ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี (สำนักข่าวไทย)
ใครมีอาการกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนเมือง ลองมาหนุนหมอนให้ถูกวิธีก็ช่วยได้นะคะ
ช่วยกันกรดเอ่อขึ้นคอเคล็ดในการหนุนหมอน สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนหมอนให้สูงขึ้นไปให้ไหล่พาดหมอนด้วย เพื่อที่กรดไม่เอ่อขึ้นมาที่คอ
ข้อแนะนำในการทำความสะอาดที่นอน ห่างไกลเชื้อโรคควรนำที่นอนและหมอนออกมาผึ่งแดด ประจำ เพราะแสงยูวีจากแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์
ออกกำลังกายบนเตียงก็ทำได้
ท่าค้างคาว นอนเอาศีรษะห้อยลงมาจากขอบเตียง ประมาณ 1 นาที นวดหลังบนเตียง นอนหงายกอดเข่าทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดอกมากที่สุด แล้วยกหัวขึ้น บิดไปมาซ้ายขวา 1 นาที ลดหน้าท้องบนเตียง นอนราบกับเตียงแขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ยกขาขึ้นทั้งสองข้างให้ตั้งฉาก 90 องศา ปลายเท้าไขว้กันแล้วเกรงไว้ 1 นาทีข้อควรระวัง .. อย่านอนตะแคงเอาหน้าแนบกับหมอนมาก ๆ เป็นเวลานาน ๆ ทำให้ใบหน้าเกิดรอยตีนกาก่อนวัยอันควรได้ค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
