พิลาทีส เพื่อสุขภาพ (Woman Plus)
สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ช่วงนี้มีแต่เรื่องเครียด ๆ ให้ปวดหัวกันอยู่ทุกวัน ลองหาเวลาว่างมาออกกำลังกายลดเครียดกันดูสิคะ
ว่าแล้ว WP เลยขออาสานำวิธีออกกำลังกายแบบใหม่ที่ชื่อ พีลาทีส มาแนะนำให้รู้จักกัน
พีลาทีส (Pilates) คืออะไรพีลาทีส หมายถึง การทำงานที่ประสานกันระหว่างจิตใจ ร่างกาย และวิญญาณ ผ่านการใช้กล้ามเนื้อและลมหายใจที่ถูกต้อง เพื่อการควบคุมร่างกายทั้งหมด
วิธีนี้จะประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหว ที่ต้องอาศัยการควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเน้นไปที่การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง การยืดหยุ่น การประสานงานของกล้ามเนื้อ และสภาพร่างกาย
การออกกำลังกายแบบพีลาทีสนี้ สามารถออกได้ทุกเพศ ทุกวัย โดยจะฝึกบนเสื่อรอง หรืออุปกรณ์พีลาทีสที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ซึ่งการฝึกจะมีท่าบริหารร่างกายกว่า 500 ท่า และท่าบริหารส่วนมากจะเป็นท่าที่ลดแรงเสียดทาน และแรงโน้มถ่วงของร่างกาย โดยเน้นส่วนสัดที่สมดุล และควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง
การฝึกพีลาทีสจะไม่ใช้ท่าซ้ำ ๆ ซึ่งท่าบริหารหนึ่ง ๆ จะทำเพียง 2-3 ครั้งเท่านั้น ผู้ฝึกจะต้องรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวในทุกอิริยาบถ และแสดงออกมาด้วยท่วงท่าที่แม่นยำและลื่นไหล ช่วยให้จิตใจทำงานสัมพันธ์กับร่างกาย ทำให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวได้ถูกต้อง
เน้นการหายใจการฝึกหายใจที่ถูกต้องนั้น สำคัญกับการฝึกพีลาทีสเป็นอย่างมาก ฉะนั้นท่าบริหารแต่ละท่าจึงประกอบไปด้วยจังหวะการหายใจที่เป็นรูปแบบเฉพาะตัว ช่วยในการผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับร่างกาย และยังช่วยในการกำหนดพลังงานไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องตามส่วนต่าง ๆ อีกด้วย อีกทั้งการฝึกพีลาทีสจะเน้นไปที่การยึดกล้ามเนื้อ และคงสภาพให้อยู่ในท่วงท่าที่เป็นธรรมชาติ จะไม่ก่อให้เกิดการแข็งจับกันเป็นก้อนของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ฝึกสามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างแท้จริง และสร้างสมดุลให้กับร่างกายทั้งตัว
นอกจากนี้ การฝึกพีลาทีสยังช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดีได้ขึ้นด้วย
ประโยชน์ของพีลาทีส
1.ปรับปรุงระบบการหายใจ และการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ 2.เพิ่มความว่องไวและกระฉับกระเฉงในการเคลื่อนไหว 3.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย 4.สร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อท้อง 5.ลดความเครียด อาการเจ็บปวด และกระตุ้นให้เกิดพลังงาน 6.ปรับปรุงการทำงานที่ประสานกันของอวัยวะทุกส่วน ความสมดุล และระบบไหลเวียนโลหิต 7.ปรับสภาพกล้ามเนื้อและช่วยให้มีรูปร่างเพรียวยาว ปราศจากกล้ามเนื้อที่แน่นแข็งและจับตัวกันเป็นก้อน 8.เสริมสร้างพละกำลังและสมาธิที่ดีขึ้น
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
