6 เดือน กับ 16 กิโล ฯ ที่หายไป ! แรงบันดาลใจของคนลดความอ้วน

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 1281296 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม, Instagram Smiley_DJHana, ทวิตเตอร์ Smiley_DJHana, เฟซบุ๊ค S.DJHana

          6 เดือน กับน้ำหนัก 16 กิโลกรัม ที่หายไป อุ๊ ! แม่เจ้า เธอทำได้ยังไง มาอ่านเรื่องนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวคุณเองกันดีกว่าค่ะ งานนี้สาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ห้ามพลาด !

          สำหรับเรื่องราวนี้เป็นของคุณ 1281296 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่อยากจะมาแชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ อีกหลายคนที่กำลังตั้งใจลดความอ้วนกันอยู่ค่ะ ซึ่งเรื่องราวของสาวน้อยคนนี้ เธอตั้งใจที่จะเริ่มลดน้ำหนักเอง จากน้ำหนักที่มากถึง 70 กว่ากิโลกรัม จึงทำให้เธอเป็นสาวน้อยอ้วนตุ๊ต๊ะ จนสุดท้ายเธอก็ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยการเริ่มที่จะควบคุมอาหาร ออกกำลังกายโดยการคาร์ดิโอ และค่อย ๆ พัฒนาเป็นเข้าโรงยิม เล่นเวท และว่ายน้ำ และผลสุดท้าย ก็คือ !! ภายในเวลาเพียงแค่ 6 เดือน เธอสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 16 กิโลกรัมเลยทีเดียว แถมยังมีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม และสุขภาพดีมากขึ้นอีกด้วย

          เห็นไหมคะสาว ๆ ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลย แค่เราไปให้ถูกทาง ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี ซึ่งเธอได้แอบทิ้งท้ายเอาไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพียงอย่างเดียวนะจ๊ะ แต่ของอย่างนี้มันต้องมีเคล็ดลับกันหน่อย ว่าแต่... เคล็ดลับที่ว่า เธอจะหมายถึงอะไร สาว ๆ คนไหนที่อยากรู้ต้องตามมาดูกันด่วน ๆ เลยจ้า

          สวัสดีค่ะ กระทู้นี้ เสริฐอยากให้เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจให้ทุกคนที่กำลังลดความอ้วนนะคะ

          มาดูความเปลี่ยนแปลงกันก่อน ดีกว่า !!!

          เริ่มกันเลย... เสริฐอายุ 25 ค่ะ ส่วนสูง 153-155 เซ็นติเมตรค่ะ (แล้วแต่ที่วัด ไม่เท่ากันค่ะ) ส่วนน้ำหนักก่อนลด ประมาน 71-72 กิโลกรัม อ้วนมาก 555

          เสริฐเริ่มตัดสินใจ ลดน้ำหนักวันที่ 17 เม.ย. 2557 เหตุผลไม่มีค่ะ... ไม่มีจริง ๆ นะ ลดเพราะอยากลดเฉย ๆ คิดว่าถ้าพยายามลดจริง ๆ จะทำได้มั้ยเนี่ย? ก็เลยหาจังหวะเหมาะ ๆ แล้วก็เริ่มเลย...

          ในตอนแรก เสริฐเลือกออกกำลังกายที่บ้าน (Cardio) ควบคู่ กับการกินคลีนค่ะ จะเน้นคลีนในมื้อเช้ากับมื้อเย็น

          มื้อเช้า จะประมาน ซีเรียลกับผลไม้ + มะเขือเทศใส่นมจืด ไม่ก็มะเขือเทศกับนมสด เลยค่ะ

          มื้อเย็น เป็น ปลาทูนึ่ง กับ ผักกาดหอม และ ข้าวสวยในปริมานน้อยค่ะ

          และดื่มน้ำเยอะ ๆ ส่วนมื้อเที่ยงทานตามปกติค่ะ แต่จะพยายามเคี้ยวให้ละเอียดมาก ๆ
          หลังจากออกกำลังกายที่บ้าน 1 เดือนต่อมา ก็เริ่มเข้ายิมค่ะ (จริง ๆ น้องสาวเป็นคนชวนไป ต้องขอบใจน้องสาวมาก ๆ)

          แล้วเสริฐก็เริ่มเล่นเวทเลย เป็นผู้หญิงบ้าพลังมากอยู่แล้ว แบบนี้ได้โอกาสพอดี
          ในช่วงนี้เริ่มไม่ค่อยทานคลีนแล้วค่ะ อาจจะมีบ้าง แต่น้อยลงมาก ๆ ทานปกติ แต่เน้นที่ปริมานไม่มากเกินไป และเคี้ยวให้ละเอียดมาก ๆ เหมือนเดิมค่ะ

          เสริฐเข้ายิมประมาน 2 วัน/สัปดาห์ และออกกำลังกายที่บ้าน 2 วัน โดย 1 วันที่ออกที่บ้าน จะเน้นแต่การยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อค่ะ

