วิธีลดน้ำหนัก

    รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?



    ดื่มน้ำ


    รู้จัก 12 เครื่องดื่มเร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม? (Lisa)

              คิดว่า "น้ำ" ไม่ทำให้คุณอ้วนงั้นเหรอ คิดผิดแล้วล่ะ แต่ก็มีน้ำบางอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างไปดูกัน

    น้ำอัดลม

               1.น้ำอัดลม : จำไว้ว่าทุกครั้งที่คุณดื่มน้ำอัดลม คุณกำลังยัดแคลอรีไร้สารอาหารเข้าสู่ร่างกายของตัวเอง แม้ว่าคุณอาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำอัดลมสูตรไดเอ็ตซึ่งให้แคลอรีน้อยกว่า แต่งานวิจัยบางชิ้นก็ชี้ว่ามันมีผลต่อน้ำหนักตัวเหมือนกันนะ

    น้ำเปล่า

              2.น้ำเปล่า : การดื่มน้ำสองแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้กระเพาะเต็มเร็วขึ้น ดังนั้น คุณจะกินน้อยลง นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ

    น้ำส้ม

              3.น้ำผลไม้ : มีแคลอรีมากพอ ๆ กับน้ำอัดลม แต่มีทั้งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ทางเลือกของคุณก็คือมองหาน้ำผลไม้ 100% (ดูได้จากฉลากด้านข้าง)

    น้ำผัก

              4.น้ำผัก : มีสารอาหารเหมือนน้ำผลไม้ แต่มีแคลอรีน้อยกว่าถึงครึ่งหนึ่ง เช่น น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วมี 41 แคลอรี เมื่อเทียบกับน้ำส้มที่มีถึง 122 แคลอรี

    สมูธตี้

              5.สมูธตี้ : หากปั่นเองที่บ้าน สมูธตี้ถือเป็นของดีที่คุณสามารถนับแคลอรีเองได้ ด้วยการใช้โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำปั่นกับผลไม้ แต่หากเป็นสมูธตี้ตามร้านแล้ว เซย์โนเสียเถิด เพราะเราไม่รู้ว่าเขาใช้นมแบบไหน หรือใส่น้ำเชื่อมมากรึเปล่า

    นม

              6.นมไขมันต่ำ : การกินอาหารที่มีแคลเซียมมากอาจจะดีต่อร่างกาย แต่ไม่ค่อยช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นการดื่มนมไขมันต่ำที่มีแคลเซียมอยู่มากแต่มีไขมันอิ่มตัวน้อย ก็อาจช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    energy drink

              7.เอเนจี้ดริ๊งก์ : เครื่องดื่มเสริมพลังงานทั้งหลายมีแคลอรีมากพอ ๆ กับน้ำอัดลม แม้ว่าจะมีสารอาหารบางอย่างมากกว่าก็จริง แต่คุณก็สามารถหาวิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นได้จากอาหารไขมันต่ำเหมือนกันแหละ ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก ดื่มน้ำเปล่าดีกว่านะ

    กาแฟดำ

              8.กาแฟดำ : กาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลนั้นไม่มีแคลอรีและมีสารต้านอนุมูลอิสระการดื่มกาแฟยังจะช่วยให้อารมณ์ดี มีสมาธิ และลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งหลากหลายชนิดอีกด้วย


    กาแฟนม

              9.กาแฟนม : เมื่อคุณใส่ครีม น้ำเชื่อม วิปครีม ฯลฯ ลงในกาแฟดำ จะทำให้มันมีทั้งไขมันและน้ำตาล โดยกาแฟปั่นสูตรเด็ดอาจมีพลังงานถึง 570 แคลอรีต่อถ้วย ซึ่งอาจจะมากกว่าข้าวหนึ่งมื้อเสียอีก ถ้าคุณไม่ชอบกาแฟดำก็ให้ใส่นม ไร้ไขมัน หรือสารสังเคราะห์แทนน้ำตาลก็ได้

    ชาเขียว

              10.ชาเขียว : ไม่มีแคลอรีและสารไมโครนิวเทรียนต์ อาจช่วยกระตุ้นให้น้ำหนักลดเสียด้วยซ้ำ


    cooler

              11.ไวน์คูลเลอร์ : ไวน์ขนาด 12 ออนซ์ อาจให้พลังงานถึง 190 แคลอรี กับคาร์โบไฮเดรตอีก 22 กรัม ซึ่งไวน์ปกติขนาดแค่ 5 ออนซ์ก็อาจให้พลังงานถึง 100 แคลอรีแล้วนะ

    เบียร์

              12.ไลด์เบียร์ : โดยทั่วไปไม่ใช่เครื่องดื่มลดน้ำหนัก แต่เมื่อเทียบในขนาดเท่ากันคือ 12 ออนซ์แล้ว ไลด์เบียร์มี 100 แคลอรี ในขณะที่เบียร์ทั่วไปมีถึง 150 แคลอรี ก็นับว่าไลด์เบียร์เป็นทางเลือดที่ดีนะ


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 






    ขอขอบคุณข้อมูลจาก





บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนักล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

meenny

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-03 23:32:45 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

5555555

แดกๆแม่งไปเหอ มัวแต่มานั่งนับแคลลอรี่ ไม่ต้องทำไรกันแล้วเครียดเปล่าๆ ออกกำลังหาย ดีสุด 30นาที 4วัน อย่างตํ่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-10 15:20:17 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

พยายาม

ใช่ๆ เราเห็นด้วย กินอาหารปกติ พอประมาณ อิ่มเเล้วหยุด เเละก็ควบคู่กับการออกกำลังการไปด้วย น้ำหนังลด คงที ไม่โยโย่ จริง!!!!!!!

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-09 21:38:29 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

กันย์

ฮา ความเห็นที่ 2 มาก คือจริงๆไอ้สิ่งที่ห้ามๆกินกันเนี่ยมันคือของอร่อยแต่ทำให้อ้วนทั้งนั้นแหละ กินๆไปเถอะ ถ้าเราออกำลังกายมันก็ยังพอไหวอยู่แหละ ส่วนตัวแล้วเราชอดื่มกาแฟนดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่ทุกวันนี้ก็พึ่งกาแฟซองซะงั้น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-09 19:35:30 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

ปลา

เราชอบคอมเม้นต์ที่สองมากอ่ะ 555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-09 15:14:53 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

อยากอ้วนว่ะ

คห 2 เริ่ดมาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-09 11:51:13 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

เทพเจ้า แปดห้า

แดกแมร่งมันตามปรกตินี่แหละ ข้าวขาหมู ขอมันเยอะๆ ข้าวมันไก่ติดหนัง หมูสามชั้นพะโล้ น้ำตกหมู หมูกรอบ ยำกากหมู ตบท้ายด้วย เค้กกล้วยหอม กับไอศครีม เป็นไง? กินอะไรๆก็อ้วน ไม่ลงไม่ลดมันแล้ว เดี๋ยวนี้ความสวยเขาวัดกันที่น้ำหนักค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-09 11:08:48 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว รู้จัก 12 เครื่องดื่ม เร่งอ้วน หรือ ช่วยผอม?

555+

แกล็บ กินแกล็บแล้วผอมแน่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-09 08:14:05 ]