อยากมีอายุยืนไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 12 เคล็ดลับจากคุณตา คุณยาย ผู้ได้ชื่อว่ามีอายุยืนที่สุดในโลก เคล็ดลับเหล่านี้น่าทึ่งไม่ใช่เล่นเลยล่ะ
ความใฝ่ฝันสูงสุดของคนทั่วไปก็คือการมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวอยู่กับครอบครัวไปนาน ๆ ใช่ไหมคะ ซึ่งจากข่าวที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ ก็จะเห็นคุณตาคุณยายจำนวนไม่น้อยเลยที่มีอายุยืนยาวมากกว่า 100 ปี แถมยังมีสุขภาพแข็งแรงอารมณ์ดีอีกด้วย แล้วเคยสงสัยหรือไม่ว่าพวกท่านมีเคล็ดลับอย่างไรที่ทำให้สามารถมีสุขภาพแข็งแรงอยู่กันมาได้นับศตวรรษ งั้นไปดูเคล็ดลับสุดทึ่ง ของผู้สูงอายุที่ขึ้นชื่อว่ามีอายุยาวที่สุดในโลกทั้ง 12 ท่าน จากเว็บไซต์ Viral Nova สืบเสาะมาให้เราได้ทราบกันเลย รีบจดแล้วนำไปทำ รับรองอายุเป็นแค่ตัวเลขแน่นอน !
1. หัวเราะบ่อย ๆ
คุณยาย Alice Hers-Sommer วัย 108 ปี เปิดเผยว่าที่เธอมีอายุยืนแบบนี้ก็เพราะเธอมองโลกในแง่ดีเสมอ และหัวเราะบ่อย ๆ ขณะที่พี่สาวฝาแฝดของเธอที่เป็นคนมองโลกในแง่ร้ายน่ะเสียชีวิตในวัยเพียงแค่ 70 ปี รู้แบบนี้ก็หัวเราะกันเยอะ ๆ ล่ะ แต่ไม่ใช่หัวเราะตลอดเวลานะ ไม่อย่างนั้นถ้าไม่ขากรรไกรค้างก็อาจจะโดนหาว่าบ้าก็ได้นะจ๊ะ
2. กินให้อิ่มและนอนตื่นเช้า
คุณตาซาการิ โมโมอิ ซึ่งเป็นชายที่เคยได้รับการจดบันทึกว่าอายุยืนยาวที่สุดในโลก ด้วยวัย 112 ปี บอกว่าท่านไม่รู้หรอกว่าตัวเองมีเคล็ดลับอะไรถึงได้อายุยืนยาว ก็แค่กินให้อิ่มและตื่นเช้า ๆ เท่านั้นเอง แหม ง่ายขนาดนี้ ทำตามได้สบาย ๆ เลยเนอะว่าไหม
3. อยู่ให้ห่างจากผู้ชาย
ด้วยวัย 109 ปี ของคุณยาย Jessie Gallan ผู้สูงอายุชาวสก็อตแลนด์ ทำให้เธอกลายเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่มีอายุมากที่สุดในโลก เธอได้เปิดเผยว่าการที่เธอมีอายุยืนแบบนี้ก็เพราะว่าเธอไม่เคยยุ่งกับผู้ชายเลยตลอดชีวิตของเธอ โดยให้เหตุผลว่าผู้ชายน่ะเป็นตัวปัญหาจะตายไป อุ้ย ! แรงจริงอะไรจริงอ่ะค่ะคุณยาย
4. เป็นคนดี
Mamie Rearden คุณยายที่มีอายุยืนถึง 114 ปี และถือเป็นคนอเมริกันที่มีชีวิตอยู่ยาวนานที่สุด ก่อนที่เธอจะเสียชีวิตในปี 2013 ได้เคยเปิดเผยเอาไว้ในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นเมื่อปี 2011 ว่าเคล็ดลับอายุยืนยาวของเธอก็คือการทำดีกับผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ ใช้ชีวิตด้วยความสุจริต แล้วพระเจ้าก็จะอวยพรคุณเอง
5. อย่ามีลูก
Alexander Imich ชายสูงอายุที่มีอายุมากที่สุดในโลกที่เคยมีชีวิตอยู่ก่อนที่จะเสียชีวิตในเดือนมิถุนายนปี 2014ด้วยวัย 111 ปี ได้บอกเหตุผลว่าที่เขามีอายุยืนยาว สาเหตุที่สำคัญที่สุดก็มาจากการที่เขาไม่มีลูก เพราะลูกนี่ล่ะคือสาเหตุของความเครียดทุกอย่างในชีวิต เขาเลยไม่คิดจะมีลูกเลย
6. ทำตัวให้กลมกลืน
คุณตาจิโรเอมอน คิมูระ จากเกียวโต ผู้ที่มีอายุยืนยาวถึง 116 ปี ได้เปิดเผยกับนักข่าวว่าเคล็ดลับอายุยืนยาวของคุณตาก็คือการทำตัวให้กลมกลืนกับสังคมไปเรื่อย ๆ นอกจากนี้ก็ต้องหมั่นฝึกฝนให้ตนเองมีความกตัญญูและความรู้สึกยืนดีอยู่เสมอ และใช้ชีวิตทุกวันด้วยการมองโลกในแง่บวก
7. กินยาของตัวเอง
Salustiano Sanchez-Blazquez ชายสูงอายุวัย 112 ปี ได้บอกเคล็ดลับอายุยืนยาวของเขาเอาไว้ว่า เคล็ดลับของเขาก็ไม่มีอะไรมาก แค่เพียงรับประทานกล้วยทุกวัน และกินยาลดกรดวันละ 6 เม็ด เท่านั้นก็เพียงพอแล้ว อะไรจะง่ายขนาดนั้น !
8. ดูแลตัวเองดี ๆ
ถ้าพูดถึงคนที่มีอายุยืนยาวจะขาดคุณยายท่านนี้ไปไม่ได้เลย คุณยาย Jeanne Calment วัย 122 ปี ซึ่งตลอดช่วงชีวิตของเธอน่ะ เธอไม่เคยเจ็บป่วยจนต้องไปหาหมอเลยสักครั้ง ไม่เคยแม้แต่จะสูบบุหรี่หรือกระทั่งจะกินลูกกวาด ซึ่งเธอก็ทำแบบนี้มาตลอดจนกระทั่งเธอเสียชีวิต ทั้ง ๆ ที่แพทย์ก็ได้บอกเธอแล้วว่าไม่ต้องทำถึงขนาดนี้ก็ได้
9. ไม่รับประทานอาหารขยะ
Besse Cooper หญิงวัย 116 ปี ซึ่งถูกบันทึกลงกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด ในปี 2011 ว่าเป็นคนที่มีอายุยืนยาวมากที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่ มีเคล็ดลับในการมีชีวิตยืนยาวคือเธอรับประทานพวกอาหารขยะน้อยมาก และใส่ใจทุกเรื่องของตัวเองเสมอ เห็นไหม แค่ไม่รับประทานอาหารขยะก็อายุยืนยาวได้แล้วนะ หยุดกินเดี๋ยวนี้เลยนะ
10. ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นกับชีวิตออกไป
Leila Denmark กุมารแพทย์หญิงคนแรกในโลกและเป็นยังเป็นแพทย์ที่มีอายุมากที่สุดที่ยังทำงานอยู่ซึ่งเธอเพิ่งจะเกษียณอายุจากการทำงานในวัย 103 ปี กล่าวว่า เธอจัดการชีวิตตลอด 11 ปีหลังจากเกษียณการทำงานด้วยการดื่มเพียงน้ำเปล่า และงดน้ำตาลในอาหารทุกอย่าง เพิ่มโปรตีนและรับประทานผักอย่างน้อย 2 อย่างในทุก ๆ มื้อ แม้แต่เค้กในวันเกิดปีที่ 114 ปี ของเธอเอง เธอก็ยังไม่รับประทานเลยล่ะ ขอยกนิ้วให้กับความเคร่งครัดในการรับประทานอาหารเลยค่ะ
11. ผ่อนคลายและรับประทานซูชิ
คุณยายมิซาโอะ โอกาว่า ผู้ครองตำแหน่งผู้หญิงที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกที่ยังมีชีวิตอยู่ด้วยวัย 116 ปี เปิดเผยว่าเคล็ดลับของคุณยายก็คือการรับประทานซูชิและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเธอบอกว่าอาหารจานโปรดของเธอก็คือซูชินี่ล่ะ โดยเฉพาะข้าวปั้นหน้าปลาซาบะ นอกจากนี้เธอยังนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง และงีบหลับบ่อย ๆ แถมยังเรียนรู้วิธีในการผ่อนคลายอีกด้วย ได้ยินแบบนี้ผมนี่อยากรีบไปนอนเลยทีเดียว
12. ใช้ชีวิตแบบคนญี่ปุ่น
แม้ว่าเราจะไม่ใช่คนญี่ปุ่น แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถใช้ชีวิตแบบคนญี่ปุ่นได้ การเรียนรู้วิถีการใช้ชีวิตและอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานนั่นก็คือการลดการรับประทานเนื้อแดงและนมลง ก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวได้ เพราะเคล็ดลับเหล่านี้คือวิธีที่ทำให้ชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวและสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือคุณยายฮิเดโกะ อาริมะ นั่นเองล่ะค่ะ
เคล็ดลับแต่ละอย่างที่ได้เห็นกันนี้จุดสำคัญนั่นก็คือการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงทั้งนั้นเลยเนอะ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องยากที่เราจะทำเลย และไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น แค่เพียงเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหาร รวมทั้งการมองโลกกันตั้งแต่วันนี้ รับรองว่าจะมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวแน่นอนเลยล่ะจ้า
ภาพจาก viralnova.com
