 ]
ความคิดเห็นที่ 1180 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

เด็กแสบ

แล้วไม่ต้องกินข้าวหรอครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-04 19:45:23 ]
ความคิดเห็นที่ 1177 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

taohgd

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-03 20:05:53 ]
ความคิดเห็นที่ 1173 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

เปรี้ยว

อึดอัด เหมือนกันคะพยายาม มาหลายครั้งแล้วแต่ก็ต้องแพ้ใจตัวเอง เสื้อผ้าก็หาใส่ยาก เพื่อนก็ล้ออีก สูง 165 หนัก 82 ท้อมากจะพยายามนะคะ แล้วจะมาเล่าให้ฟังไหม่ ขอกำลังใจด้วยนะคะ และขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่ประสบปัญหาเดียวกัน สู้ต้องสู้ถึงจะชนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-30 15:45:37 ]
ความคิดเห็นที่ 1172 หัวข้อข่าว 9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน สำหรับสาวอยากผอม

โยทะกา

สูง 160 น้ำหนัง 65 อ้วนมากดูไม่จืดเลย อยากลดมากๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-29 14:04:03 ]