ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี นี่ปริมาณแค่ไหนกันนะ


ผลไม้ 100 แคลอรี


          พาไปดูหน้าตาผลไม้ 100 กิโลแคลอรี อยากรู้ไหมว่าผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณขนาดไหน จานเล็กหรือจานใหญ่

          ถึงผลไม้จะมีวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถ้าเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงปรี๊ด อย่าง ทุเรียน ขนุน ความอ้วนก็จะถามหาเอาจากแคลอรีที่แฝงอยู่ เพราะฉะนั้นใครที่เข้าใจว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วนหรอก ต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรีในผลไม้ด้วยค่ะ

          อย่างเช่นภาพผลไม้ข้างล่างนี้ ที่เว็บไซต์ sparkpeople นำมาลงไว้ ล้วนแล้วแต่ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี แต่เห็นไหมว่าผลไม้บางชนิดมีปริมาณแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง มาดูว่าผลไม้ชนิดไหน ปริมาณเท่าไร ถึงให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี

ผลไม้ 100 แคลอรี

          - สตรอว์เบอร์รี 2 ถ้วย (ประมาณ 283 กรัม)

          - บลูเบอร์รี 1 1/4 ถ้วย (ประมาณ 170 กรัม)

          - องุ่น 52 ผล (ประมาณ 255 กรัม)


ผลไม้ 100 แคลอรี

          - แตงโมหั่นลูกเต๋า 2 ถ้วย (ประมาณ 312 กรัม)

          - ลูกพีชขนาดกลาง 2 ผล (ประมาณ 227 กรัม)

          - เนื้อสับปะรด 3/4 ผล (ประมาณ 250 กรัม)


ผลไม้ 100 แคลอรี

          - กล้วยหอม 3/4 ผลใหญ่ (ประมาณ 114 กรัม)

          - ส้ม 1 ผลใหญ่ (210 กรัม)

          - กีวี 2 ผล (ประมาณ 227 กรัม)

ผลไม้ 100 แคลอรี


          - แอปเปิล 1 ผลใหญ่ (ประมาณ 199 กรัม)

          - ลูกเกด 65 เม็ด (ประมาณ 34 กรัม)

          - ลูกพรุน 4 เมล็ด (ประมาณ 40 กรัม)

          - อินทผลัม 1 เม็ดครึ่ง

          ในเมื่อเห็นแล้วว่าผลไม้บางชนิดมีปริมาณแค่นิดเดียว แต่ให้พลังงานถึง 100 กิโลแคลอรี เพราะฉะนั้นจะเผลอกินผลไม้จนเพลินไม่ได้แล้วล่ะ




ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี นี่ปริมาณแค่ไหนกันนะ โพสต์เมื่อ 13 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา 17:54:26 13,822 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี นี่ปริมาณแค่ไหนกันนะ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !