วิธีออกกำลังกายให้หุ่นสวย ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินเข้าคอร์สลดน้ำหนักราคาแพง ๆ เสมอไป เพียงแค่ออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ เชื่อไหมว่าคุณก็สามารถเปลี่ยนหุ่นอ้วนกลมให้เป็นหุ่นสวยเช้งได้ไม่ยากเลย
ใคร ๆ ก็อยากจะออกกำลังกายให้มีหุ่นสวยผอมเพรียว แต่ติดตรงที่ไม่มีเวลา หรือไม่รู้ว่าควรจะออกกำลังกายอย่างไรดี ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะหลงคิดไปว่าการออกกำลังเพื่อลดหุ่นหรือลดน้ำหนักนั้นจะต้องจัดชุดใหญ่ อย่างการไปเข้าฟิตเนส เข้าคอร์สลดน้ำหนัก หรือเล่นเครื่องเล่นดี ๆ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะทำแบบไหนและจะทำเวลาไหนก็ได้ เพียงแค่มีอุปกรณ์ไม่กี่อย่าง เหมือนกับวิธีออกกำลังกายของคุณ 1290956 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่เธอได้มาแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกายให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม เพียงแค่เปิดดูวิธีออกกำลังกายในยูทูบ หรือไม่ก็ออกไปวิ่ง หรือเต้นแอโรบิก แค่ทำแบบนี้เป็นประจำเธอก็สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองจากที่เคยอ้วนอืดก็กลายเป็นสาวหุ่นสวยเช้งได้ไม่ยาก ซึ่งคุณเองก็สามารถทำแบบเธอได้เช่นเดียวกันค่ะ แต่จะด้วยวิธีใดนั้น ตามไปดูวิธีการออกกำลังกายในแบบฉบับของเธอคนนี้กันเลย...
เรื่องออกกำลังกาย บอกก่อนว่า หุ่นของบุ๊คเนี่ยจะเป็นแบบลูกแพร์อะ คือช่วงบนจะเล็กกว่าช่วงล่าง คือช่วงอ้วนเนี่ย ก้น สะโพก ขา ใหญ่มาก เหมือนไขมันมันไปลงตรงนั้นหมดเลยอะ แขนกับเอวก็ใหญ่นะแต่ไม่เท่าไร
ตอนนั้นเราก็คิดว่า หุ่นเราเป็นแบบนี้เอง ลดน้ำหนักไปก็ไม่ลงหรอก คิดว่าเพราะกระดูกใหญ่บ้าง เป็นที่ฮอร์โมนบ้าง กลัวออกกำลังกายไปแล้ว หน้าอกหาย หน้าตอบ หน้าโทรมแต่ขาใหญ่เท่าเดิมหรือเปล่า เข้าข้างตัวเองสุด ๆ และไปแอบอิจฉาพวกที่ตัวอวบ ๆ แต่ขาเล็ก ฮ่า ๆๆ
แต่มีเพื่อนคนหนึ่งบอกว่า "แกลองลดดูสิ เชื่อฉันสิว่าพอลดไปจนถึงจุดหนึ่งมันจะต้องเล็กได้แน่ ๆ"
ก็เลยเอาวะ ไม่มีอะไรจะเสียนี่ เลยเริ่มออกกำลังกาย
อุปกรณ์ ก็ไม่มีอะไรมาก มีแค่เสื่อโยคะ ร้องเท้าวิ่ง ดัมเบล จบ !