          บ้าพลังมากกกกกกกและชอบการเล่นเวทสุด ๆ ขนาดซื้อถุงมือยกน้ำหนักแบบจริงจังเลยค่ะ
          หลังจากนั้นก็เข้ายิมและเล่นเวทมาเรื่อย ๆ ส่วนอาหาร เริ่มกลับไปกินแบบปกติแล้วค่ะ จะมีกินคลีนบ้าง ถ้ามื้อไหนอยากกิน

          นอกนั้นไม่ว่าจะเป็น ผัดซีอิ๊ว ข้าวหน้าหมูกรอบ ข้าวขาหมู บลา ๆๆๆ อะไรก็กินค่ะ

          แต่เหมือนเดิมตรงที่ว่า อย่าเอาแต่อยากกิน ต้องกินให้พอดีและเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน

          อันนี้แขนเล็กลงแล้ว
          น้ำหนักก็ลงมาเรื่อย ๆ จะมีขึ้นบ้าง เพราะน้ำหนักกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นค่ะ แต่โดยรวมก็จะลง ไม่ก็เริ่มคงที่ค่ะ

          หลังจากนั้นสัก 3 เดือน ก็สูญเสียญาติผู้ใหญ่ และเสริฐก็ไม่สบายขึ้นมากระทันหัน เป็นไข้หวัดอย่างหนักเลย

          กินอะไรก็ท้องเสีย ออกหมด อดเข้ายิมไป 2 สัปดาห์ พอหายดี ขึ้นตาชั่ง น้ำหนักลงฮวบเลยจ้า หายไป 5 กิโลกรัม

          แต่ไม่เหี่ยวนะคะ อาจจะเป็นเพราะดื่มน้ำเยอะมาก ๆ จนตอนไม่สบายก็ยังดื่มน้ำเยอะค่ะ แต่สภาพโดยรวมก็ถือว่าเหนื่อยมากค่ะ
          พอทุกอย่างเข้าสู่สภาวะปกติ ก็กลับไปยิมและเล่นเวทเหมือนเดิมค่ะ

          และล่าสุด... เมื่อประมานเดือนกว่า ๆ ที่ผ่านมา น้องสาวสุดน่ารัก ชวนไปว่ายน้ำจ้า (น้องสาวเป็นคนเริ่มก่อนตลอด)
          ตอนนี้เลยออกกำลังกายโดย การเข้ายิม + เล่นเวท + ว่ายน้ำ ค่ะ ควบคู่กันไป จนตอนนี้ก็ยังควบคุมน้ำหนักอยู่นะคะ บางคนอาจจะคิดว่าเสริฐยังหนักเกินไปอยู่ดี แต่อย่างที่บอก เสริฐเล่นกล้ามและกล้ามก็ใหญ่มาก ๆ ด้วย 55555 ถ้าจะเอาให้เบาลงกว่านี้ ก็อาจจะต้องเสียมวลกล้ามเนื้อ เลยจะค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปค่ะ

          ส่วนตอนนี้ เรื่องอาหารเข้าสู่สภาวะปกติแล้วค่ะ ไม่กินคลีน ไม่ควบคุมปริมาน (แต่ก็ไม่กินเยอะเกิน) บุฟเฟ่ต์ก็กินนะคะ 5555

          จริง ๆ ที่วันนี้มาทำรีวิว เพราะอยากให้น้อง ๆ หรือคนที่กำลังเข้าใจผิดว่า การลดน้ำหนัก ต้องอดอาหาร หรือกินคลีนอย่างเดียว มันไม่ถูกต้องเสมอไปนะคะ เอาที่พอดี เอาที่เหมาะสมจะดีกว่าค่ะ

          ช้าแต่ชัวร์ และไม่เสียสุขภาพ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดนะคะ

          ไปดู before กับ after ของเสริฐ กันค่ะ ^^

          เคล็ดลับ การลดน้ำหนักของเสริฐ คือ

          1. ดื่มน้ำให้มาก

           2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดที่สุด

           3. ความสม่ำเสมอ ไม่ขี้เกียจ

           4. ความมีวินัย

           5. ความตั้งใจจริง

          ทำ 5 ข้อนี้ได้ รับรองยังไงก็ได้ผลค่ะ และอันนี้รูปล่าสุดค่ะ ตอนนี้ตัดผมแล้ว ^^
          ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ ๆ จ้า ! จะหุ่นดีทั้งที ต้องสุขภาพดีด้วยนะ !


          เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับหนึ่งแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนที่กระปุกดอทคอมเอามาแชร์ให้สาว ๆ ได้ชมกันในวันนี้ เห็นแล้วมีกำลังใจขึ้นมากันบ้างหรือยังเอ่ย ยังไงกระปุกดอทคอมก็ขอเอาใจช่วยให้สาว ๆ ทุกคนมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้เร็ววันนะคะ ที่สำคัญหุ่นดีแล้วก็อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะสาว ๆ เดี๋ยวจะกลับมาอ้วนอีก อย่าหาว่าไม่เตือนไม่ได้นะ อิอิ