วิธีลดต้นขาน่ากดไลก์ใน 4 นาที ลดไซซ์ขาหมูทันใจ !

          วิธีลดต้นขาโต๊ะสนุ้กให้เรียวสวยอย่างง่าย เบิร์น กวาดเซลลูไลท์ต้นขาให้เกลี้ยงใน 4 นาที !


          * ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาซ้ายนำก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านขวา ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง


          * กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขาทำอีกข้าง กระโดดทั้งหมด 4 ครั้ง

          โดยทั้งหมดนี้เป็นท่าออกกำลังที่เราต้องทำ ซึ่งจะเริ่มภารกิจพิชิตขาเรียวสวยด้วยกันตามนี้ค่ะ


 ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอตแตะพื้น

          ยืนขาชิด มือแนบลำตัว กระโดดท่าสควอตโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที

          พัก 10 วินาที


 ท่าที่ 2 สควอตจั๊มพ์กลับหลังหัน

          ตั้งการ์ดมือที่หน้าอก กระโดดท่าสควอตหมุนตัวจากด้านหน้ามาด้านหลัง กระโดดหมุนกลับไปข้างหน้าอีกครั้ง ทำซ้ำกันให้ครบ 20 วินาที

          พัก 10 วินาที


 ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง

          ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที

          พัก 10 วินาที


 ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา

          กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที


         ออกกำลังต้นขาด้วยวิธีนี้แค่เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือจะขยันทำมากกว่า 2 ครั้งก็จะดีมาก และโจแอนนา โช ยังการันตีความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นภายใน 4-6 สัปดาห์ด้วยนะคะ สาว ๆ ลองทำกันดู