เริ่มแรกจัด T25 เลยค่ะ สามวันแรกปวดตัวมาก เดินแทบจะไม่ไหว แต่พอช่วงหลังก็เริ่มชิวขึ้น ๆ พอออกไปสักพักสองเดือนก็เบื่อมาก เลยเปลี่ยนไปตีแบดมินตัน & เทนนิสกับเพื่อน ๆ ก็เหนื่อยและสนุกดีค่ะ แต่สักพักก็เบื่ออีก กำ 55555
ต่อมาก็เต้นแอโรบิก ที่มหาวิทยาลัยมีลานเต้นตอนเย็นอยู่ค่ะ เต้นเสร็จมันไม่ค่อยได้เหงื่ออะ รู้สึกยังไม่สุด ก็เลยไปวิ่งอีกประมาณ 9 รอบ สักพักนางก็เบื่ออีกจ้า 5555
ตอนนี้ก็กลับมา T25 และ weight training + cardio บวกกับออกไปวิ่ง ไปเต้นแอโรบิกบ้าง ตามอารมณ์เลย เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ จะได้ไม่เบื่อ
weight training + cardio ก็ดูคลิปในยูทูปเลยค่ะ มีเยอะมากมายให้เลือกสรร ไม่ได้ไปเข้าคอร์สหรือฟิตเนสใด ๆ ให้เสียเงินเลยค่ะ (งกเอาเก็บไว้ซื้อเครื่องสำอาง 5555) ตัวอย่างคลิปที่ออกนะคะ
บางคนอาจจะสงสัยว่าออกนาน ๆ คนเดียว ไม่เบื่อเหรอ ตอบเลยว่าไม่ค่ะ เพราะชอบเปิดมิวสิควิดีโอเพลงเกาหลีไปด้วย คือฟังเพลงมันส์ ๆ แล้วพวกเกิร์ลกรุ๊ปเนี่ยหุ่นของแต่ละนาง เอวบางร่างน้อยมากกกกกกก บางทีก็หัดเต้นไปด้วยเลย 5555 ดูบ่อย ๆ ทำให้มีแรงฮึดเลยค่ะ บางทีเบื่อเกาหลี ก็เปิดหนัง ละครดูไป ออกไปเพลิน ๆ เผลอแป๊บเดียวหนังจบ เหงื่อมาเต็มเลยค่ะ
แรงบันดาลใจ ตูดนาง ขานาง พุงนาง นมนาง ><
บางคนบอกว่า เรียนก็กลับเย็นละ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จริง ๆ สำหรับบุ๊คคิดว่ามีเยอะมากนะคะ เคยสังเกตตัวเองบางทีนั่งเล่นเฟซบุ๊กเป็นชั่วโมง ก็แอบคิดว่าถ้าฉันไปออกกำลังกายป่านนี้เสร็จไปแล้วเนี่ย
สำหรับตอนนี้จริง ๆ แล้วก็ไม่ได้ผอมลีบแบบไม่มีไขมันเลยนะคะ แต่ก็รู้สึกตัวเบาขึ้น ขาก็ไม่ได้เล็กแบบเกิร์ลกรุ๊ปอะไรขนาดนั้น แต่มันเล็กลงแน่นอนค่ะ สำหรับคนที่มีหุ่นแบบเรานะ ออกไปเถอะ เดี๋ยวมันก็เห็นผลจะมากหรือน้อยอยู่ที่ความพยายามของคุณเอง สำหรับเรามีช่วงไม่ออกกำลังและตามใจปากน้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมากนะคะ อย่างมากก็ 1-2 กิโลกรัม คือเหมือนมีกล้ามเนื้อเพิ่มมาช่วยเผาผลาญแล้วอะ
มีคนถามมาเยอะมากจริง ๆ สำหรับวิธีลดต้นขา จริง ๆ แล้วมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้นะคะ ส่วนมากจะเป็นท่าออกกำลังที่ทำให้กระชับมากกว่า
ส่วนตัวก็ออกตามนี้
บวกกับคาดิโอ สำหรับร่างกายเรานะ ช่วงแรกไขมันส่วนอื่นจะถูกนำมาใช้ก่อน เช่น ไขมันส่วนแขน ส่วนหน้าอกจะค่อย ๆ หาย T^T แต่ก็ไม่มากค่ะ ไม่ต้องกังวลไป 555555 แต่พอมาถึงจุดหนึ่งมันก็จะมาดึงเอาไขมันที่ขา ที่ก้นไปใช้แล้วล่ะค่ะ คือถ้าออกต่อไปเรื่อย ๆ ไม่ใจร้อน รับรองค่ะ ขาเล็กลงแน่นอน
เชื่อแล้วหรือยังคะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้าฟิตเนสหรือเสียเงินค่าคอร์สออกกำลังกายราคาแพง ๆ เลย เพียงเปิดดูวิธีออกกำลังกายทางยูทูบแล้วทำตาม ง่าย ๆ แค่นี้ก็สามารถทำให้คุณหุ่นสวยเช้งได้แล้ว สำหรับใครที่อยากจะลองทำตามดูก็จัดไปเลยค่ะ รับรองว่าไม่นานคุณจะต้องมีหุ่นผอมเพรียวได้อย่างแน่นอน
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 1290956 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
